wat is beter?

[Neto61]

Denk dat je overal ontwikelling mist, ondanks dat jij zegt dat het niet zo is.

Mijn visie hierop, is dat je niet zoveel onderscheid in borst oefeningen moet maken. Gewoon een aantal basis oefeningen en verder gewoon oefeningen kiezen complementair zijn aan je hoofdoefening.

laten we is samen trainen dan, mischien leer ik nog wel iets van jou

[Domensino]

Boven/midden en onderkant borst!
Je kunt onmogelijk de borst zo opdelen of isoleren.
Je kunt ook niet appart boven of onderkant borst trainen, het is 1 spier.
Je kunt hooguit wat nadruk leggen op, maar dan nog is het onmogelijk om bv bovenkant of onderkant borst appart te trainen. Net al binnen of buitenkant borst is ook onmogelijk.

Zoals net aangegeven is met dippen, je kunt nu eenmaal niet dippen zonder de bovenkant ook te gebruiken.
Je neemt een andere houding aan om het uit een ander hoek aan te vallen, maar betwijfelend is dan of je dit ook werkelijk kan.
Ik val hem ook op 2 manieren aan, maar ook ik ben niet zeker of het wel enig nut heeft.
Het is dan ook maar een nadruk leggen op.

Bedankt voor je reactie, het komt er dus eigenlijk op neer dat je de borst op meerdere manieren traint enkel om de spier verschillende prikkels te geven. Niet zo zeer om bepaalde delen van de borst te trainen, daar dat niet mogelijk is.

[3XL]

Ik doe altijd cable crossovers om midden binnenkant borst te trainen.

Hopelijk niet serieus bedoeld dot?

[rain]

Hopelijk niet serieus bedoeld dot?

Absoluut niet nee!

[3XL]

Dan is dippen geen goede vervanger voor incline bench naar mijn idee, buiten de schouders dan. Toch?

Yep, dippen is een prima oefening voor de onderkant borst.

[3XL]

Wanneer je de stang meer richting de keel gaat bewegen lijkt het me toch dat er een ontieglijke ongezonde spanning op je schouders komt te staan die kan resulteren in onnodige blessures....

+1 !!!

[mascotte]

Dippen of decline heeft mijn borst meer gevormd dan ooit !

het drukt de borst omhoog .

[3XL]

Je borst spieren zijn maar in 2 delen gedeeld bovenkant en de rest van je borst.

Ik weet niet beter dan dat je borst is onder te verdelen costaal, sterno costaal en claviculair, maw onder, midden en boven.

[3XL]

Bedankt voor je reactie, het komt er dus eigenlijk op neer dat je de borst op meerdere manieren traint enkel om de spier verschillende prikkels te geven. Niet zo zeer om bepaalde delen van de borst te trainen, daar dat niet mogelijk is.

Je kan wel accentueren tussen onder, midden of boven, maar niet isoleren. Maw decline press plaatst het accent op de costale aanhechtingen, maar belast de rest ook. Plat plaat het accent op de sterno costale aanhechtingen maar belast de rest ook. Incline plaatst het accent op de claviculaire aanhechtingen maar belast de rest ook.