Wat is beter?Cafeine apart innemen?Creatine apart innemen? Of beide tegelijk?

[rain]

Cafeïne: Beperkt effect op maximaal kracht

Creatine en cafeïne: Een eind aan de discussie

Mijn mening:Ik neem het beide en ook tegelijk,al neem ik cafeine niet voor de eventuele vetverbrandende eigenschappen,maar meer voor het psychologische effect(het centrale zenuwstelsel).
Of cafeine de maximaal-kracht direct vergroot of indirect, is natuurlijk lastig te meten.
Al zal het placebo-effect hier ongetwijfeld ook een rol inspelen.
Maar placebo-effect is ook effect.

[Patriciaaa]

Gewenning bij caffeine speelt ook een rol denk ik, zowel persoonlijk als voor het onderzoek. Iemand die gewend is om de hele dag koffie te drinken reageert heel anders op een klein kopje senseo, dan iemand die dat nooit drinkt. Ik vraag me alleen af of die gewenning ook van invloed is op dat hele proces, of alleen op je training.


Maare zat het ook alweer?
ATP was de brandstof van de cellen, en alle vormen van brandstof moeten eerst worden omgezet naar ATP voordat het energie wordt? Bij die omzetting komt ADP en fosfaat vrij en Creatine zorgt ervoor dat ADP omgezet wordt naar ATP, ofzoiets. Daardoor zorgt creatine ervoor dat er meer ATP beschikbaar is, en cafeïne dat er meer ATP gebruikt wordt ofzo, toch? Waardoor ze op hetzelfde vlak werken maar niet per definitie tegen elkaar werken? Of het een voordeel of nadeel is, is dan meer afhankelijk van het doel (ik gok dat het voor duursporters dus nadeliger is dan krachtsporters).
Maar geen idee of dat allemaal klopt, is te lang terug. Is vast wel iemand die me kan verbeteren


Door die omzetting heeft creatine ook invloed op je suikermentabolisme. Ik denk dat dat gedeelte misschien interessanter is om te kijken of creatine handig is voor/na je training? Want voor BB is dat juist ook het moment dat je suikermentabolisme verschil kan maken. Waardoor het misschien mooi samen kan werken, of elkaar tegen kan werken?



Mijn complimenten trouwens Rain

[rain]

Mijn complimenten trouwens Rain

Bodybuilding is natuurlijk een sport die voor een groot gedeelte gebaseerd is op gevoel.
Iets hoeft niet altijd wetenschappelijk onderbouwd te zijn om te werken voor jou persoonlijk.

Dat geldt in grote mate met cafeine voor mij: ik denk dat het voor een groot gedeelte tussen mijn oren zit dat mijn trainingen beter gaan met cafeine tabs, maar dat maakt niet uit.
Daar schuilt wel gelijk het gevaar in van geestelijke afhankelijkheid natuurlijk: dat je minder scherp en gemotiveerd traint als je het een keer niet neemt.

Jouw ATP verhaal kan ik niet op reageren omdat ik er te weinig vanaf weet… misschien anderen?
Jammer dat Dyno het zo druk heeft de laatste tijd, al is dat wel positief voor hem.

Btw: Jij ook bedankt voor de duidelijke ,inhoudelijke reactie.
Kusje?

[Patriciaaa]

Bodybuilding is natuurlijk een sport die voor een groot gedeelte gebaseerd is op gevoel.
Iets hoeft niet altijd wetenschappelijk onderbouwd te zijn om te werken voor jou persoonlijk.

Dat geldt in grote mate met cafeine voor mij: ik denk dat het voor een groot gedeelte tussen mijn oren zit dat mijn trainingen beter gaan met cafeine tabs, maar dat maakt niet uit.
Daar schuilt wel gelijk het gevaar in van geestelijke afhankelijkheid natuurlijk: dat je minder scherp en gemotiveerd traint als je het een keer niet neemt.

Jouw ATP verhaal kan ik niet op reageren omdat ik er te weinig vanaf weet… misschien anderen?
Jammer dat Dyno het zo druk heeft de laatste tijd, al is dat wel positief voor hem.

Btw: Jij ook bedankt voor de duidelijke ,inhoudelijke reactie.
Kusje?

Bepaalde processen werken gewoon op een vaste manier, dus sommige dingen kan je wel achterkomen door een onderzoek te lezen. Maar het resultaat van een proces kan bij verschillende mensen een ander resultaat geven, gewoon omdat bepaalde dingen verschillend zijn. Dus het belang van een onderzoek is afhankelijk van het onderzoek.

Is makkelijk te controleren of het tussen je oren zit, of niet. Gewoon een paar keer cafeïne vrije koffie of magnesium tabs erdoor zonder dat je het weet, en je hebt je antwoord
Maar waarom zou dat tussen je oren zitten? Caffeïne is gewoon iets waarvan je het gelijk merkt als je het neemt. Al denk ik ook niet dat het direct kracht levert hoor, maar indirect wel door je energie. Als je te weinig energie hebt, heb je niet snel een goede training.
Als ik teveel koffie neem, ga ik té gejaagd trainen. Ik ga dan smijten met alles, snel afgeleid, en nou ja het is gewoon zonde. Als jij je tabs té vroeg neemt en ze al in de auto merkt, dan is dat irritant, toch? Dát lijkt me ook een teken dat het niet alleen in je hoofd zit :P Al kan je zonder tabs vast ook prima trainen, daar niet van

Ja jammer, ben ook wel benieuwd. Áls dat klopt, dan lijkt het antwoord op de hele discussie me niet zo moeilijk.
Dus het klopt vast niet, dat is té makkelijk

[generation_iron]

is wel bijzonder dat veel pwo's zowel crea als caff bevatten..

[Patriciaaa]

is wel bijzonder dat veel pwo's zowel crea als caff bevatten..

Das vooral omdat het beiden snel merkbaar is, denk ik

[thomas11nl]

Ja, klopt en er is ook bijna geen werkend middel wat tegenwoordig niet meer op de dopinglijst staat dus blijven die 2 nog over.

[Patriciaaa]

Ja, klopt en er is ook bijna geen werkend middel wat tegenwoordig niet meer op de dopinglijst staat dus blijven die 2 nog over.

Cafeïne heeft er net zo goed opgestaan hoor

[generation_iron]

Das vooral omdat het beiden snel merkbaar is, denk ik

Crea merk je toch niet meteen?

[weslleyy]

Crea merk je toch niet meteen?

Als je er al iets van merkt.

[generation_iron]

Ik meende ook ergens gelezen te hebben dat caff de werking van crea kan versterken. Volgens mij op ergogenics... ik weet dat daar tig tegenstrijdige artikels op staan dus niet meteen gaan roepen Zal eens kijken of ik het terug kan vinden.

[generation_iron]

Found it: Combinatie creatine-cafeïne werkt in alle explosieve sporten

Het gaat hier dan wel over het eenmalig toedienen na een periode van creatine laden. Dus in die periode weinig of geen caffeine.