Schouders

[blue_eye]

Wat is volgens jullie de beste schouder training? Mijn schouders lopen achter tegenover de rest van men lichaam en wil hier nu meer op concentreren.

[maar7en8]

hoe ziet je trainingschema eruit

[blue_eye]

hoe ziet je trainingschema eruit

Dag 1

leg extensions
squats
leg presses
lunges
deadlift

Dag 2 rug

Chinups
Barbell row
Dumbell row
Seated cable row
Pull downs

Dag 3 schouders - biceps

Millitary presses
Dumbell side laterals
Dumbell front raises
Bent rear laterals

Barbell curl
Dumbell curl
Preacher curl
Cable curl

Dag 4 Borst - triceps

Bench press
Incline barbell press
Dumbell flyes
Incline flyes

Pushdowns
Dumbell extensions
Dips
French press

[gain is pain]

niks mis met schouder trainen alhoewel ik front raise na MP zou doen.

mischien schouders na borst trainen, d je schouders zijn al aardig verneukt na borst waardoor je het afmaakt met een schoudertraining.

[nibor76nl]

niks mis met schouder trainen alhoewel ik front raise na MP zou doen.

mischien schouders na borst trainen, d je schouders zijn al aardig verneukt na borst waardoor je het afmaakt met een schoudertraining.

Werkt bij mij nou juist niet..na een goede borst training kan ik geen goede dumbell press meer doen voor mijn schouders..

[karwan2]

Werkt bij mij nou juist niet..na een goede borst training kan ik geen goede dumbell press meer doen voor mijn schouders..

klopt+1

[talalelh15]

Ik zou schoudertraining bij benentraining doen voor de testeronboost groei je harder.

[boeri14]

ik weet niet hoeveel ervaring je al hebt..
maar je zou je schoudertraining nog wel iets kunnen aanpassen..
je zou bijvoorbeeld elke aparte spiergroep in de schouders apart kunnen beschouwen en deze dan ook zo trainen..
je zou dan voor alle groepen bijv. 2 of met genoeg ervaring zelfs 3 oefeningen doen ipv 1.
ook zou je je training kunnen beginnen met de groep die volgens jou het meest achterloopt

[BlondSound]

Ik doe tegenwoordig supersets voor de schouders,zodat ze helemaal op zijn erna,wel genoeg rust nemen erna ook dan.Is nog te kort om te zeggen dat het werkt maar probeer het omdat mijn schouders van nature minder zijn dan de rest.

[gain is pain]

Werkt bij mij nou juist niet..na een goede borst training kan ik geen goede dumbell press meer doen voor mijn schouders..

komt dat niet omdat je dan te zwaar wilt pakken, als je het juiste gewicht doet is er imo niks aan de hand.

[nibor76nl]

komt dat niet omdat je dan te zwaar wilt pakken, als je het juiste gewicht doet is er imo niks aan de hand.

Tja.. wat is te zwaar.. ik doe ze met 16 kilo..

Na een borst training gaat het gewoon stukken minder bij mij..
Daarom pak ik ze als 1e bij schouders en nooit meer na borst..

[marnop]

Ik zou schoudertraining bij benentraining doen voor de testeronboost groei je harder.

Heb ik laatst een keer geprobeerd, ff met iemand meedoen na mijn benen training. 3 oefeningen lang zag ik alleen maar zwarte vlekken en sterretjes.
geen lekkere optie dus.


Gewoon schouders na borst pakken werkt prima. En achterkant schouders gewoon met rug meepakken.

[inferno_0666]

Heb ik laatst een keer geprobeerd, ff met iemand meedoen na mijn benen training. 3 oefeningen lang zag ik alleen maar zwarte vlekken en sterretjes.
geen lekkere optie dus.

Ik wou net zeggen. Nadat ik benen heb gehad heb ik nog nauwelijks energie over om naar de balie te lopen om het sleuteltje van de locker in te leveren.

[karwan2]

Ik wou net zeggen. Nadat ik benen heb gehad heb ik nog nauwelijks energie over om naar de balie te lopen om het sleuteltje van de locker in te leveren.

haha klopt man