Beste supplement op korte duur

[spaake]

Hallo, ik ben onlangs voor het eerst beginnen powertrainen. Om mijn boven lichaam gespierder te maken Ik fitness nu 3x per week ( voldoende? ).
Maar de resultaten laten op zich wachten.
Ik ben van plan supplementen te nemen om deze wat te verbeteren.
Wat is het beste supplement op korte duur? Waar zijn deze te verkrijgen??

Begin eerst eens om het 3 - 6 maanden vol te houden. Als je dan het karakter hebt en de basisspieren gelegd hebt is het handig om creatine in lichte dosis te gebruiken. Ik zou de eerste 3 maanden niet te zwaar nemen zodat je de oefeningen goed doet en lichtte opbouw voelt. Daarna telkens hoger gaan en beginnen met whey eiwitten extra toe te voegen aan een alvast degelijk voedingschema. Daarmee bedoel ik variatie, 6 tot 8 keer per dag eten om de 2 a 3 uur en aan de juiste verhoudingen houden.

Dus bv. niet 1 banaan maar dan 1 banaan met 250 ml melk en 20 gr noten.

[RoyOrbitol]

Eten en slapen, meer heb je niet nodig.
Eten als een wilde, trainen als een mongool en slapen als een motherfucker!!

[xxxexxx]

Ik weet dat ik in het verkeerde forum zit maar
ik wil even wat meer info over supplementen, op dit moment heb ik in huis L carnitine, stacker blackburn (vandaag gekregen) + groenethee supplementen die extra zouden helpen bij de vetverbranding van de stackers, nou is mijn vraag, heoveel mag ik maximaal perdag nemen?
ik was van plan om de l carnitine even achter te laten aangezien ik die al veel heb gebruikt.
en op de gebruiksaanwijzing staat dat je 6 stackers pd moet nemen,, best veel dus.
graag even reactie aub..

thnx xxxx

[spartafan]

Per dag maximaal 1000 - 1500 mg carnitine volgens mij, andere geen ervaring mee

[Hermandad]

Basic voeding haal ik gewoon bij supermarkt, brinta kipfilet rijst doperwten en ter aanvulling gebruik ik wel supplementen zoals: Whey poeder , Creatine, BCAA'S EAA'S, MSM, etc