Rare buik

[jowblob]

Ik zit je maar in de maling te nemen, man.

Als je die 2 foto's van jou naast elkaar ziet dan zul je zien dat er wel degelijk sprake is van progressie. Had jij nou verwacht dat je binnen 4 maanden helemaal droog en gespierd zou zien?

Ok dank jullie wel, ik probeer dan tenminste 70kg halen. Maar ik probeer het al 3 weken maar blijf op de zelfde gewicht... En over de progressie ja ik vind de progressie zelf ook goed, komt omdat ik veel over bodybuilding had gelezen op dutchbodybuilding en bodynet voordat ik ging beginnen de belangrijkste regel is eigenlijk gewoon goed eten.... Maar ja bij mij op dit moment is dat niet zo, ik blijf op de zelfde gewicht hangen 67/68 kg maar mijn kracht gaat wel vooruit dus dus dat is een plus puntje...

[Mauke]

"Al 4 maanden, Al 3 weken" Verander weken naar jaren en je hebt een reden om te klagen, voor nu: goede progressie, ga zo door! Verhoog als je dat nodig vind je voeding met een paar 100 calorien en kijk over een paar maanden weer.. je bent op de goede weg knul!

[jowblob]

"Al 4 maanden, Al 3 weken" Verander weken naar jaren en je hebt een reden om te klagen, voor nu: goede progressie, ga zo door! Verhoog als je dat nodig vind je voeding met een paar 100 calorien en kijk over een paar maanden weer.. je bent op de goede weg knul!

oke, wat zal mijn bf z'n? Ik denk ong 12%?

[marnop]

oke, wat zal mijn bf z'n? Ik denk ong 12%?

denk het niet, denk hoger 15% en meer.

Op hoeveel carbs zit jij per dag? En je eiwitten en vetten?
Denk dat je daar nog heel wat winst op kan maken.

trouwens, 75% van wat je hebt gelezen op DBB over voeding kan je snel vergeten, gaat nergens over.

[fit4free]

Hoe houden jullie jezelf gemotiveerd om je buik te trainen? Kan er niet echt vreugde uit halen terwijl ik bezig ben, niet weet waarom.
Heb wel een redelijke sixpack btw.
Hoeveel oefeningen zijn genoeg voor een goed buiktrainingsschema voor een gevordene?

[marnop]

1 of 2 oefeningen is zat voor buik, maar lekker met zware gewichten doen.

Veel mensen verwaarlozen de buik omdat die al zou meewerken als je andere oefeningen doet......dan kan je nog wel de helft van de oefeningen niet gaan doen.
Buik hoort er gewoon bij, lekker zwaar (bijvoorbeeld met gewichten) aanpakken.

[marnop]

Teveel vet inderdaad nog, verder niets raars aan. Als je meer wil eten en whey wil gebruiken dan zou ik een bijbaantje zoeken

Voor whey hoef je gen bijbaantje te hebben, voor extra veel vlees en kip wel(da's duurder per gram eiwit dan een standaard whey).

[fit4free]

1 of 2 oefeningen is zat voor buik, maar lekker met zware gewichten doen.

Veel mensen verwaarlozen de buik omdat die al zou meewerken als je andere oefeningen doet......dan kan je nog wel de helft van de oefeningen niet gaan doen.
Buik hoort er gewoon bij, lekker zwaar (bijvoorbeeld met gewichten) aanpakken.

Bedankt voor de snelle raad! en krijg weer motivatie hierdoor

[emilio75]

1 of 2 oefeningen is zat voor buik, maar lekker met zware gewichten doen.

Veel mensen verwaarlozen de buik omdat die al zou meewerken als je andere oefeningen doet......dan kan je nog wel de helft van de oefeningen niet gaan doen.
Buik hoort er gewoon bij, lekker zwaar (bijvoorbeeld met gewichten) aanpakken.

Bedoel je dan crunches met gewicht of andere oefeningen? Doe nu vooral BW-oefeningen voor buik, zoals knees-to-elbows. Als je tips hebt.....

[jowblob]

denk het niet, denk hoger 15% en meer.

Op hoeveel carbs zit jij per dag? En je eiwitten en vetten?
Denk dat je daar nog heel wat winst op kan maken.

trouwens, 75% van wat je hebt gelezen op DBB over voeding kan je snel vergeten, gaat nergens over.

omfg? Stel je voor ik wil voor de zomer 75kg wegen... Kan ik dat dan halen en de zelfde bf hebbe bijvoobeeld 14% ? Of niet? maar 15% is echt hoog en als ik nu naar 72kg ga zeg maar heb ik dan 20% bf?

En hoe moet ik dan cutten? Gewoon gezond eten 2500 cal en cardio?

[Mauke]

Bedoel je dan crunches met gewicht of andere oefeningen? Doe nu vooral BW-oefeningen voor buik, zoals knees-to-elbows. Als je tips hebt.....

benen horizontaal op een bench en deze klemmen, 20kg op je borst en je bovenlichaam van decline naar incline bewegen, die ga je voelen!
Of eehm, plank hold: benen op een bench(of skippibal vind ik ook wel grappig)
met een paar kilo op je onderrug, is misschien niet een iso voor buik maar je pakt hem zeker mee!
Let wel op je vorm bij plank hold.

[Mauke]

omfg? Stel je voor ik wil voor de zomer 75kg wegen... Kan ik dat dan halen en de zelfde bf hebbe bijvoobeeld 14% ? Of niet? maar 15% is echt hoog en als ik nu naar 72kg ga zeg maar heb ik dan 20% bf?

En hoe moet ik dan cutten? Gewoon gezond eten 2500 cal en cardio?

Onduidelijk verhaal, wat wil je vragen?

[fit4free]

omfg? Stel je voor ik wil voor de zomer 75kg wegen... Kan ik dat dan halen en de zelfde bf hebbe bijvoobeeld 14% ? Of niet? maar 15% is echt hoog en als ik nu naar 72kg ga zeg maar heb ik dan 20% bf?

En hoe moet ik dan cutten? Gewoon gezond eten 2500 cal en cardio?

Wat zijn je stats?

Ga boven je behoefte eten.

bulken cutten bulken cutten bulken cutten

[jowblob]

Onduidelijk verhaal, wat wil je vragen?

ik wil weten of ik 75kg kan wegen dus 7/8kg aankomen en de zelfde bf hebben 14% kan dit me lukken voor juli 2012?. Of lukt het me alleen met wat lagere gewicht?

[fit4free]

ik wil weten of ik 75kg kan wegen dus 7/8kg aankomen en de zelfde bf hebben 14% kan dit me lukken voor juli 2012?. Of lukt het me alleen met wat lagere gewicht?

ja
Hoe oud ben je?