Creatine

[Kevster]

Creatine = snellere ATP hergeneratie en extra opslag van spierglycogeen = fucking hard trainen

[Kevin72]

Als het een goede winkel is krijg je gewoon je geld terug en dat is ook het geval bij de Tuinen volgens mijn.
Besluit je het wel te nemen zou ik gewoon voor elke dag 5gr. gaan tot je pot leeg is.

[GeneralIx]

Ik kreeg echt een onwijs dik hoofd van creatine. Zat ook vol in de bulk toen, maar dat was echt heldhaftig. Zijn echter ook mensen die geen verschil zien t.o.v. geen creatine, enige manier om er achter te komen is te testen. En vocht trekt vanzelf weer weg he.

[Beaudien]

Nou General, na jouw opbeurende bericht over je hoofd, heb ik besloten om het te gaan slikken!
Tenslotte zit nu iedereen in mijn omgeving te zeiken dat mijn gezicht te smal wordt.

Maar toch is het gek spul, want al het effect wat je ermee bereikt (eventueel) gaat dus weg als je ermee stopt? Wat is dan de winst op termijn, die is er dus niet?
Blijft de opbouw die je doet terwijl je het inneemt als je er na een tijdje mee stopt of ben je dan weer alles kwijt, samen met het eventueel teveel aan vocht...?

[marnop]

creatine werkt in je spieren op cellulair niveau en 1 van de bijwerkingen is vocht in en tussen de spieren, meer niet.
Dat is waardoor je sterker wordt.
Creatine zorgt er voor dat je iets langer op je fosfatensysteem kan trainen, normaal is de creatinine vrij snel op en extra door puur in te nemen zorgt er voor dat je langer je kracht behoudt in je training.
Meer doet het absoluut niet.
De andere bijwerkingen komen meestal door andere dingen, zoals zwaar bulken, extra hoog in carbs enz.
Je gaat er niet dik of puffy uitzien, je spieren kunnen alleen wat voller worden..

[GeneralIx]

@ Marnop
Niet helemaal mee eens. Creatine helpt ook de satellietcellen te activeren, en zo dus voor meer hypertrofie. Dus nee, het effect is niet tijdelijk (met dien verstande dat je uiteraard blijft trainen, eten etc.). De bloat wel.

[Beaudien]

Nou, ik ben om.
Ik ga het gewoon een paar weken proberen.

Nog een laatste vraag: elke dag of alleen op trainingsdagen? Elke dag toch?

[Kevin72]

Ja klopt elke dag

[gleke]

@ Marnop
Niet helemaal mee eens. Creatine helpt ook de satellietcellen te activeren, en zo dus voor meer hypertrofie. Dus nee, het effect is niet tijdelijk (met dien verstande dat je uiteraard blijft trainen, eten etc.). De bloat wel.

ben blij dat er iemand mijn theorie, die ik gelezen heb in een artikel, bevestigt.

[Beaudien]

Ja klopt elke dag

Thanks.

[Shredmaster]

5 gram bij het ontbijt en 5 gram voor de training.
Op een niet-trainingsdag de tweede dosis voor het slapen.

[Beaudien]

Is dat niet veel?? Ik ben niet zo zwaar, hoor......

[Kevin72]

Er zijn veel manieren van inname.
Ik zou in joungeval kiezen voor 1 keer 5gr.per dag en dan steeds om de zelfde tijd.

[GeneralIx]

ben blij dat er iemand mijn theorie, die ik gelezen heb in een artikel, bevestigt.

Very welcome.

[Xtramkkl]

Zit momenteel op Bali, het hotel heeft een aardige gym.. Ze verkopen hier ook creatine, zag toevallig vandaag de prijzen: voor één pot van een kilo $120,- hahahaaha good price for a special friend?