Dextrose of Maltodextrine?

[Max Gainz]

Na de training gooi ik meestal oats en dextrose bij mijn shake, maar meer omdat ik me er goed bij voel na de training om snel glucose levels aan te vullen. Voor je gains zal het niks uitmaken, KH zijn KH. Doe waar je je goed bij voelt, dat is het belangrijkste. Ik zie hooguit een meerwaarde in BCAA's tijdens een diepe cut, maar anders zie ik deze ook als overbodig. (en duur)

Aight.

[knulletje01]

Mdma... ken ik niet. Hebben je maten er veel gains mee gemaakt?

Veel gains maken met een sup?
Als dat werkelijk zo zou zijn, mist er nogal wat aan de voeding!

[Flabbert]

daar komt bij dat ik MDMA niet als een supp zou gebruiken. lekker met een knetterbek rondlopen in de sportschool

[Beescht]

90-115 minute krachttraining? Of zit daar ook cardio bij. Daarnaast ben ik benieuwd in welk opzicht dextrose en maltodextrine synergetisch werkt en welk voordeel je daarvan gaat ondervinden...

Als je een uurtje traint heb je mijn inziens helemaal geen baat bij geen van beide supps. Meeste onderzoeken die men vind zijn gedaan onder duursporters en dan valt er zeker wat voor te zeggen (aanvullen glycogeen) maar voor de gemiddelde bber die een uurtje in de sportschool vertoeft is het imho een beetje overkill.

Vroeger dacht men dat het nemen van dextrose PWO voor een betere insuline piek zou zorgen later onderzoek wees echter uit dat 30gr whey proteine een dermate hoge insuline piek veroorzaakte dat dextrose helemaal niet nodig bleek te zijn voor het maximaliseren van de opname PWO.

Imo lekker laten staan.

[talalelh15]

Wat een redeneringen zeg...

Een betere insulinepiek, wat houdt dat in dan?

[Beescht]

Wat een redeneringen zeg...

Een betere insulinepiek, wat houdt dat in dan?

Insuline is een van de meest anabole hormonen die wij in ons lichaam aanmaken. Het speelt een belangrijke rol bij de vet, koolhydraten en eiwit metabolisme.

Kort door de bocht wil dit zeggen dat insuline niet direct invloed uitoefent op hypertrofie maar wel op het opnemen van verschillende macro/micronutrienten in lichaamscellen. Betere/snellere voorziening van nutrienten > sneller herstel/meer opname > eerder trainen > mogelijkheid tot meer groei.