Is Een Six-Pack Genetisch Bepaald?

**GeneralIx** · 14-01-2008, 20:40

Kan. Enige voorwaarde om erachter te komen is droog te gaan staan (procent of 8 voor de meesten). Bij sommige komen de blokjes er al door op 12%, anderen moet 6% hebben voor wat lijntjes. Overigens lijkt me die kans redelijk klein dat je geen sixpack zult ontwikkelen, zoveel mensen zijn er niet bij wie er totaal geen duidelijke lijnen komen.

**Chuck Norris** · 14-01-2008, 20:45

Ik zit zelf namelijk nu op 9,6% BMI en zie niks bijzonders, ik doe sinds een week behoorlijke buikspier oefeningen en doe dit min of meer om zichtbare blokjes te trainen.

En droog staan doe ik door weinig te eten en veel cardio, niet waar??

**fitnessfreak** · 14-01-2008, 20:52

Originally posted by Chuck Norris View Post

Ik zit zelf namelijk nu op 9,6% BMI en zie niks bijzonders, ondanks m'n behoorlijke buikspier oefeningen (+- een week al gedaan)

En droog staan doe ik door weinig te eten en veel cardio, niet waar??

Ik snap het niet +- een week al buikspieren gedaan en nog geen blokjes? Ik had ze naar een goede twee dagen trainen al!! Misschien moet je naar de dokter!!
Kan nooit gezond zijn als je na 1 week buikspier oefeningen nog geen blokjes hebt!

**GeneralIx** · 14-01-2008, 20:53

Originally posted by Chuck Norris View Post

Ik zit zelf namelijk nu op 9,6% BMI en zie niks bijzonders, ondanks m'n behoorlijke buikspier oefeningen (+- een week al gedaan)

En droog staan doe ik door weinig te eten en veel cardio, niet waar??

Je hebt een bmi van een bepaald aantal punten of een bodyfat van een aantal procenten. Denk dat je bedoelt 9,6% bf. Daarnaast is een week buikspieroefeningen doen niets. Als je resultaat gaat zien zal dat over een week of 3 zijn op zijn vroegst. De rectus abdominis is een spier zoals alle andere, er eerder resultaat van verwachten is daarom net zo'n onzin als te verwachten dat je na een week biceps trainen opeens 5cm erbij hebt.
Droog staan is inderdaad onder behoefte eten en eventueel cardio.

**Chuck Norris** · 14-01-2008, 20:57

Originally posted by fitnessfreak View Post

Ik snap het niet +- een week al buikspieren gedaan en nog geen blokjes? Ik had ze naar een goede twee dagen trainen al!! Misschien moet je naar de dokter!!
Kan nooit gezond zijn als je na 1 week buikspier oefeningen nog geen blokjes hebt!

Die zin bedoelde ik niet zo, ik probeerde er mee te zeggen dat ik een body-fat percentage heb van 9,6 en dat ik altijd wel aan buikspier oefeningen heb gedaan, maar nooit egt intensief.. dat was ik vergeten te zeggen

**Genjuro** · 14-01-2008, 20:59

weinigen hebben een ideale sixpack. Meesten hebben fouten of geen symmetrie of minder blokjes. Bekendste voorbeeld van slechte abs is arnold.

**GeneralIx** · 14-01-2008, 21:09

Mijn rechte bijvoorbeeld zijn wel mooi regelmatig, maar mijn schuine buikspieren kloppen niet echt. Links heb ik 1 dikke streng naar het midden lopen als ik ze aanspan, en rechts zie je duidelijk een aantal verbindingen.

**K a i** · 14-01-2008, 21:10

Originally posted by Chuck Norris View Post

Ik lees op diverse plekken dat je buikspieren genetisch bepaald zijn en volgens wikipedia, dat deze kunnen varieren tussen de 0 en de 10 (dus een 6-pack, 8-pack etc.)

:S
begrijp ik het nou verkeerd of wil je zeggen dat een zgn 12-pack ook mogelijk is?? en 0...iedereen heeft buikspieren, en dus bij iedereen moet je deze kunnen gaan zien..
ik heb zelf een vetpercentage van rond de 11(train al een hele tijd niet vanwege blessures) maar eerst zag je bij mij wel 6 blokjes..
Ik vind het mooi als mn borst voor mn buik uitsteekt, dus ik trainde mn buik met veel herhalingen(=ook vet verbranden), stuk of 150(niet je zij/lage buikspieren vergeten!).
Ik zou zeggen..probeer 3x per week flink je buik te trainen, waarbij je je gehele buik trained, en probeer steeds meer omhoog te gaan, voor wat betreft lage en hoge. Je trainingen moeten niet allemaal even intensief zijn, beste is als je het mij vraagt maar 1x per week 'echt' intensief te trainen, gwoon helemaal kapot :P

**Chuck Norris** · 14-01-2008, 21:15

Bedankt voor de snelle reacties,

Het is trouwens wel te zien wie deze forum draaiende houden

**annevdploeg** · 14-01-2008, 21:17

maar als je bijna geen buikspieren ziet betekend dat dat ze niet groot genoeg zijn.
als je ze groter wil trainen.
moet je dan elke aaf 100 herhalingen.
of is het beter om in de sport school 3 keer in de week je buikspieren hard aan te pakken door veel gewicht en 8 keer en dat 3 sets

zo als je ook doet om spiermassa te kweken.

???????????

**Falstyr** · 14-01-2008, 21:21

http://www.t-nation.com/readArticle....dra?id=1893104

beginv an dit artikel is wel beetje van toepassing

**Snyder** · 14-01-2008, 21:25

Ok de dingen die ik zeker weet:

- 6 of 8 pack is inderdaad genetisch bepaald.
- IEDEREEN heeft al een 6/8-pack maar het hang af van je BF of je ze ziet of niet
- Een ander genetisch bepaald iets zijn je aders bv. of endo/ecto/mesomorf zijn.

Ik heb bijvoorbeeld een assymetrische 6 pack waar mijn linkerkant gespierder is als de rechter (geen idee waarom :S) Assymetrie sucked wel tbh, mijn ecto broertje heeft een perfecte 6-pack imo, wat een con

**GeneralIx** · 14-01-2008, 21:33

Betwijfel of 100reps/avond je meer gaat brengen dan wat meer spieruithoudingsvermogen. Denk dat je met 3x per week 2 oefeningen van 3 sets net zoveel resultaat boekt qua zichtbaarheid. Heb het zelf beide gedaan en de laatste werkt voor mij zelfs beter.
In een 12 pack worden ook de blokjes aan de zijkant meegeteld, maar deze zijn geen onderdeel van de rectus abdominis. 10 Kan geloof ik nog wel puur van je r.a., maar dat zou ik zo ook niet durven zeggen.

**de sterkste ophaler** · 15-01-2008, 06:07

je moet je buikspieren op dezelfde manier aanpakken als je andere spieren om ze te laten groeien...zwaar!
Gebruik veel gewicht met 8 tot 12 herhalingen. Eindeloze herhalingen werken in mijn ogen niet! Ik denk overigens dat je droog genoeg staat maar dat je de spieren wat harder aan moet pakken met extra gewicht!

Is Een Six-Pack Genetisch Bepaald?