Beste supplement op korte duur

[Sheru]

Hallo, ik ben onlangs voor het eerst beginnen powertrainen. Om mijn boven lichaam gespierder te maken Ik fitness nu 3x per week ( voldoende? ).
Maar de resultaten laten op zich wachten.
Ik ben van plan supplementen te nemen om deze wat te verbeteren.
Wat is het beste supplement op korte duur? Waar zijn deze te verkrijgen??

[Datel]

De resultaten komen vanzelf met een goed trainingsschema en vooral goede voeding. Dus stel je is voor met je stats en lees de sticky's door daarna kunnen we je verder helpen en kan je eventueel beginnen met supplementen

[Fitness-maniak]

post je trainingsschema eens

[Ashley]

Hallo, ik ben onlangs voor het eerst beginnen powertrainen. Om mijn boven lichaam gespierder te maken Ik fitness nu 3x per week ( voldoende? ).
Maar de resultaten laten op zich wachten.
Ik ben van plan supplementen te nemen om deze wat te verbeteren.
Wat is het beste supplement op korte duur? Waar zijn deze te verkrijgen??

kip/vlees/vis, pasta, rijst, groente, brinta, zuivel, schaaldieren, noten, fruit olijfolie etc etc.

Allemaal verkrijgbaar bij de supermarkt.

Supplementen zijn een aanvulling op je voeding, daar heb jij nog niks aan. Ga eerst maar een half jaar tot een jaar met een goed voedings en trainingsschema aan de slag wil je uberhaupt iets uit supplementen halen.

En alleen je bovenlichaam trainen dat kan alleen maar als je in een rolstoel zit anders gewoon je benen trainen.

[Sheru]

Das nu juist het probleem, ik ga fitnessen en de instructeur vertelt mij wat te doen van oefeningen op de toestellen. mss kunnen jullie mij helpen bij een trainingsschema?

[Fitness-maniak]

lees de sticky's, daar staat ook een basis full-body schema in.
instructeurs zijn waardeloos. niet naar luisteren

[Sheru]

Warming up: 10 minuten op een matige intensiteit op de crosstrainer. Deze is essentieel voor blessure vrij trainen. Sla deze niet over!

Krachttraining zelf:

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Zoals al eerder vermeld (en zo staat het ook overzichtelijk in onderstaand excel bestand) doe je elke oefening 2*15, op een gewicht waarbij je de uitvoering zonder gesmokkel kunt doen. De rust tussen sets bedraagt 30-90 seconden.
_____________________________
Dit zou dus een uitermate geschikt training schema zijn?

[Sheru]

Is het nodig om een half -jaar - volledig jaar te wachten voor supplementen te nemen??

[Beaudien]

Om mijn boven lichaam gespierder te maken

Waarom alleen je bovenlichaam?

[Ashley]

lees de sticky's, daar staat ook een basis full-body schema in.
instructeurs zijn waardeloos. niet naar luisteren

Je weet niet waar hij traint, zijn sportscholen waar ze wel goeie instructeurs hebben.

[Sheru]

Je weet niet waar hij traint, zijn sportscholen waar ze wel goeie instructeurs hebben.

Ikon fitness Ieper

[Sheru]

Waarom alleen je bovenlichaam?

Waarom zou ik mijn benen en kuiten doen? xD
Kzie het nut er niet zo echt van in..

[Ashley]

Waarom zou ik mijn benen en kuiten doen? xD
Kzie het nut er niet zo echt van in..

Dan krijg je bij deze geen advies meer van ons, tenzij je je benen gaat trainen dan weer wel.

[Sheru]

Dan krijg je bij deze geen advies meer van ons, tenzij je je benen gaat trainen dan weer wel.

Ik deed al been oefeningen maar begrijp niet goed waarom ik ze zou doen?
Ik dacht dat het te maken heeft met de balans van het lichaam??

[Ashley]

Ik deed al been oefeningen maar begrijp niet goed waarom ik ze zou doen?
Ik dacht dat het te maken heeft met de balans van het lichaam??

Ga lekker ergens anders trollen.