HELP! Wat moet ik doen om te beginnen ?

[JimmyFloyd]

Ik hoop dat iemand mij kan helpen met een schema in elkaar zetten.

Eerste maaltijd : 07:45, laatste maaltijd : 22:30
Ik zit op school dus mijn 2de en 3de maaltijden zijn om : 11:00, 13:00

Ik zou graag 7 maaltijden op een dag willen hebben.

Ik hoop dat iemand mij uit de brand kan helpen

[JimmyFloyd]

1ste 07:45
2de 11:00
3de 13:00
4de : 15:30
5de (avond) : 18:00
6de : 20:30
7de: 22:30

[Prime]

Ik weet niet hoelaat je gaat slapen? Maar als je om 22.30 nog een 'maaltijd' naar binnen werkt, zou ik toch wel een half uurtje á een uurtje wachten met slapen/liggen.

[JimmyFloyd]

Ik slaap altijd om 23:00, vandaar dat ik voor 22:30 gekozen heb.

[JimmyFloyd]

En bij de 7de gaat het alleen om kwark.

[JimmyFloyd]

Ik zal even neerzetten waar ik ongeveer bij elke maaltijd aan denk, en hoop dat iemand hier eventueel dingen aan kan toevoegen of tips kan geven.

07:45 : Brinta ( Makkelijk en snel te maken), Melk en een banaan
11:00 : 4 sneedjes bruinbrood met tonijnsalade, en een flesje water
13:00 : 4sneedjes bruinbrood met kaas/pindakaas (wat is beter?),een banaan met een flesje met sinasappelsap
15:30 : Een blikje tonijn, of 2 eieren
18:00 : Afwisselend, denk aan aardappelen, groente, rijst enz. (gezonde dingen) gevolgd door een stuk fruit
20:30 : Geen idee wat hier te eten. (Tips?)
22:30 : Kwark (Magere?, Met smaak of niet?)

Ik hoop dat iemand mij tips kan geven, en wat raden jullie aan als het om melk gaat, volle/halfvolle/magere?
Ik heb een ectomorph lichaam (dun), en moet meer eten dan mijn behoefte.

Hoop dat iemand mij kan helpen