aankomen

[hardcoremenneke]

jaa.. shanneke weet ik je kunt het ook uit je normale voeding halen maar ik da's like hell voor mij

[Shannasse]

Is ook niet eenvoudig maar is natuurlijk wel waar je op den duur naartoe zou moeten proberen te werken hè.
Ten eerste is vast voedsel altijd beter voor je en ten tweede is het de regelmaat van goed eten die ervoor zorgt dat je de winst ook daadwerkelijk vast kunt houden. Als je eenmaal bent gewend aan een bepaald voedingspatroon kost het geen moeite meer doordat je lichaam gewoon zelf om voeding vraagt op de gewenste tijdstippen, met shakes gebeurt dat veel minder. Af en toe een poosje weightgainer nemen, wat aankomen en het dan weer verliezen als je een paar keer geen shake neemt is natuurlijk helemaal zinloos...

[sizzz]

@menneke: je moet naar de super gaan en daar van die kippeborst halen. zit 30 gram eiwit in 1 zon pakje, ik eet er iets van 2 per dag op men brood met nog boterhammen pindakaas. Ik ben van 71 naar 73 kilo gegaan in een aantal weken. En ik eet 1 pot kwark per dag, daar zit 50 g eiwit in. probeer dit samen met goed avond eten naar binnen te krijgen en bouw het dan op.
Die shakes en zo zijn toch troep, je gaat er heel veel van farten

[hardcoremenneke]

ahha ke zal kijke.

[DutchLion]

of gewoon veel rood vlees eten

rosbief dat soort dingen

Om aan te komen veel melkproducten eten.. kaas en zo

[2 the max]

en wat als je weaght gainers drinkt en dan daarna en bikje red bul drinkt cafaine is laxerend pis je dan allus gewoon weer uit???????????????????????????

[kojak]

bump bump bump

[joey88]

Hij is fijn

[Roy P]

Wat een bump..

[laurann]

[Roy P]

[Fitness-maniak]

hoezo oud topic.....


in befo locka