wanneer whey protein shake?

**Wakke** · 03-06-2013, 16:22

Het maakt niet zoveel uit, na of voor.

**Sander1989** · 03-06-2013, 16:24

Originally posted by Deand View Post

hallo allemaal,

ik hoor veel verschillende verhalen over het innemen van whey protein maar welk verhaal klopt nou.
is het het beste om een shake voor de training te nemen of er na?

nu drink ik 1 shake per dag en heb geen zin om er nog meer te drinken.
tot nu toe neem ik mn shake voor de trainingen maar ik raak erg in de war door al die verschillende verhalen.

hoop dat jullie me kunnen helpen

Als je voeding in orde is, maakt het helemaal niks uit...

**Deand** · 03-06-2013, 16:27

oke dan blijf ik m voor de training nemen, voeding is af en toe wel een probleem bij mij.
ben 15 jaar en 1,67 lang weet niet precies of ik nou de calorieen voor volwassenen moet aan houden

**Sander1989** · 03-06-2013, 16:30

typ in op google...berekenen je caloriebehoefte.
Ook te vinden op deze site.
Meet jezelf om de twee weken( gewicht en vetpercentage.)
Zo zie je wat het schema met je doet en kun je het (aan de hand van je doel) aanpassen.

**Deand** · 03-06-2013, 16:31

bedankt ga ik zo ff doen

**Dynamix** · 03-06-2013, 16:38

Klik hier voor een voedingsschema.

**Deand** · 03-06-2013, 16:54

bedankt

wanneer whey protein shake?