Hoeveel dagen hoeveel uur train je?

[Leo1988]

massa: 3 x 75 minuten

kracht: 4 x 90-120 minuten

[Knulletje]

daar zit ook een half uur cardio inbegrepen
maar dat is gewoon de manier hoe ik train.

ik vind 1 uurtje niet genoeg

kan ik net zo goed in mij bed blijven liggenXD

Ricky, ricky, n half uurtje cardio erbij.. Maakt nog geen 3-5 uur... 1 uurtje KT niet genoeg? Wie heeft jou dat wijsgemaakt? Als je kijkt op deze site zitten er best wel jongens bij die toch behoorlijk flinker zijn dan gemiddeld.. Zo zijn er meerdere, zullen die niet langer training nodig hebben pd dan jij? Wat Falstyr op n beetje valse toon tegen je zegt is waar hoor... Hij is het moe, om steeds hetzelfde uit te leggen. Voor het wat en waarom... Zeg niet tegen mensen die al n eeuwigheid trainen dat jij 1 uurtje niet genoeg vind.. Waarom niet? Je staat voor paal, want ze weten beter... Wil je vooruit of niet? Ja? Luister dan goed aub... En lees eens meer.... Volgend jaar, zeg jij ditzelfde tegen n ander.... Zeker weten

[Falstyr]

Uurtje trainen niet genoeg. Nee heb ik ook niet genoeg aan als ik train met gewichten waar je niet moe van wordt. Als je fatsoenlijk traint kun je na een uur niet eens meer een deur openen omdat je armen op zijn. Of je kan niet eens fatsoenlijk trappen lopen zonder af en toe naar beneden te pleuren omdat je benen op zijn. Als je meer tijd nodig hebt train je niet intensief genoeg om te kunnen groeien.

De enige reden waarom iemand meer dan 2 uur traint is als hij mega zware gewichten hanteerd en dan 3-5mins rust tussen sets moet nemen zodat de spieren volledig genoeg hersteld zijn om het gewicht weer te kunnen verplaatsen. En die manier van trainen heb je alleen wat aan als je meer kracht gericht dan massa gericht bezig bent.

[Rinie]

3 tot 4x per week, en als ik eenmaal begin ben ik 2 tot 3 uur onder de pannen

wel met een half uur cardio of een uurtje groepstraining, na ca 2 uur intensief krachttraining sla je geen deuk meer in een pakje boter

Ik train trouwens met een hartslagmeter. Het duurt mischien daardoor wat langer. Ik train inderdaad meer op kracht dan op massa.

[Knulletje]

Ja Rini met n hartslagmeter train je langer, kom omdat de meeste gewoon met ijzeren gewichten trainen whaaahahaha.. Sorry zo las ik hem eerst... Ja voor kracht trainen is anders, je rustpauze is ook veel langer...Kost ook tijd natuurlijk... Maar dan is idd 3 uur nog best erg veel..

[robq2]

5 dagen split.meestal een uur.

Had hier ook gelezen dat langer dan 1.5 uur trainen geen zin heeft klopt dit.

[IJsBlok]

Ik train trouwens met een hartslagmeter. Het duurt mischien daardoor wat langer. Ik train inderdaad meer op kracht dan op massa.

oowh ik train met ijzers maar mischien is dit een speciale methode dat je met zo'n ding honderdmiljoenmiljard herhalingen doet.

geloof ons nou gewoon en ga keihard beuken met die ijzers desnoods met supersets als je hiervan houd.

[IJsBlok]

5 dagen split.meestal een uur.

Had hier ook gelezen dat langer dan 1.5 uur trainen geen zin heeft klopt dit.

klopt inderdaad je molt dan meer spieren dan je aanmaakt

[Knulletje]

klopt inderdaad je molt dan meer spieren dan je aanmaakt

Jaaah IJsBlok.. Bodygone = bodybuilding nieuwe stijl.. Zo kan je als je wil 15kg spiermassa per jaar inleveren... Lijk je op n anorexia patient, maar wel super getraint.. Geen as, maar n crash dieetje erbij... Hop op t podium..

[denisen]

3 dagen rond de 75 min

[Leo1988]

Misschien moet je wat meer trainen man

[Holandesa]

train 6 dagen per week, minimaal 5 dagen kt 1 uur en 1 uur cardio. 6de dag meestal alleen cardio.

[niet_hier]

Op zaterdag upper body, ongeveer 1.5 uur. En op zondag lower body, ook ongeveer 1.5 uur.
Eigenlijk zou ik door de week nog 1 a 2 keer 30 minuten cardio moeten/willen doen, maar dat schiet er nog wel eens bij in.

[darkstar]

klopt inderdaad je molt dan meer spieren dan je aanmaakt

Maar als ik fullbody doe kan er toch wel 20-30min bij voor de benen/onderlichaam.

[Falstyr]

nee. full body is je hele lichaam in 45-60mins. niet 45-60 mins + 30mins benen.