Schema

[Fairy Tale]

[B]Hey !!

Ik ben op zoek naar iemand, die mij kan adviseren over een goed trainings- en voedingsschema voor een vrouw.

[Curiosio]

Gebruik de zoekfunctie ff er staan er een aantal op dit board.

Hier eentje van Purple.

Greets...

[snipke]

Als je je even voorsteld en ons laat weten waarom het schema moet dienen (vet verbranden, spieren opbouwen,....) is het makkelijker voor ons om u iets voor te stellen

Grtz

[Fairy Tale]

Tis om vet te verliezen, en spieren mee op te bouwen.
Ben 1.68cm, en weeg 66 kilo momenteel, met nog een vetpercentage van 24.5
Train vanaf eind November 2003, nogal serieus.
Woog toen 72kg, vetp.29.6
Mijn probleem wat vet btreft zit net name, vanaf mijn middel totaan de knieen. Vanmiddel omhoog is alles goed.
Heb helaas nog geen goeie foto om te laten zien hoe ik er nu uitzie.....
Wil naar een percentage van 20%.

Groetjes Els

[Curiosio]

Als ik het zo lees gaat dat je zonder problemen lukken hoor Els. Je hebt al veel bereikt en nu is het zo dat het laatste altijd het lastigste is maar toch..

Greets...

[snipke]

zijn toch al knappe resultaten op 7-8maanden tijd 6kg kwijt en 5%bf , zou zeggen de volhouder wint. Vet verliezen en spieren opbouwen gaat wel niet samen, je zal moeten kiezen , oftewel vet verliezen en daarna spieren opbouwen oftewel andersom, maar ik denk dat nu de prioriteiten vet verliezen zijn, goed dieet en veel cardio

Grtz