verschil armen

[rain]

Misschien moet je...
,uhhh is het verstandig om een keer op je gemak de stickies mbt voeding door te lezen.
Daar leer je meer van dan af en toe een willekeurige vraag te stellen.
Je zal toch een fatsoenlijk voedingsschema moeten samenstellen als je serieus wil gaan trainen.
Dit geldt uiteraard ook voor een trainingsschema..

[revange]

Ja klopt. Ik zal is gaan lezen. En een fatsoendelijk training schema in elkaar flanzen.

[inferno_0666]

21's? Daar heb ik nou nog nooit van gehoord. Wat houdt dat precies in?

[Dexie]

7 curls van onder tot de helft
7 van de helft tot boven
7 hele

[rain]

21's? Daar heb ik nou nog nooit van gehoord. Wat houdt dat precies in?

Ikke denken inferno maken grapje
Heet 21en.

[inferno_0666]

Ikke denken inferno maken grapje
Heet 21en.

Tja ... Je ziet zo vaak jongens die niet eens een behoorlijke basis hebben van die zogenaamd exotische oefeningen doen omdat het in een of ander bodybuilding blaadje wordt aangeprezen als DE manier om flink progressie te maken.

[rain]

Klopt.

Ik irriteer me er ook niet meer aan inmiddels,maar verwonder me alleen nog maar als ik het zie.
Als je vraagt"waarom doe je altijd alleen maar dropsets voor biceps?" En je krijgt als antwoord"uhhh,wat zijn dropsets?",glimlach ik tegenwoordig maar.

[revange]

Nou Ik moet zeggen dat ik alle Namen ook niet weet. Ik zal er vanavond is goed voor zitten en wat maken. Want ik doe maar gewoon paar oefeningen die ik bij andere mensen heb gezien. En dat 21e is toch met vasten stang? En wie moet er ook na elke maaltijd maar de wc?? Haha

[diasog]

Een vriendin zoeken werkt, dan hoef je minder met je rechterarm te doen

[revange]

Haha ja die heb ik al 4 jaar.

[revange]

en ben geen gram meer aangekomen. Ik sta al 2 weken op hetzelfde gewicht. Van 74 naar 77.9 binnen 6 weken. En kom nu niet meer aan. Gaat dat in sprongen? Haha

[mascotte]

Welke compounds? Als je geen pull ups, chin ups, wide pullups kan (voornamelijk beginners of dikkere mensen kunnen deze niet) is er niet echt zo erg veel groei in je bicep, ben het wel eensmet de hammers, concentrations zijn ook lekkere oefeningen.


21's zijn de finishing touch,voor de pomp

euh toch wel : BOR , bench press , incline press enzo...

ik zie niet in waarom je een isolaties gaat doen voor iets wat je nog niet hebt om te isoleren

[diasog]

en ben geen gram meer aangekomen. Ik sta al 2 weken op hetzelfde gewicht. Van 74 naar 77.9 binnen 6 weken. En kom nu niet meer aan. Gaat dat in sprongen? Haha

Als je aankomt wordt je onderhoud dus ook hoger en als je hetzelfde blijft eten dan kom je niet meer aan nee. Je moet je nieuwe onderhoud uitrekenen en als je wilt bulken daar zo'n 300-500 kcal bovenop tellen en dat naar binnen duwen op n dag (wel gezond voedsel en in de goede verhoudingen (eiwitten,koolhydraten,(goede)vetten) dan natuurlijk).

[revange]

Ah oke. Maar ik eet al zo veel. Krijg dat nooit weg. Het is dan beter om 4 boterhammen te laten vallen en dan kip,rijst, en enz

[GespierdeMug]

3,9kg in 6 weken is veel kerel, just sayin'

Denk dat je iets te hard aan het bulken bent zo ;P