hoeveel keer kan je 100 kg benchen?

[Tommyy]

En bedankt!

Geen dank, zou er anders ook geen verklaring voor kunnen geven waarom velen hier 100 bank drukken en jij niet:P

[gain is pain]

Geen dank, zou er anders ook geen verklaring voor kunnen geven waarom velen hier 100 bank drukken en jij niet:P

Magical powders, magical weights, magical spotters, magical lie's?

Ghehe, dan faal ik maar.. Vind het altijd zo'n bullshit met hoeveel kun jij drukken?

Ik-80kg hoezo?
Fail persoon- ik 125kg, haha ik ben sterker en daarom ook gespierder.
Ik-so what, i dont care its all about my magical food...

[ejfaar]

ik heb vandaag voor het eerst de 50 kg gedaan

(4x 50kg)

dus de 100 ben ik nog lange na niet

[wzoet]

ik red 5x70 dus 100 zit er ook nog ff niet in, over 11 maand als ik 18 wordt.

[mayamaster]

Dat ga je redden binnen enkele weken, ga maar beginnen met setjes van 8 en beginnen bij 65, dan 75, dan 85 dan 95 met spotter. En kijk hoe ver je komt, als de spotter moet helpen dan so be it, dan doe je 2 of 3 geforceerde reps.
Als je dit redt dan red je het zeker met setjes van 5 of 6 om iig 1x 100 te drukken.

ga ik zeker proberen Ik hou jullie op de hoogte wanneer het me eindelijk gelukt is

[Dr Rude]

Zozo zal wel aan mij lichen maar ik kan 0x 100kg benchen, laatst geprobeerd met spotter kwam niet verder als 80kg, kan mischien lichen aan het DB pressen, en op dit moment smoth machine dus heb nooit kunnen oefenen op losse bench... niet mijn ding dat max'en, wel knap van sommige leden die 77kg zijn (dr rude) en die 100kg 5 keer benchen hij past 2x in mijn lichaam ,

Of ik faal gewoon

@dr rude: 115kg 1x benchen en 100kg 1x deadliften.. Appart...
Normaal is je deadlift zwaarder als je bench maar ok..

Ja, velen vinden het vreemd, maar er is een eenvoudige verklaring voor. Train nu inmiddels grote 2 jaar... Maar ben nog maar half jaartje bezig met deadlift en squat. Net zoals vele beginners ging het mij in het begin vooral om het bovenlichaam, met als gevolg sterke ongelijkheden in mijn stats...

[kojak]

Sinds ik mammoth neem druk ik 10x 100 en 11x 110

uhh nee


3x

[dedicated_athlete]

5 a 6x
nooit eerder gelukt, thanks 2 close grip bench 5x5 en overhead press 5x5

[Mister XXL]

Magical powders, magical weights, magical spotters, magical lie's?

Ghehe, dan faal ik maar.. Vind het altijd zo'n bullshit met hoeveel kun jij drukken?

Ik-80kg hoezo?
Fail persoon- ik 125kg, haha ik ben sterker en daarom ook gespierder.
Ik-so what, i dont care its all about my magical food...

Begrijp wat je bedoeld. Gasten die alleen maar geinterresseerd zijn neem ik per defenitie al niet serieus en negeer ik. Als je naar m'n algemene stats vraagt, word het al een ander verhaal. Je hebt meestal 3 situaties bij mensen en 1 en 2 komen het meest voor. Ofwel ben je een geboren bencher (dat zijn die gasten die na een jaar trainen 120 kg drukken), maar daartegenover staat wel dat ze, uiteraard als echte beachboys, ook niets anders doen en hun deadlift en squat gewoon te triest is voor woorden. Ofwel benchen ligt je totaal niet maar squatten en deadliften (of teminste toch 1 van die 2) gaat je makkelijk af en je zou haast zeggen of je weet niet beter en hebt dat al je hele leven gedaan. En dan heb je nog de lucky genetic bastards die gewoon alles mee hebben, waar de meeste van ons eigenlijk gewoon een hekel aan hebben.

Bankdrukken ligt mij ook niet echt. Alhoewel het wel zo is dat ik nu toch eindelijk serieuze vorderingen aan het maken ben. Maar neem deadliften daarentegen, voor die oefening lijk ik gewoon geboren te zijn. En daarbij komt nog, aan een sterke deadlift en squat heb je 3x meer dan alleen een sterke bench qua totaalkracht. Maar goed, wat ik wil duidelijk maken is, iedereen heeft sterke en zwakke punten. Jij bent misschien niet zo goed in bankdrukken, maar er is vast iets anders waar je wel in uitblinkt. Gewoon hard blijven trainen dus en verder niet wakker over liggen. Trekt vanzelf wel bij.

[marnop]

Als je echt hoger wil benchen, niet dat het nodig is voor meer massa, maar goed, dan kan je deze 2 quotes bekijken.
Als je alleen traint is het wat lastiger om veel hoger te gaan.
Dus er moet gewoon een spotter geroepen worden voor geforceerde reps en peptalk.
Als je de top sneller wil verleggen zal je de sets er naartoe moeten verminderen.
Meer volume is meer krachtverlies.
Dus heel simpel dan om daar rekening mee te houden.

Zoek altijd je grens op en probeer daar overeen te gaan met behulp van je spotter dmv geforceerde reps. Dat wil zeggen dat de spotter een paar gram meetilt als je drukt.
Na de geforceerde reps kan je dat nog een keer doen, maar je zal nog weinig reps maken dan. Beter is dan om het gewicht dat er net voor zat nog een set te doen of zelfs tot fail(dus wel weer de spotter nodig) Je zal groeien als kool en elke week sterker worden. Binnen enkele weken of maanden druk je gewoon lekker 100kg en zelfs meer keren.
Probeer als je er aan toe bent wel over de 100 te gaan en niet er op blijven hangen. Liever 2x 105 drukken dan 8x 100 en stoppen. Dus pak steeds dat hogere gewicht, ookal druk je het maar 1 of 2x en dan 2 extra geforceerd doen. Dan werk je met het ouderwetse grensverleggende systeem.

succes

Nog nooit getest eigenlijk, men top is opbouwend in 4 reeksen naar 75 kg ( 12 x 60 kg, 10 x 65 kg, 8 x 70 kg en 6 x 75 kg). Als ik dus niet eerst laag zou beginnen denk ik dat ik de 100 kg misschien wel 1 keer moet kunne, ik zal het wel eens testen

Dat ga je redden binnen enkele weken, ga maar beginnen met setjes van 8 en beginnen bij 65, dan 75, dan 85 dan 95 met spotter. En kijk hoe ver je komt, als de spotter moet helpen dan so be it, dan doe je 2 of 3 geforceerde reps.
Als je dit redt dan red je het zeker met setjes van 5 of 6 om iig 1x 100 te drukken.

[Revius]

Als je hoger wilt benchen moet je juist niet een spotter gaan gebruiken. Gewoon progressief laden of iets dergelijks. Als je dan geforceerde reps gaat doen houd je alleen jezelf voor de gek.

[Mister XXL]

2x per week benchen met 5x5 verricht wonderen.

[Kevster]

Grenzen durven verleggen en af en toe heavy singles en doubles doen deed voor mij erg veel.

Ik mag het eigelijk niet over mezelf zeggen maar ik ben genetisch best bevoordeeld kwa de 3 grote oefeningen.

Ik benchte na een jaar trainen al 120kg. Met de barbel de chest aantikken, zonder bounce to complete lockout, superstrickt. Zonder spotter die de bar aanraakt.

Mijn deadlift stond na anderhalf jaar ongeveer op 160-170kg en mijn squat was nabij de 140-150kg atg. Dit allemaal zonder zooi. Dat beetje zooi dat ik gebruikt heb heeft verder niet veel aan mijn stats veranderd. Zonder e-hero bullshit druk ik tussen de 12-15x 100kg. Hangt er van af hoe mentaal scherp ik ben die dag.

[Revius]

Genetisch bevoordeeld ben je als je Konstantinovs heet en 215 deadlift op je 15e voor de eerste keer

[adon1s]

Is het geen idee om allemaal filmpjes te posten? Lijkt me wel leuk als we een thead hebben vol met filmpjes? Niet perse als bewijs, al is het wel handig, maar meer als motivator Ik zal zelf over een week of 2-3 proberen wat te filmen.