Creatine..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Creatine..

    Ik zit met een vraag sinds vandaag ben ik begonnen met het gebruik van creatine, train ruim 1 jaar en een maand ofzo. Maar ik snap de dosering niet echt.. Oplaadfase is 3 x 5 gram per dag en dit 5 dagen lang, en daarna 5 gram per dag, moet ik die 5 gram dan verdelen in 2 x per dag 2.5 gram dus of gewoon 1 x per dag 5 gram nemen?
    Ook heb ik gehoord dat je na het innemen van creatine gedurende 30 minuten geen KH mag eten wat ik dus wel doe zoals brood oid.
    Sorry dit heb ik niet kunnen vinden op de forum anders had ik het ook niet gepost .


    Alvast bedankt!

  • #2
    Ik heb ooit gelezen dat wanneer je het met een fruitsapje drinkt bijv dat je dan KH binnenkrijgt. Dit blijft alleen maar een goed te zijn omdat het beter opgenomen blijkt te worden.

    Ik doe altijd die 5 gram in 1 keer bij mn ochtend shake.

    Suc6!

    groet

    Comment


    • #3
      1x per dag 5 gram op een vast tijdstip.
      En geen caffeine!

      Comment


      • #4
        Originally posted by CruX View Post
        1x per dag 5 gram op een vast tijdstip.
        En geen caffeine!
        Ik drink geen koffie dus dat is geen probleem!

        Comment


        • #5
          Het zit ook in sommige energie drankjes

          Comment


          • #6
            Originally posted by CruX View Post
            Het zit ook in sommige energie drankjes

            Hahaha klopt! Maar ik drink alleen water en vruchtensap dan met creatine!

            Comment


            • #7
              Originally posted by CruX View Post
              1x per dag 5 gram op een vast tijdstip.
              En geen caffeine!
              Ja ik drink dus wel koffie. Ik heb dan ook veel daarover opgezocht maar de meningen lopen erg uiteen.
              Ik houd er wel rekening mee door het niet gelijk of gauw erna te drinken.

              Comment


              • #8
                Creatine en caffeïne

                Hier staat wat info erover

                Comment


                • #9
                  als dit je eerste x is dat je gebruikt crea
                  zou ik dat gewoon eerste week verdelen smorgens smidags savonds je oplaad fase
                  en naar die week gewoon voor je training alles in 1 x in te nemen
                  en geen redbul drinken of koffie enzo
                  Pain is temporary...pride is forever...

                  Comment


                  • #10
                    Yep, daarom neem ik de koffie maar wat later in. Ik zit erover te denken om het voor mn taining of erna te nemen. Zit er nog meer tijd tussen inname en de koffie.
                    Tja ik denk dat dit een euwige discussie blijft.

                    Comment


                    • #11
                      Dat artikel zegt erna omdat je spieren het dan makkelijker opnemen.

                      Comment


                      • #12
                        ik drink gelukkig geen koffie, ik hoorde het ook al een hele lange tijd trug
                        want ik wou nog wel eens redbul drinken
                        maar doe het nou niet meer als ik crea gebruik
                        zekere voor het onzekere tog
                        Pain is temporary...pride is forever...

                        Comment


                        • #13
                          Zelfde verhaal bij mij.

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by pokkel View Post
                            Ik heb ooit gelezen dat wanneer je het met een fruitsapje drinkt bijv dat je dan KH binnenkrijgt. Dit blijft alleen maar een goed te zijn omdat het beter opgenomen blijkt te worden.

                            Ik doe altijd die 5 gram in 1 keer bij mn ochtend shake.

                            Suc6!

                            groet
                            Vruchtensap bij creatine is bullshit. Of je gaat voor de insulinepiek en gooit er dextrose bij, of je vind het onzin en doet het met water. Fructose is gewoon waardeloos voor strategie 1, en verkloot je insulinegevoeligheid op termijn. Niet doen.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #15
                              Dus met vruchtensap is SLECHT?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X