Tweet
Hallo, ik ben 16 jaar en ben 1m87 groot en weeg 75 kg en speel rugby . Zou graag wat steviger/gezetter/forser zijn ( beetje zoals sony bill williams ) . Weet iemand hoe ik dit kan bekomen? Ik denk er aan om protein shakes te gebruiken zoals creatine. Ik weet niet veel over shakes dus tips zijn welkom.
-
-
Denk dat je eerst even research moet gaan doen wat het verschil is tussen shakes en creatine. En ga je naar de sportschool voor krachttraining? Heb je een voedingsschema? -
als je wat sterker en groter wilt worden wat me wel erg belangrijk lijkt bij rugby zuo je in iedergeval iets aan krachttraining moeten gaan doen in de sportschool en veel en gezond eten met voldoende eiwitten en koolhydraten voor energie met wat gezonde vetten.Originally posted by Springo View Post
pas als je voeding op orde is en je een tijdje aan krachttraining doet zou ik gaan denken aan eiwitshakes. (creatine is heel wat anders)“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”Comment
-
Ik ga 1 maal in de week naar de fitness want ik zit op internaat en doe push ups , standing bear hugs, chest en biceps met gewichten op mijn internaatskamer. En ik train dan nog 2x in de week rugby.Originally posted by Tvee View PostComment
-
LOL @ THIS TopicComment
-
-
als je iets wilt weten verdiep je er dan eerst een beetje in ....Comment
-
-
google is je vriend!Ik denk er aan om protein shakes te gebruiken zoals creatine.
Een beetje verdiepen in de materie en met wat voorbeelden komen zou je al wat neeter staan.
Voor de rest,...epic fail.
Gaat goed vandaag
Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein IceComment
-
Ja hahaha het zal wel aan de naderende zomer liggenOriginally posted by Mvos View Post
Gaat goed vandaag
Laissez FaireComment
-
Zoals gewoonlijk he, de meeste drukte na de jaarwisseling en rond de zomertijd.Originally posted by Yawa77 View PostJa hahaha het zal wel aan de naderende zomer liggenComment
-
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...4 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...1 day ago -
Antwoord op Spierbouwers.nlSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...3 dagen geleden -
- Understanding Fleet Management: A fleet management system is an all-encompassing solution designed to help businesses efficiently manage their vehicle
You do not have permission to view this gallery.
This gallery has 1 photos.4 dagen geleden -
To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...1 week geleden -
Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...1 week geleden -
Parasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...1 week geleden
Comment