Je doel voor december

[iKsZ]

Wat is je kortetermijnplanning en je aanpak daarvoor?
Hoeveel wil je in dec. vooruit zijn gegaan qua gewicht en de grote 3?


Ik weeg normaal 57kg, SQ 80, BP 70 en DL 100 allen * 5.
Nu ik ziek ben geweest en zeer pijnlijke dingen gebeurd zijn eet ik niet goed en ben ik 52kg.
De eerste 2maanden wil ik komen op de ±60kg.
Daarna wil ik flink mijn vetpercentage opschroeven en naar de 70kg werken.
Of ik dit red voor dec. weet ik niet maar waar geen doel is, is geen doel.

[Riki]

Doe alleen aan lange termijn planning! Deze sport kost nu eenmaal tijd.

Grtz

[Purple]

2 jaar is niet echt lange termijn...

[Riki]

Citaat[/b] (Purple @ Jul. 21 2003,20:40)]2 jaar is niet echt lange termijn...

December ook niet

[Curiosio]

Zie mijn topic "mijn kuur voor de winter"

Greets...

[Curiosio]

Ofwel 120kg met een bf van maximaal 12%.

Greets...

[Riki]

Citaat[/b] (Curiosio @ Jul. 21 2003,20:51)]Ofwel 120kg met een bf van maximaal 12%.

Greets...

Zo mag ik het horen

[Purple]

Ik heb ook niet echt een doel voor december... De bedoeling is gewoon dat ik lekker vooruit blijf gaan...

[Riki]

Citaat[/b] (Purple @ Jul. 21 2003,21:00)]Ik heb ook niet echt een doel voor december... De bedoeling is gewoon dat ik lekker vooruit blijf gaan...

Idd!

[iKsZ]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 21 2003,20:39)]Doe alleen aan lange termijn planning! Deze sport kost nu eenmaal tijd.

Grtz

Ik ben van mening om je langetermijnplanning beter te laten verlopen je ook kortetermijnplanningen moet hebben. Zo kan je zien hoe snel je resultaat vordert en waar je extra aan moet werken, voeding beter moet aanpassen e.d.

[Curiosio]

Citaat[/b] (iKsZ @ Jul. 21 2003,21:24)]

Citaat[/b] (Riki @ Jul. 21 2003,20:39)]Doe alleen aan lange termijn planning! Deze sport kost nu eenmaal tijd.

Grtz

Ik ben van mening om je langetermijnplanning beter te laten verlopen je ook kortetermijnplanningen moet hebben. Zo kan je zien hoe snel je resultaat vordert en waar je extra aan moet werken, voeding beter moet aanpassen e.d.

Helemaal mee eens je moet een aantal meetpunten hebben om te kunnen bepalen of alles goed gaat en wat je zou kunnen aanpassen.

Greets...

[bicepsman]

Ik doe ook net als iksz aan korte termijnplanning. De ver-weg doelen probeer ik op deze manier te concretiseren zodat er steeds een nieuwe uitdaging is. Dit soort korte termijnen doelen zorgen bij mij voor de noduge motivering.

Eind december wil ik gematigd in de bulk staan:

bf< 20% ; bw=107-110 ; bankdruk: 140-150 1 rep max; in huidige sportschool geen powerrack aanwezig, maar smith-machine, kan dus niet "echt" squatten. Ook weet ik nog niet of ik van de winter zal gaan deadliften (vraagt heel veel herstel).

[Wil de Bras]

Progressie

[Axor B.]

Voor 1 januari wil ik dicht in de buurt van de 90 kilo zitten met een bf van 10%. Zit nu bijna op de 84 kilo met een bf van 6.
1 maart ben ik begonnen met 74 kilo [halverwege maart zat er al 2 kilo bij!] en nu dus bijna 5 maanden later ben ik bijna 10 kilo zwaarder geworden, dus die resterende 6 kilo moet haalbaar zijn al zal het niet zo snel meer gaan als in het begin.

Grtzzzz Ax  

[Adonis]

mijn doel voor zomer volgend jaar was 85kg wegen (nu+/-76). Ik weet dat dat nooit gaat lukken nu. Ik hoor soms verhalen van 'naturel' trainers die binnen 3 maanden 5-10kg aankomen (zonder al te veel vet) ik vind dit zeer twijfelachtig... Ik denk dat ook al zou het kunnen voor mij 2-4kg per jaar het maximum zou zijn.

Laten we eerlijk zijn als sommige mensen die naturel trainen zeggen dat ze veel aankomen in spiermassa binnen korte tijd (10-15kg in jaar). Dan zou het as gebruik toch minder zijn, want dan zou iedereen daar wel in de buurt komen en het niet nodig hebben? Ik blijf van veel (goedtrainende) naturellers maar horen dat het zo langzaam gaat. En dan heb je die erbij zitten die zoveel aankomen en dat dat dus bij hun niet zo is. Ik geloof het niet (meer) eigenlijk... gebruiken ze dan stiekem...? (beetje oftopic sorry)

MAAAAAR mijn doel voor december is 1-1,5kg droge spiermassa aankomen.