ziekte

[de sterkste ophaler]

ja da's freaky...

[Been]

Das idd eng hehehe

alles weer goed nu hoop ik?

[wiseguy]

er heerst iets

het schijnt dat er momenteel een virus rondwaart wat keelpijn en verkoudheidsklachten veroorzaakt. ook koorts is mogelijk. ik hoor niet anders. ook op het werk en de sportschool zijn er al velen geveld, dus troost je je bent echt niet de enige en gedeelde smart is halve...

[schiedam]

Beterschap kerel.
Gewoon even rustig aan doen.

[de sterkste ophaler]

Thnx allemaal. Ik zal jullie advies opvolgen

[cojones]

beterschap man...........het irriteert mij als ik niet kan gaan trainen vanwege ziekte of iets dergelijks......

[Been]

Begrijp wat je bedoeld, ik wordt er sago van en heb dan helemaal moeite met inslaap komen savonds.

[GeneralIx]

Heel herkenbaar dat. Echte verslaving he, maar wel lekker.

[de sterkste ophaler]

Ik zal in ieder geval blij zijn als ik mijn verslaving weer mag beoefenen haha!

[gais_der_german]

Beterschap kerel!! Hopelijk herstel je snel.

Eén voordeel, kan je meer tijd op het forum spenderen

[de sterkste ophaler]

Ja ik ben aan huis gekluisterd voorlopig dus ik zit veel uurtjes per dag op internet en dus ook veel op het forum. Dat in tegenstelling tot dat uurtje per week normaal gesproken. Ik doe er nu maar mijn voordeel mee om zoveel mogenlijk info op te doen. Ik ben ook al bezig met het plannen van mijn cut schema waar ik eind februari mee ga beginnen. Mijn dieetschema moet drastisch omgegooid worden en ik moet veel producten gaan vervangen (halfvolle melk wordt magere melk of water etc) door magere varianten.
Daarnaast plan ik ook nieuwe cardioactiviteiten in zoals zwemmen, marathonlopen en de farmerswalk. Het eerste waar ik me zodra ik herstelt ben op ga richten is het opnieuw opbouwen van mijn conditie en spieruithoudingsvermogen en mijn kracht.

[de sterkste ophaler]

Zo jongens ik heb gisteren voor het eerst weer getraint! Het ging weer redelijk maar ik ben wel aardig wat kracht kwijtgeraakt! Ik begin deze week met een basisschema van 3 dagen.

Ma: Rust

Di: Biceps, triceps, buik en kuiten

wo: Rust

Do: Rug en Borst

Vr: Benen en schouders

Za: Rust

Zo: Rust

Dit schema wil ik gedurende december aanhouden. Ik wil het gebruiken om mijn conditie en kracht terug te winnen. Er zit (behalve het opwarmen) nog geen cardio in mijn schema. Dat houd ik eruit tot na de feestdagen om zo genoeg energie over te houden voor het herstel.

Iemand nog op- of aanmerkingen?

[GeneralIx]

Heb het geloof ik al eens eerder gezegd, maar ik zou niet borst en rug op dezelfde dag zetten. Ben na de laatste deadlift echt kapot, bicepsoefeningen zijn dan al zeer zwaar. Laat staan een volledige borst training. Het kan wellicht wel, maar dan zou ik supersetten, dit om je gh spiegel te stimuleren. (Ik heb ergens gelezen dat je door sneller oefeningen achter elkaar te doen je gh stimuleert). Anders zou ik er een vier dagen split van maken, borst op een aparte dag combineren met schouders.

[Spectral]

het is precies besmettelijk maar ben ook ziek nu.

kon gisteren niets binnen houden, zelfs een immodium met 50cl water moest er terug uit.

Dinsdagavond voelde ik me al niet op mn best, enkel soep + wheyshake genomen voor training. maar het viel nog mee, dus ik dacht ik zal mn schoudertraining maar proberen. De eerste oef ging nogal maar bij de shoulder shrugs kreeg ik braakneigingen. Ben gestopt en de braakneigingen gingen terug weg. Maar 2 uur daarna was het toch prijs. Soep + wheyshake er terug uit. paar uur daarna probeerde ik een beetje cola te drinken, tijdje erna er ook terug uit. Vlak voor het slapen nam ik dan immodium en heel klein slokje water, maar zelfs dat kon ik niet binnen houden.

Vandaag licht voedsel vooral rijst en geroosterd brood maar het smaakt totaal niet. was gisteren al 3kg kwijt op 1 dag, en zoals het er nu naar uit ziet is het morgen al 5 kg . Klote buikgriep

beterschap iig nog voor zover nodig