Savonds na het avond eten kan je gewoon kwark nemen.
Het grote whey topic
Collapse
X
-
Originally posted by Gilian View Postik neem sinds enkele dagen mega strong protein van olimp. Ik weet gewoon dat ik deze ga blijven gebruiken geweldig product!
Mede dankzij zijn slowmo (opname wordt verdeeld over 24uur) proces (volgens olimp) perfect om voor het slapen gaan naar binnen te gieten uiteraard de kwak niet vergeten!Einigkeit und Recht und Freiheit für das Google's Vaterland! Danach lasst uns alle strebenbrüderlich mit Herz und Hand! Recht und Freiheit sind unsere Google Einigkeit!
Comment
-
Hallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)
Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nl
Comment
-
Originally posted by Giovannis View PostHallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)
Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nlI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Mij werd zojuist verteld dat je Whey het best niet gelijk na je training kunt nemen omdat je suikerspiegel zeer hoog is op dat moment (KT) en je beter eerst een banaan of dextrojuice kunt nemen omdat je de shake anders niet helemaal benut? Klopt hier iets van of is dit ook maar een mythe.
Heb wel net "The Whey It Is" (Will Brink) - DutchBodybuilding.com forum
en dit Wei-eiwitten na de training missen de boot - DutchBodybuilding.com forum
gelezen maar de meningen zijn zo verschillend..
De 2e link komt wel met bewezen feiten.. Dus ik denk toch dat ik de shake voortaan een half uurtje van te voren neem. Of beter niet doen?
Comment
-
Originally posted by Giovannis View PostHallo,
Ik ben sinds kort begonnen en wil graag beginnen met whey.
Wat raden jullie mij aan, ik wil graag na een loop van tijd resultaten zien(ik weet natuurlijk dat ik er zelf hard voor moet werken)
Welke whey kan mij hier het best bij helpen? ik wil er een bestellen op bodyenfitshop.nl
Ik wil ook beginnen met whey maar ik heb inderdaad de zelfde vraag; welke is het beste om mee te beginnen?
Comment
-
Originally posted by 11C11 View PostIk wil ook beginnen met whey maar ik heb inderdaad de zelfde vraag; welke is het beste om mee te beginnen?BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
-
Originally posted by Fearion View PostMij werd zojuist verteld dat je Whey het best niet gelijk na je training kunt nemen omdat je suikerspiegel zeer hoog is op dat moment (KT) en je beter eerst een banaan of dextrojuice kunt nemen omdat je de shake anders niet helemaal benut? Klopt hier iets van of is dit ook maar een mythe.
Heb wel net "The Whey It Is" (Will Brink) - DutchBodybuilding.com forum
en dit Wei-eiwitten na de training missen de boot - DutchBodybuilding.com forum
gelezen maar de meningen zijn zo verschillend..
De 2e link komt wel met bewezen feiten.. Dus ik denk toch dat ik de shake voortaan een half uurtje van te voren neem. Of beter niet doen?
The role of carbohydrates
A great deal of attention in regards to pre-and post-workout nutrition is given to the carbohydrate content. This most likely stems from the fact that most of the older research focused heavily on typical endurance exercise and performance where glycogen replenishment is significantly more important. The importance of carbohydrates has oft been overstated by supplement manufacturers in an attempt to lace their product with cheap sugars, and claiming you will reap the benefits of the increased insulin boost. While we know insulin to have an anabolic function that is absolutely required for muscle protein synthesis, we also know that physiological insulin levels function much more like a permissive on/off switch(see the basic biochemical principles of skeletal muscle hypertrophy) where some insulin is required, but more has no effect (an amount estimated around 5mU/L (20)). Increases up to 30mU/L still managed to reduce Muscle protein breakdown by over 50% and therefor slightly enhance muscle protein synthesis, but higher levels had no further effect. What few people seem to realize however is that whey protein itself, and leucine especially, already increase insulin levels well above that level without further addition of carbohydrates. Carbohydrates alone (21,22) or in combination with protein (23) have no effect on muscle protein synthesis whatsoever.
As a conclusion there is no necessity to add carbohydrates to your pre-and post-workout shakes, and most certainly not to add extremely high glycemic fast sugars that will result in the faster deposition of fat with caloric spillover. Some healthier choices of carbs can be added however because any type of exercise depletes glycogen, and especially in a post-workout meal some carbohydrates are good to replenish glycogen stores while the muscle is still primed to absorb the majority of it due to the exercise induced upregulation of glycogen synthase. Training in a glycogen-deprived state also does not reduce the anabolic response to exercise (24) but keep in mind that such a state does increase glucagon release and stimulates gluconeogenesis to produce glucose from amino acids, and therefore less amino acids end up reaching the muscle. When consuming a diet that is overall low in carbohydrates, doses of protein should likely be adjusted upward to ensure maximal elevation of plasma amino acids. But in a carbohydrate sufficient diet there is really no need to add a lot of additional carbohydrates around the workout, a dose matching your amount of protein should probably be as high as you go.
bron: The sense and non-sense of pre- and post-workout nutrition
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Ik wil graag wat lichaamsvet kwijtraken.
Ik heb een proefpakket whey perfection besteld en dan wil ik het elke x na het sporten nemen. Is dat goed?
Ik wil graag mijn spieren behouden maar mijn vet kwijt. In mijn voedingsschema kom ik dagelijks uit 100 tot 120 gram eiwit dus dat is niet zoveel. Ik doe aan groepslessen en zit op cardio apparaten, doe niet aan mega krachttraining. Doe in de groepslessen wel spier oefeningen bij bodypump bbb, shape of insanity.
- is het slecht voor de gezondheid?
- word je er als vrouw niet te gespierd van?
- hoeveel keer per dag? ook op een dag dat je niet sport?
Comment
-
Bij de Etos heb je (sinds kort?) ook whey en fit shakes. Ik heb de Fit Eiwit Shake gekocht en hierbij even een samenvatting. Het smaakt lekker en vooral met melk. De ingrediënten zijn niet zo heel bijzonder als je veel eiwit wilt maar voor de liefhebber is het als volgt: Eiwit-14,2gr , Koolhydraten 78,5 gr , Suiker 27,8 gr , vet 1,3gr , verzadigd vet 0,8 , vezeld 0,2gr , vatrium 0,042gr en daarnaast nog een hele lijst met overige ingrediënten. Dus meer een massa kweker lijkt het mij. Voordelen zijn: Goedkoop, smaakt lekker, krijg er een vol gevoel van, geen E-nummers aanwezig. Nadelen : Zit veel suiker ,vet en koolhydraten in, weinig eiwit.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
58 minutes ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment