Tweet
Creatine maakt je intelligenter
Volgens Australische onderzoekers verhoogt creatine het IQ en verbetert het tegelijkertijd het geheugen. Dat blijkt uit proeven met 45 vrijwilligers, die zes weken lang een onderhoudsdosis van vijf gram per dag kregen.
,,Creatine speelt een sleutelrol in de energievoorziening van de hersenen'', zegt onderzoeksleider Caroline Rae. ,,Vandaar dat we dachten dat creatine misschien de hersenfuncties kon verbeteren.'' De proefpersonen waren mannelijke studenten. Door de suppletie konden ze gemiddeld negen getallen onthouden, terwijl proefpersonen die een placebo kregen niet verder kwamen dan zeven getallen. Ook hun IQ steeg enkele punten.
Volgens Rae, die is verbonden aan de University of Sydney, verhoogt het energiefosfaat vooral de rekensnelheid van de hersenen. De tests waren zo opgezet dat de proefpersonen onder tijdsdruk moesten opereren.
Tijdens de proef was de enige bijwerking die aan het licht kwam was de winderigheid van de proefpersonen. ,,Om eerlijk te zijn, als je creatine gebruikt ga je minder aangenaam ruiken'', vertelde Rae.
Of doorsnee-personen allemaal even goed op creatine reageren kunnen de onderzoekers niet vertellen. Zij gebruikten vegetariërs als proefpersonen zodat ze niet zoveel hoefden te rekenen. Via de consumptie van vlees krijg je een redelijke hoeveelheid creatine binnen, en de onderzoekers hadden geen zin om van alle proefpersonen te vleesconsumptie uit te zoeken. Daarom gaan de mentale vermogens van de modale vleeseter misschien minder vooruit dan die van de studenten in Raes onderzoek.(1) (2)
,,Continu-gebruik creatine onverstandig''
Rae waarschuwde nog voor een non-stop-consumptie van creatine. In eerdere studies ontdekte de moleculair bioloog dat een creatinekuur van zes weken de suikerspiegels verhoogt. Die verhoging is matig in nuchtere toestand - statistisch was die verhoging niet significant, al was er wel sprake van een duidelijke trend. Pas na inname van snelle suikers wordt het effect van creatine goed zichtbaar.
Nadat Rae proefpersonen een lading glucose had gegeven, steeg de suikerspiegel bij de controlegroep tot 129.6 millimol en bij de creatinegebruikers tot 168.2 millimol. Dat is dus 1,3 keer zoveel. Rae is bang dat langdurig creatinegebruik daardoor misschien tot insulineresistentie leidt - ook al gaat de aanmaak van insuline bij creatinegebruikers niet omhoog.(3) (4)
Niet iedereen deelt Raes vrees. Onderzoekers denken dat creatine de activiteit van de GLUT4 transporteiwitten stimuleert en de opname van glucose door cellen bevordert. Daardoor daalt de behoefte aan insuline.
De 'voorzichtigen' in het creatinedebat wijzen er weer op dat in proeven met ratten, die acht weken een pikante dosis creatine kregen wel degelijk een verhoogde insulinespiegel kregen - zowel nuchter als na de inname van een partij suikers.
Er is dus nog hoop voor BB-ers.
Is ook meteen een verklaring voor die dikkere kop..
Greets...
Volgens Australische onderzoekers verhoogt creatine het IQ en verbetert het tegelijkertijd het geheugen. Dat blijkt uit proeven met 45 vrijwilligers, die zes weken lang een onderhoudsdosis van vijf gram per dag kregen.
,,Creatine speelt een sleutelrol in de energievoorziening van de hersenen'', zegt onderzoeksleider Caroline Rae. ,,Vandaar dat we dachten dat creatine misschien de hersenfuncties kon verbeteren.'' De proefpersonen waren mannelijke studenten. Door de suppletie konden ze gemiddeld negen getallen onthouden, terwijl proefpersonen die een placebo kregen niet verder kwamen dan zeven getallen. Ook hun IQ steeg enkele punten.
Volgens Rae, die is verbonden aan de University of Sydney, verhoogt het energiefosfaat vooral de rekensnelheid van de hersenen. De tests waren zo opgezet dat de proefpersonen onder tijdsdruk moesten opereren.
Tijdens de proef was de enige bijwerking die aan het licht kwam was de winderigheid van de proefpersonen. ,,Om eerlijk te zijn, als je creatine gebruikt ga je minder aangenaam ruiken'', vertelde Rae.
Of doorsnee-personen allemaal even goed op creatine reageren kunnen de onderzoekers niet vertellen. Zij gebruikten vegetariërs als proefpersonen zodat ze niet zoveel hoefden te rekenen. Via de consumptie van vlees krijg je een redelijke hoeveelheid creatine binnen, en de onderzoekers hadden geen zin om van alle proefpersonen te vleesconsumptie uit te zoeken. Daarom gaan de mentale vermogens van de modale vleeseter misschien minder vooruit dan die van de studenten in Raes onderzoek.(1) (2)
,,Continu-gebruik creatine onverstandig''
Rae waarschuwde nog voor een non-stop-consumptie van creatine. In eerdere studies ontdekte de moleculair bioloog dat een creatinekuur van zes weken de suikerspiegels verhoogt. Die verhoging is matig in nuchtere toestand - statistisch was die verhoging niet significant, al was er wel sprake van een duidelijke trend. Pas na inname van snelle suikers wordt het effect van creatine goed zichtbaar.
Nadat Rae proefpersonen een lading glucose had gegeven, steeg de suikerspiegel bij de controlegroep tot 129.6 millimol en bij de creatinegebruikers tot 168.2 millimol. Dat is dus 1,3 keer zoveel. Rae is bang dat langdurig creatinegebruik daardoor misschien tot insulineresistentie leidt - ook al gaat de aanmaak van insuline bij creatinegebruikers niet omhoog.(3) (4)
Niet iedereen deelt Raes vrees. Onderzoekers denken dat creatine de activiteit van de GLUT4 transporteiwitten stimuleert en de opname van glucose door cellen bevordert. Daardoor daalt de behoefte aan insuline.
De 'voorzichtigen' in het creatinedebat wijzen er weer op dat in proeven met ratten, die acht weken een pikante dosis creatine kregen wel degelijk een verhoogde insulinespiegel kregen - zowel nuchter als na de inname van een partij suikers.
Er is dus nog hoop voor BB-ers.
Is ook meteen een verklaring voor die dikkere kop..
Greets...
Precies 
Comment