Blessures incline benchpress

[Robx]

hallo allemaal, enjoying the weekend?

kheb es vraagje:

Komen bij incline dumbbell press (veel) blessures aan de schouders?

Ik was vrijdag deze oefening aant doen (voor de 2de keer), ik drukte met 14kg aan beide handen, en alles ging goed, laatste setje : de laatste keer liet ik hem iets dieper zakken en knakte mijn schouder naar achter

Het deed echter geen pijn en deed daarna mijn schouders oefeningen en had er verder geen last van, maar ik liet de dumbbells direct vallen(uit schrik van blessure).

(PS: ik kan niet goed uitleggen hoe het voelde.. alsof het gewricht oversloeg fzo )

grtzz

[dogbone]

Hey Robx,
Voor zover ik weet valt het met de blessures wel mee, waar je wel rekening mee moet houden is dat je niet te diep laat doorzakken. vooral met zwaarder trainen.
De spanning aan de voorkant van de schouders is best hoog als je te laag zakt.
Ikzelf ga niet verder dan een hoek van 90 graden bovenarm tov onderarm.

[kojak]

knakken is niet erg

[Robx]

knakken is niet erg

okej maar je schrikt er tog van