groeien

[Spectral]

Spiermasssa opbouwen (clean wel te verstaan) is een proces van jaren, niet van maanden laat staan weken. Als je zo'n 10 tot 20 kilo cleane spiermassa wilt opbouwen dan ben je dus echt wel minimaal 5 tot 10 jaar kwijt. Iedereen die beweerd dat dat sneller kan snoept van de anabolen. Wat mij betreft ok, maar ik doe het liever clean zodat ik mezelf trots in de spiegel kan kekijken..al ben ik dan uiteindelijk een 40er

hoeveel is realistisch per jaartje denk je +- (volledig clean wel te verstaan).

[de sterkste ophaler]

Beginners kunnen in het eerste jaar 5 tot 10 kilo kwaliteitsspiermassa opbouwen als ze het goed doen. Daarna gaat het langzamer. Gevorderden bouwen gemiddeld 2 tot 5 kilo op per trainingsseizoen. Meestal per jaar.

[Spectral]

ok bedankt

lekker laten zoeken. als ze echt willen blijf je wel zoeken, (spreekt uit eigen ervaring ) zijn ze zelfs te lui om hun eigen schema te maken, dan zie je ze ook niet meer terug waarschijnlijk