Telkens als ik iets lees over training staat er telkens vermeld dat je een prikkel moet kunnen geven aan de spiergroep die je traint en dit elke training zo creeer je spiergroei. Nu die prikkel waarover ze spreken dit kan zijn een herhaling meer of een hoger gewicht. Nu kan ik me moeilijk voorstellen dat iedereen hier elke training een herhaling meer kan maken of een groter gewicht aankan , dit zou toch willen zeggen dat ik binnen een paar maanden een kilo of dertig meer kan nemen, wat ik niet zie gebeuren.Oftewel interpriteer ik deze verkeerd, zeggen jullie het maar
Spierprikkel
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
precies, het gaat er gewoon om dat je spieren niet wennen aan een bepaalde belasting, oefening. Als je altijd op de zelfde manier zal trainen zal er een bepaalde gewenning optreden en dan zal je spieren geen prikkel meer krijgen dus ook geen "stress"meer oplopen. Door stress en rust groeien je spieren.
Grtzzzz AxDUM SPIRI SPERO
WE LIVE IN A WORLD FULL OF LAZY MOTHER FUCKERS!!
Comment
-
toch staat er altijd bij , dat je elke training een prikkel moet toedienen tegenover de vorige training, oftewel een rep meer oftewel een zwaarder gewicht, vb; als ik vandaag biceps train en doe 8 herhalingen met 80 kilo dan zou ik de volgende biceps training 9 herhalingen moeten kunnen maken, zoniet dan heeft de vorige training niets uitgemaakt en kan je beter in de zetel blijven zitten, zo staat het vermeld in de muscle en fitness. Dus met andere woorden moet je dit met een korrel zout nemen.stil growing
Comment
-
Zou dat idd met een korrel zout nemen Snipke.
Neem bijvoorbeeld trainingsschema's, hetzelfde schema volg je gemiddeld een week of 6-8. Dit omdat je het schema de tijd moet geven om te werken maar het tegelijkertijd niet te lang mag doen om gewenning te voorkomen.
Als je nu aan het eind van zo'n schema niet meer kunt dan toen je ermee begon is het idd voor niet geweest maar na iedere training daadwerkelijk vooruit gaan lijkt mij een utopia hoor...
Comment
-
ja als je op 6 of 8 weken niet bent vooruit gegaan dan sta je stil, alhoewel ik nu momenteel ook nog niet til wat ik over een maand tilde omdat ik een maand niets heb gedaan, maar dat is weeral een ander verhaal.stil growing
Comment
-
Ik heb een andere versie van het verhaal, maar dit is gewoon een trainingschema dat ik enkele jaren geleden eens ooit gedaan heb.
Stel je doet 4 reeksen met een gewicht van 70 kg. De eerste 2 doe je 15 reps, de laatste 2 12 reps. Dan is het de bedoeling om morgen 15-15-13-12 te doen. De dag erna 15-15-13-13. Weer een volgende training 15-15-14-13. En zo verder tot je 4 reeksen van 15 reps hebt. Dan verhoog je het gewicht en begin je weer op bijvoorbeeld 15-15-12-12. Zo blijft de cyclus zich herhalen.
Een trainingsmethode die wel werkt om sterker te worden, maar volgens mij niet echt om dikke spieren te krijgen. Ik heb ze een tijdje gedaan, merkte wel vooruitgang, maar ging toch te traag naar mijn goesting.
Hoop dat ik je hiermee geholpen heb...-Feel free... Or die trying-
-A women's breasts are a journey, her feet are the destination-
Comment
-
Ben met je eens dat dat geen reeel beeld is snipke, ik train zo'n kleine drie maanden op een schema en de ene keer gaat het beter dan de andere (4x10, piramide, HIT etc). Probeer zowiezo de oefeningen per spiergroep per keer af te wisselen. Het is voornamelijk bedoeld denk ik om te zorgen dat je gedreven blijft om te groeien.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment