Tweet
Hallo ben jongen van 17 jaar en weeg 58 kilo. Ben wel wat mager maar wat zou ik moeten nemen ? Ik fitness 2 keer per week (meestal) al een 6-tal maand. Of moet ik gewoon niks nemen?
-
-
Lees en leer. Voedingssticky's en trainingssticky's.
Note: Voedingsschema's worden niet gegeven.Achievements comes in cans, not can'ts. -
wat jij moet nemen is:Originally posted by pieterke View Post
pindakaas
kip
tonijn
magere kwark (en dan bedoel ik niet van die dessert mona kwark)
beef
andere vissoorten en vleesComment
-
Idd erg handig als hij niet weet hoe het toe te passen. Maar gelukkig hebben we daarvoor sticky's.Originally posted by MacB View PostAchievements comes in cans, not can'ts.Comment
-
En dit topic verdient een prachtig, mooi, opgepoetst, glimmend, groot, duurzaam, en gratis slot."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...3 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
Comment