Weight Gainer

[Tails]

Wil niet lullig doen maar als je een discussie wil starten over een voedingschema zit je verkeerd onder supplementen.

[chiel14]

Hier je nieuwe dieet:

0,5Liter Melk
100Gr Brinta
40Gr Whey
1 Banaan

350GR Kip
125Gr Rijst
Handje vol pinda's

135Gr Tonijn 40GR Olie
3 Hele eieren
50Gr Spaghetti

300GR Tartaar/Kip/Vis
125Gr Rijst
Handje sperziebonen

Trainen (2Liter water)

0,5L Melk
40Gr Whey
1 Banaan

350Gr Kip
75Gr rijst
300Gr Groente

0,5L Kwark
Handvol pinda's
10Gr Whey
Slokje olijfolie

(Alles onbereid gewicht)

Dit is +/- 5000Kcal
Eet smakelijk

Dankje! maar wanneer moet ik wat eten
?:P

wat is ochten . tussendoor ?

[Tails]

Dankje! maar wanneer moet ik wat eten
?:P

wat is ochten . tussendoor ?

Lees mijn comment, eerst even een nieuw topic starten onder voeding dit heeft namelijk niks te maken met het onderwerp dat je hebt gestart of met voedingssupplementen.

Dagelijkse voeding - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[Marv]

Dankje! maar wanneer moet ik wat eten
?:P

wat is ochten . tussendoor ?

Sjonge jonge jonge..

Alles voor 7:00 's ochtends anders word het vet ipv spieren.

Lees je ff een beetje in.

[chiel14]

Sjonge jonge jonge..

Alles voor 7:00 's ochtends anders word het vet ipv spieren.

Lees je ff een beetje in.

jezus...mannmanmann hou je is rustig... ik ben net 16... ik snap er niks van....

je kan toch gewoon wel ff duidelijk zijn ?...

ik wil gwn wat weten ?

alles kan niet voor 7 uur sochtens..
zet er ff bij

wanneer ?
ik snap het nog steeds niet

[Tails]

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ________
. . . . . .. . . . . . . . . . . ,.-‘”. . . . . . . . . .``~.,
. . . . . . . .. . . . . .,.-”. . . . . . . . . . . . . . . . . .“-.,
. . . . .. . . . . . ..,/. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ”:,
. . . . . . . .. .,?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .\,
. . . . . . . . . /. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,}
. . . . . . . . ./. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,:`^`.}
. . . . . . . ./. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ,:”. . . ./
. . . . . . .?. . . __. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . :`. . . ./
. . . . . . . /__.(. . .“~-,_. . . . . . . . . . . . . . ,:`. . . .. ./
. . . . . . /(_. . ”~,_. . . ..“~,_. . . . . . . . . .,:`. . . . _/
. . . .. .{.._$;_. . .”=,_. . . .“-,_. . . ,.-~-,}, .~”; /. .. .}
. . .. . .((. . .*~_. . . .”=-._. . .“;,,./`. . /” . . . ./. .. ../
. . . .. . .\`~,. . ..“~.,. . . . . . . . . ..`. . .}. . . . . . ../
. . . . . .(. ..`=-,,. . . .`. . . . . . . . . . . ..(. . . ;_,,-”
. . . . . ../.`~,. . ..`-.. . . . . . . . . . . . . . ..\. . /\
. . . . . . \`~.*-,. . . . . . . . . . . . . . . . . ..|,./.....\,__
,,_. . . . . }.>-._\. . . . . . . . . . . . . . . . . .|. . . . . . ..`=~-,
. .. `=~-,_\_. . . `\,. . . . . . . . . . . . . . . . .\
. . . . . . . . . .`=~-,,.\,. . . . . . . . . . . . . . . .\
. . . . . . . . . . . . . . . . `:,, . . . . . . . . . . . . . `\. . . . . . ..__
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .`=-,. . . . . . . . . .,%`>--==``
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . _\. . . . . ._,-%. . . ..`\

Ik heb hier verder niks meer op toe te voegen.

