met hoeveel kilo trainen jullie je biceps?

[Snyder]

Gepiekt op 4x24/hand bij curls. Nu rustiger aandoen vanwege mijn polsen en ga ik maar tot 20. Nu met HST schema ga ik op 8 kg beginnen ofzo

[adon1s]

damm hoe groot zijn jouw biceps dan??

Heb geen monstergrote armen, zijn nu 42cm. Ben ze tussendoor weer een beetje aan het torturen in de hoop ze wat groter te krijgen, ben ook niet zo lang hoor: 1,76

[Triple X]

ligt eraan wat ik voor de biceps gedaan heb. Als ik rug gedaan heb pak ik minder
Maar beetje max is:
db curls tot 22 kilo per hand
hammer curls tot 22 kilo per hand
barbel curls 40 kilo max meestal minder

[el oso]

Ik doe eigenlijk nooit biceps oefeningen.

[Holandesa]

................d.curl 3x15rep- 10kg

[Genjuro]

6*34kg dumbells is mn max ooit voor zover ik weet.

[PumpedUP]

15 tot 20 KG.

[levensgenieter]

Heb geen monstergrote armen, zijn nu 42cm. Ben ze tussendoor weer een beetje aan het torturen in de hoop ze wat groter te krijgen, ben ook niet zo lang hoor: 1,76

Je lengte heeft niks met je massa van je armen te maken.
En het gewicht dat je omhoog curlt zegt al bijna helemaal niks.Het gaat erom hoe je hem omhoog curlt.

[MasterTuning]

BUMP !! gewoon weer een 3 maanden BUMP

[cybersul]

Doe het gewoon lekker licht, met zwaar gewicht voor biceps doe je niet veel. Als je er een mooie vorm van wilt en zien groeien. Pak gewoon de stang van het bankdruk toestel. Is ongeveer neem ik aan 20 kg en doe het 10 a 15 herhalingen. 5 setjes

[levensgenieter]

Doe het gewoon lekker licht, met zwaar gewicht voor biceps doe je niet veel. Als je er een mooie vorm van wilt en zien groeien. Pak gewoon de stang van het bankdruk toestel. Is ongeveer neem ik aan 20 kg en doe het 10 a 15 herhalingen. 5 setjes

Niet helemaal waar.Als je zwaar kan gaan met biceps en je voert de oefening correct uit werkt dat natuurlijk wel beter dan dat je een licht gewicht pakt.De verwarring onstaat doordat de meeste mensen zwaar willen pakken (staat stoer)maar dan gaan gooien met de gewichten zodat de spanning niet meer geheel op de biceps komt.Dan hebben die zware gewichten niet zoveel zin.Maar als je zwaar kan moet je absoluut zwaar gaan.

[Nex-]

Niet helemaal waar.Als je zwaar kan gaan met biceps en je voert de oefening correct uit werkt dat natuurlijk wel beter dan dat je een licht gewicht pakt.De verwarring onstaat doordat de meeste mensen zwaar willen pakken (staat stoer)maar dan gaan gooien met de gewichten zodat de spanning niet meer geheel op de biceps komt.Dan hebben die zware gewichten niet zoveel zin.Maar als je zwaar kan moet je absoluut zwaar gaan.

Kan ik me 100% in vinden.

[petten]

opwarmen met 12*30 ( alles met de ez-bar)
daarna 3*12*40kg
en om af te sluiten 10*50kg
en als ik echt in vorm ben nog 2*60kg, maar die lukt niet altijd

[sickno]

ik train me armen met variatie soms zwaar soms niet-zwaar :P ahahah nee maar me favoriet is een superset, daar heb je 2 stangen voor nodig, de kromme voor de binnekant van je armen, en rechte stang voor de buitekant..

begin met

krom 10-^_^-10
recht 7,5----7,5
(pauze 30 seconden , in je pauze verwissel je de gewichten)

krom 15-^_^-15 12x
recht 12,5----12,5 12x

(pauze 30 seconden)

krom 17,5-^_^-17,5 10x
recht 15----15 10x

(pauze 30 seconden)

krom 20-^_^-20 6x
recht 17,5----17,5 6x

(GEEN PAUZE)

krom 5-^_^-5 16x
recht 10----10 12x

[IJsBlok]

train minimaal met gewicht van 12kilo en max 20