creatine

[firechief69]

LS,

Ik gebruik sinds kort creatine poeder precision engineerd mijn vraag is kan ik dit samen eten met een proteine shake. Nu gooi ik een theelepel creatine poeder in de shake als ik er een klaar maak. Maar ik heb ook horen zeggen dat creatine de eiwitten afbreekt.
Is dit zo

bvd

Firechief

[Flex-sports]

nope dan zou je nooit spiergroei van crea kunnen krijgen

mvg flex-sports

Flex-Sports

[GeneralIx]

Creatine is ook gewoon een eiwit, het vervult alleen een wat andere functie dan de meeste. Het breekt niks af hoor, maak je geen zorgen.

[ttom]

dus je kunt crea en whey ook tegelijk nemen maak ik hieruit op?

[de sterkste ophaler]

alles wat eindigd op -ine is een eiwit

[philosopher]

Je kunt het gewoon tegelijk nemen. Creatine breekt zeker geen eiwit af

[Aphasia]

No problem.

[firechief69]

creatine

Iedereen bedankt voor de snelle reactie.
Ik ben hier nieuw op dit forum.
Train momenteel drie keer in de week.
maandag, borst,schouders,tricpes
disndag, benen rug biceps
vrijdag, gehele lichaam 2e maal.

Gebruik, creatine, proteine en carnitine

ik zal nog vaak op dit forum kijken en vragen stellen

mvg

firechief

[Motivator]

Ik geloof niet dat creatine eiwitten afbreekt.
Maar het innemen is (naar mijn weten) beter met water.

Creatine zorgt ervoor dat het uithoudingsvermogen van de spieren verbeterd.
Dus de 7de en 8ste rep lukt nu wel, omdat er nog geen verzuring van je spieren optreedt.
Het heeft te maken met de omzetting van ADP naar ATP (of omgekeerd).

Er wordt vaak gezegd dat 4 gr Creatine overeenkomt met ongeveer 20 biefstukken (die ook het ATP-gehalte toe laat nemen).
Crea = griekse woord voor vlees.

Creatine heeft dus niets te maken met eiwitten (naar mijn weten), het is puur voor je uithoudingsvermogen (je pakt meer reps of je pakt iets zwaarder).
Tevens is een bijwerking van Creatine dat het wat vocht vasthoudt.

Wanneer je nog vragen hebt hoor ik het wel.

Greetz

[onderhandelen]

ik doe vaak eiwitten hoolhydraten en crea in 1 shake geen apparte dingen gemerkt

tegen t einde van de middag neem ik t met siroop ofzo
maw verdeel in name

[Motivator]

Bij Creatine is er een oplaadfase en een onderhoudsfase.

Verdeling is inderdaad nodig voor een goede werking.
Voor een uitgebreid verslag, lees:

Eigen Kracht - Website over fitness, afvallen en doping

Astu

[GeneralIx]

Ik geloof niet dat creatine eiwitten afbreekt.

Creatine heeft dus niets te maken met eiwitten (naar mijn weten), het is puur voor je uithoudingsvermogen (je pakt meer reps of je pakt iets zwaarder).
Tevens is een bijwerking van Creatine dat het wat vocht vasthoudt.

Wanneer je nog vragen hebt hoor ik het wel.

Greetz

Creatine is echt een eiwit hoor. Dat het puur is voor je uithoudingsvermogen, maakt niet dat het geen eiwit kan zijn. Trouwens alleen de monohydraat versie houdt vocht vast. De andere versies doen dit niet.

[de sterkste ophaler]

eiwitten helpen het lichaam met allerlei functies:
Herstel en opbouw van weefsel, het in stand houden van het immuunsysteem, een gezonde hormonale werking van het lichaam en idd net zoals general hier zegt...je spieruithoudingsvermogen verhogen (anearoob wel teverstaan, aeroob uithoudingsvermogen wordt gestuurd door glycogeen wat weere en koolhydraat is). Goede uitleg General!

[schiedam]

Het beste is innemen met vruchtensap,dan neem je lichaam het eerder op

[GeneralIx]

Danku.
Uw aanvulling is een erg goede, er zijn namelijk ook veel mensen die denken dat je met creatine ook beter cardio kunt doen (en dan heb ik het niet over sprints). Dat is dus niet het geval, en dat was ik vergeten te melden.