Bf -5%

[Axor B.]

Ik weet eigenlijk niet of ik erg blij mee moet zijn maar mijn BF is tot ruim onder de 5% gedaald terwijl ik nauwelijks iets aan mijn maten heb hoeven in te leveren.
Eigenlijk weet ik niet preies hoe dit komt. Door de warmte, druk met mijn werk [rede van grote afwezigheid op het forum] of door mijn zeer strikte eten en trainen?
Ik voel me er niet echt helemaal happy mee maar ontevrede ben ik er ook niet mee.
Mijn koolhydraten heb ik al een tijdje weer opgevoerd [elke middag een extra bord macaroni of zoiets extra] maar dat helpt ook niet om mijn bf naar een procentje of 7 te krijgen. Mijn eiwit innamen is ongeveer 2,5 gr per kilo lichaamsgewicht en met vetinnamen is ook ietsje omhoog gegaan.
Het is geen wereld schokkend nieuw maar wilde het even kwijt...............

Grtzzzz Ax

[Shannasse]

Ik blijf het te laag vinden Ax maar aan de andere kant, als je jezelf er goed bij voelt... dan zal het wel kloppen!

Succes verder met alles waar je zo druk mee bent uiteraard.

[snipke]

wat eet je dan zo per dag axor om toch zo laag te geraken, ik had vroeger altijd 6-10 % maar zoals je op de foto kon zien is deze niet meer zo. Zou graag eens willen weten wat jij zoal per dag eet.

[Axor B.]

Mijn voeding is op dit moment misschien niet zo "verantwoord" Snipke.
Ik begin smorgens met 400 gram koolvisfilet en 3 a 4 bruine bolletjes. Later op de morgen nog enkele boterhammen met mager vlees of soms jam, pindakaas. Later 500gram kwark.
Bord pasta of zoiets dergelijks [veel carbs] 4 stuks fruit verdeeld over de middag. 4,6 eieren. broodje. Warme maaltijd [veel carbs] 250 kwark en een uur voor het slapen gaan 400 gram koolvisfilet.
Lijnzaad s'morgens en s'middags en fruit direct na de training.
Drink alleen water en af en toe een liter karnemelk.
Doe geen cardio maar fiets wel elke dag meer dan een uur, anderhalf uur.
Soms eet ik meer en soms eet ik iets minder.
Binnenkort ga ik weer starten met een goede weight gainer
Ik zal mijn kcal wel eens optellen

Grtzzzz Ax  

[Curiosio]

Oké voor deze keer vergeef ik je je afwezigheid ik ga er van uit dat het een incident is...

Maar onder de 5% met je bf is erg laag. Dat je je er goed bij voelt maakt het niet erg maar zoals je al zegt zou ik zeker proberen om er een paar procent bij te krijgen.

Greets...

[snipke]

volgende ken ik niet axor, koolvisfilet, kwark , bruine bolletjes, met mijn dieet mag ik maar 150 gr vis eten , 75 gram ongekookt pasta, .
Denk wel dat dat uur fietsen veel zal doen ze, is ook een vorm van cardio he waarmee veel verbrand wordt.4-6 stukken fruit per dag eet ik ook makkelijk is iets dat ik heel mijn leven al gedaan heb, dat is één van die gezonde gewoontes.Maar wat jij nu allemaal opnoemt kan ik nog niet op één dag eten (betreft maagprobleem) ik ben nu stilletjes terug aan het opbouwen (heb mijn lesje wel geleerd nu) en zal in verloop van tijd misschien meer eten en meer verbranden.

[Riki]

Das niet echt gezond Ax, probeer rond de 8 % te komen.

grtz

[spinky]

ik heb deze zomer ook zo'n probleem ax.
ben voor deze zomer iets meer vet aan het eten vb.vla bij verjaardagen wat ik normaal nooit doe enz...
ben toch nog deze zomer nu al een (niet verschieten) 5kg. afgevallen en m'n vetgehalte is ook met 3 % omlaag gegaan.
snap er ook nie veel van.
begin nu echt zo te denken van dat ik enorm enorm veel verbrand met dit weer.ach vanaf donderdag gaat het hier naar het schijnt trug een graad of 5 naar beneden (blijft nog 27 graden)
alhoewel dat ik wel van zo'n zomer houd.alleen niet om te werken en niet voor bodybuilders.
zou zegge "keep youre haed upp !!!"
alles komt goed dat is mijn motto.
greets

[Axor B.]

