Het grote whey topic

[Faabjan]

Savonds na het avond eten kan je gewoon kwark nemen.

[Dexie]

's avonds heb je liever trage eiwitten, caseïne. cottage cheese of kwark dus.

[Eeldesports]

ik neem sinds enkele dagen mega strong protein van olimp. Ik weet gewoon dat ik deze ga blijven gebruiken geweldig product!

Mede dankzij zijn slowmo (opname wordt verdeeld over 24uur) proces (volgens olimp) perfect om voor het slapen gaan naar binnen te gieten uiteraard de kwak niet vergeten!

[HDbody]

Haha iederdaad gieren. Dan hebben we het over de betere merken yoghurt xD

[Giovannis]

Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)

Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nl

[emilio75]

Die van voedingsschema.nl

[inferno_0666]

Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)

Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nl

Dat klinkt zo serieus; "beginnen met whey." Alsof het een enorme verandering is in jou leven. Iets wereldschokkends. Een mijlpaal.

[Fearion]

Mij werd zojuist verteld dat je Whey het best niet gelijk na je training kunt nemen omdat je suikerspiegel zeer hoog is op dat moment (KT) en je beter eerst een banaan of dextrojuice kunt nemen omdat je de shake anders niet helemaal benut? Klopt hier iets van of is dit ook maar een mythe.

Heb wel net "The Whey It Is" (Will Brink) - DutchBodybuilding.com forum
en dit Wei-eiwitten na de training missen de boot - DutchBodybuilding.com forum
gelezen maar de meningen zijn zo verschillend..

De 2e link komt wel met bewezen feiten.. Dus ik denk toch dat ik de shake voortaan een half uurtje van te voren neem. Of beter niet doen?

[11C11]

Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)

Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nl

Ik wil ook beginnen met whey maar ik heb inderdaad de zelfde vraag; welke is het beste om mee te beginnen?

[Gus]

Ik wil ook beginnen met whey maar ik heb inderdaad de zelfde vraag; welke is het beste om mee te beginnen?

Whey heeft geen zin als je voeding niet in orde is. Maak eerst een voedingsschema want whey is maar een supplement van eiwitten. Diezelfde eiwitten zitten ook in kwark, kip, ei, vlees, vis etc etc

[inferno_0666]

Mij werd zojuist verteld dat je Whey het best niet gelijk na je training kunt nemen omdat je suikerspiegel zeer hoog is op dat moment (KT) en je beter eerst een banaan of dextrojuice kunt nemen omdat je de shake anders niet helemaal benut? Klopt hier iets van of is dit ook maar een mythe.

Heb wel net "The Whey It Is" (Will Brink) - DutchBodybuilding.com forum
en dit Wei-eiwitten na de training missen de boot - DutchBodybuilding.com forum
gelezen maar de meningen zijn zo verschillend..

De 2e link komt wel met bewezen feiten.. Dus ik denk toch dat ik de shake voortaan een half uurtje van te voren neem. Of beter niet doen?

Ter informatie:

The role of carbohydrates

A great deal of attention in regards to pre-and post-workout nutrition is given to the carbohydrate content. This most likely stems from the fact that most of the older research focused heavily on typical endurance exercise and performance where glycogen replenishment is significantly more important. The importance of carbohydrates has oft been overstated by supplement manufacturers in an attempt to lace their product with cheap sugars, and claiming you will reap the benefits of the increased insulin boost. While we know insulin to have an anabolic function that is absolutely required for muscle protein synthesis, we also know that physiological insulin levels function much more like a permissive on/off switch(see the basic biochemical principles of skeletal muscle hypertrophy) where some insulin is required, but more has no effect (an amount estimated around 5mU/L (20)). Increases up to 30mU/L still managed to reduce Muscle protein breakdown by over 50% and therefor slightly enhance muscle protein synthesis, but higher levels had no further effect. What few people seem to realize however is that whey protein itself, and leucine especially, already increase insulin levels well above that level without further addition of carbohydrates. Carbohydrates alone (21,22) or in combination with protein (23) have no effect on muscle protein synthesis whatsoever.

As a conclusion there is no necessity to add carbohydrates to your pre-and post-workout shakes, and most certainly not to add extremely high glycemic fast sugars that will result in the faster deposition of fat with caloric spillover. Some healthier choices of carbs can be added however because any type of exercise depletes glycogen, and especially in a post-workout meal some carbohydrates are good to replenish glycogen stores while the muscle is still primed to absorb the majority of it due to the exercise induced upregulation of glycogen synthase. Training in a glycogen-deprived state also does not reduce the anabolic response to exercise (24) but keep in mind that such a state does increase glucagon release and stimulates gluconeogenesis to produce glucose from amino acids, and therefore less amino acids end up reaching the muscle. When consuming a diet that is overall low in carbohydrates, doses of protein should likely be adjusted upward to ensure maximal elevation of plasma amino acids. But in a carbohydrate sufficient diet there is really no need to add a lot of additional carbohydrates around the workout, a dose matching your amount of protein should probably be as high as you go.

bron: The sense and non-sense of pre- and post-workout nutrition

[Fearion]

Thans inferno, kreeg die zelfde topic volgens mij ook al doorgestuurd maar toch bedankt!

[MinnieMouse]

Ik wil graag wat lichaamsvet kwijtraken.
Ik heb een proefpakket whey perfection besteld en dan wil ik het elke x na het sporten nemen. Is dat goed?
Ik wil graag mijn spieren behouden maar mijn vet kwijt. In mijn voedingsschema kom ik dagelijks uit 100 tot 120 gram eiwit dus dat is niet zoveel. Ik doe aan groepslessen en zit op cardio apparaten, doe niet aan mega krachttraining. Doe in de groepslessen wel spier oefeningen bij bodypump bbb, shape of insanity.

- is het slecht voor de gezondheid?
- word je er als vrouw niet te gespierd van?
- hoeveel keer per dag? ook op een dag dat je niet sport?

[1pack]

Bij de Etos heb je (sinds kort?) ook whey en fit shakes. Ik heb de Fit Eiwit Shake gekocht en hierbij even een samenvatting. Het smaakt lekker en vooral met melk. De ingrediënten zijn niet zo heel bijzonder als je veel eiwit wilt maar voor de liefhebber is het als volgt: Eiwit-14,2gr , Koolhydraten 78,5 gr , Suiker 27,8 gr , vet 1,3gr , verzadigd vet 0,8 , vezeld 0,2gr , vatrium 0,042gr en daarnaast nog een hele lijst met overige ingrediënten. Dus meer een massa kweker lijkt het mij. Voordelen zijn: Goedkoop, smaakt lekker, krijg er een vol gevoel van, geen E-nummers aanwezig. Nadelen : Zit veel suiker ,vet en koolhydraten in, weinig eiwit.

[Neproadie]

Dat vet vind ik nog wel meevallen eigenlijk. Maar ik zie die verhouding kh - eiwit liever andersom