[axel1994]

jezus...mannmanmann hou je is rustig... ik ben net 16... ik snap er niks van....

je kan toch gewoon wel ff duidelijk zijn ?...

ik wil gwn wat weten ?

alles kan niet voor 7 uur sochtens..
zet er ff bij

wanneer ?
ik snap het nog steeds niet

Is het hele principe van zoveel maaltijden op een dag nieuw voor je, of blijkt uit de berekening van je behoefte dat je al heel lang veel te weinig eet, kan de omschakeling wat lastiger zijn. Hier volgen een aantal tips, je kunt degenen gebruiken die op jouw specifieke situatie van toepassing zijn:
- Ga heel vaak kleine beetjes eten, liefst ieder uur. Bijvoorbeeld een appel of boterham, of zelfs een halve als een hele al teveel is.
- Doe dit een paar dagen en wees strikt voor jezelf, zet desnoods een alarm!
- Na een paar dagen zul je merken dat je lichaam ieder uur om voeding gaat vragen, dat je een licht hongergevoel krijgt.
- Op dat moment ga je de hoeveelheden iets verhogen, maar laat je er iets meer tijd tussen zitten. Eet bijvoorbeeld iedere anderhalf uur.
- Na een paar dagen gewenning zet je de volgende stap, weer iets meer voeding per keer maar met meer tijd ertussen.
- Dit doe je net zo lang en vaak als nodig is om op jouw gewenste eetmomenten uit te komen.
- Eet je nog te weinig ga je verder met iedere paar dagen de hoeveelheden iets verhogen, maar houdt de tijd ertussen gelijk.

Als je nu de stickys leest dan had je al heel veel info kunnen vinden.

[axel1994]

Ik zeg het nog eens: voor wat hoort wat.
Jij wilt aankomen dus je zult je moeten verdiepen in voeding en training.
M.a.w je zult moeten opzoeken, lezen, info zoeken.
Dit zal lang duren.

Ik ben net 18 geworden. So what, dat je 16 bent.

[Tails]

Is het hele principe van zoveel maaltijden op een dag nieuw voor je, of blijkt uit de berekening van je behoefte dat je al heel lang veel te weinig eet, kan de omschakeling wat lastiger zijn.

Als je nu de stickys leest dan had je al heel veel info kunnen vinden.

Vragen staan meestal al beantwoord op het forum maar er zijn mensen die de moeite niet nemen om de antwoorden op te zoeken en dan van deze zinlose vragen stellen.

[Marv]

jezus...mannmanmann hou je is rustig... ik ben net 16... ik snap er niks van....

je kan toch gewoon wel ff duidelijk zijn ?...

ik wil gwn wat weten ?

alles kan niet voor 7 uur sochtens..
zet er ff bij

wanneer ?
ik snap het nog steeds niet

Geef een luilak een vinger en hij neemt je hele arm.
Jou mentaliteit is Bah!

[Tails]

sorry hoor, maar ik weet helemaal niks van : hoeveel gr brood is en een appel of banaan.

....... kan je me vertellen wat ik gewoon moet eten ?.. TE veel zal ik toch niet eten.
noem wat producten.

gwn in de ochtend 3 broodjes ofzo ?

tussendoor ?

Hier nog even iets op, keukenweegschaal zegt dat je iets ?

[chiel14]

Hier nog even iets op, keukenweegschaal zegt dat je iets ?

ja.......... sorry allemaal dan... ik heb nu examens, en heb nu geen tijd om alles door te lezen.. dus ik dacht " ik vraag het hier maar" . Ik ga het wel opzoeken. volgende week, ik ga echt mijn best doen.

sorry voor iedereen.!

[Tails]

ja.......... sorry allemaal dan... ik heb nu examens, en heb nu geen tijd om alles door te lezen.. dus ik dacht " ik vraag het hier maar" . Ik ga het wel opzoeken. volgende week, ik ga echt mijn best doen.

sorry voor iedereen.!

Vooral doen, eerst verdiepen dan vragen stellen als je het nog niet snapt. Daar leer je bovendien het meest van.

[kojak]

Hey chiel 14 jaar zijn is cool man

neem die voedingsschema van marv als je er echt voor wilt gaan, voor de rest stfu and train.

[JGP91]

5000 kcal, bulken like a beast >.<