@ Mis S, Mr.C en Riki, Het is inderdaad erg laag maar voor de zomer maak ik me er niet zo druk om en voel me er niet gammel door en ik heb geen last van verlaagde weerstand.
Ik wil het wel weer "snel" boven de 7 a 8 % krijgen
@Mr.C Mijn afwezigheid had met bepaalde deadlines te maken die nu achter de rug liggen [gelukkig]
@Snipke, het klinkt meer dan het is, bv mijn 2 warme maaltijden zijn denk ik kleiner dan iemand gemiddeld s'avonds eet.
Koolvis halveer ik soms ook, dus 200 gram s'morgens en 200 gram s'avonds.
Het brood is het meeste, soms neem ik daarvoor inplaats roggebrood [zonder beleg]
750 gr. Kwark heeft ook niet zoveel voedingswaarde. Dat neem ik alleen ivm de eiwitten die er inzitten.
Als ik geen trek heb eet ik ook niet, dus ik overbelast mijn maag, mijn hele systeem niet.
@Spinky, Ik denk idd dat het veel te maken heeft met de warmte en het vele drinken anders heb ik ook geen verklaring ervoor. Wat het fietsen aangaat weet ik niet of dat daadwerkelijk veel invloed zal hebben.
Nogmaals ik voel me goed met dit vetpercentage alleen hey is niet ideaal, net zoals het weer om te groeien dus ik probeer gewoon mijn maten te behouden.

Grtzzzz Ax  

[Little Bear]

Djees as ik nu op 5% zou staan zou ik nog 85 kilo ofzo wegen. Zou geleden zijn van toen ik 11 was

In elk geval, zolang je je er goed bij voelt kan er niet veel verkeerd zijn. Je kan zoiets toch niet forceren...

[Darren]

Citaat[/b] (snipke @ Aug. 13 2003,17:24)]volgende ken ik niet axor, koolvisfilet, kwark , bruine bolletjes, met mijn dieet mag ik maar 150 gr vis eten , 75 gram ongekookt pasta, .
Denk wel dat dat uur fietsen veel zal doen ze, is ook een vorm van cardio he waarmee veel verbrand wordt.4-6 stukken fruit per dag eet ik ook makkelijk is iets dat ik heel mijn leven al gedaan heb, dat is één van die gezonde gewoontes.Maar wat jij nu allemaal opnoemt kan ik nog niet op één dag eten (betreft maagprobleem) ik ben nu stilletjes terug aan het opbouwen (heb mijn lesje wel geleerd nu) en zal in verloop van tijd misschien meer eten en meer verbranden.

koovisfilet: een soort vis, heeft iets weg van smaak van kabeljauw

kwark: platte kaas

Bolletjes: ben ik ook niet zeker dan bruine ronde zachte broodjes.

[Axor B.]

Klopt Darren, koolvis smaakt een beetje naar kabeljauw. Niet echt geweldig maar bevat wel 17.5 eiwit per 100 gram en geen koolhydraten en 1 % vet. vanwegen deze voedingswaarde is dit een van de belangrijkste eiwitbronnen die ik overdag eet. Bevat maar 77Kcal.
Plattekaas en kwark is het zelfde. Soms heb ik kwark die 7.5 % eiwitten bevatten per 100 gram en soms 11.6 % maar die is niet altijd te krijgen.
Bolletjes zijn idd bruine broodjes. Ik neem altijd die kleintjes die moet verwarmen in de oven.

Grtzzzz Ax

[snipke]

bij kwark dacht ik eerder aan een soort drinkyoghurt maar dan zonder de suikers en dergelijke. 500 gr platte kaas eten per dag lijkt me toch moeilijk ze, eet je dat dan op brood of zo met niks erbij opeten.

[Darren]

Citaat[/b] (snipke @ Aug. 14 2003,15:08)]bij kwark dacht ik eerder aan een soort drinkyoghurt maar dan zonder de suikers en dergelijke. 500 gr platte kaas eten per dag lijkt me toch moeilijk ze, eet je dat dan op brood of zo met niks erbij opeten.

Normaal eet je dat zo op, niet op brood, je kan dat wel doen maar is ieder zijn smaak.

[feel]

niet happy??

man,ik wou dat ik er zo uit zag!
aan foto te zien ben je zwaar in shape.
weet natuurlijk niet wat je doel is maar ik zou heel happy zijn,hoor!