Wat doet creatine ethyl ester?

[Catje]

Ik neem voor de training 2 tabletten creatine ethyl ester en erna ook 2 tabletten en een shake van 30 gram pure whey proteine isolate met 200 ml halfvolle melk. Ik heb nooit spierpijn na het trainen . Nou is het makkelijk zeggen dan train je niet hard genoeg, maar ik ben heel fanatiek bezig en in een half jaar tijd ben ik zeker sterker geworden. Mijn vraag is: is de creatine wel veilig? en wat doet het precies?

[NickP]

Let me google that for you

[Aesthetic and Athletic]

Ten eerste, wat creatine doet, daar zijn honderden links met uitleg over te vinden.
Creatine is zeker veilig als je de aanbevolen doseringen min of meer opvolgt.
Ten tweede, hoezo neem je al zolang iets tot je, als je niet eens weet wat het doet?
Mijns inziens werkt creatine monohydraat poeder in de praktijk net zo goed als die duurdere, creatine varianten (Ethyl ester, Alpha Keto Glutarate, etc) die in theorie beter opneembaar zouden zijn. Vooral marketing als je het mij vraagt.

[Sjoerdd]

Mij is ooit verteld dat Ethyl ester sneller zijn werk doet en geen vocht trekt.

Correct me if i'm wrong

[adon1s]

Mijn ervaring: helemaal niets. Neem gewone creatine...

[diasog]

Mij is ooit verteld dat Ethyl ester sneller zijn werk doet en geen vocht trekt.

Correct me if i'm wrong

Het verschil van creatine is al zo klein... Boeit echt niet welk merk etc.

[Spuitelf11]

De ester maakt het iets hydrofober waardoor het ook enigszins langs het celmembraan kan diffunderen (vrij nuttelos want de creatine transporter doet het al prima). Daarnaast is de halfwaardetijd (degradatie naar creatinine) bij een neutrale pH waarde enkele seconden. Geldverspilling dus.

[Catje]

Hoi Sjoerd, ik had gelezen dat gewone creatine bij vrouwen juist vocht vast houdt. En dat doen vrouwen al genoeg. ( periodiek ) Gewone creatine moet je opbouwen en bij deze pillen neem je ze gewoon in als je traint. Ik merk wel dat ik heel regelmatig kan verzwaren. Wat meer kracht geeft en bijna geen spierpijn. Ik vroeg mij alleen af of het wel veilig is en waar de toch wel snelle kracht vandaan.komt. Jaa, uit je spieren.

[NickP]

Oke nou even in jip en janneke taal:
Creatine houdt vocht vast in je spieren, vocht in je spieren zorgt over het algemeen dat ze sterker worden.
Ja gewone creatine houdt vocht vast bij vrouwen, ook bij mannen en 'rare'?? creatine houdt ook vocht vast bij vrouwen, en ja ook bij mannen.

Als jij heel regelmatig kan verzwaren, dan til je die andere keren dus niet op je zwaarst.
Ja creatine is volledig veilig.
Waar de snelle kracht vandaan komt? Gewoon uit je lichaam en die snelle kracht waar je het over hebt komt niet door de creatine.

[Catje]

Oke. Dank je wel voor je antwoord!

[Genjuro]

De ester maakt het iets hydrofober waardoor het ook enigszins langs het celmembraan kan diffunderen (vrij nuttelos want de creatine transporter doet het al prima).

Nu ken ik van creatine-eee amper iets, maar hogere hydrofobie draagt bij tot diffusie in de maag? Zeker van?

Wat ik zou denken is dat een ethyl-koppeling het net makkelijker doet oplossen in vetten(net zoals AS), maar die ethyl-koppeling maagzuur niet zo leuk vind(ook zoals meeste AS).

[JwvdM]

Monohydraat houd je vocht mee vast.
Ethyl eshter werkt vocht afdrijvend.

heb beiden geprobeerd, beiden werken op mij het zelfde.
goed...

[Spuitelf11]

Nu ken ik van creatine-eee amper iets, maar hogere hydrofobie draagt bij tot diffusie in de maag? Zeker van?

Wat ik zou denken is dat een ethyl-koppeling het net makkelijker doet oplossen in vetten(net zoals AS), maar die ethyl-koppeling maagzuur niet zo leuk vind(ook zoals meeste AS).

Esters maken hydrofober ja, i.e. beter oplosbaar in vet. Bij voldoende kleine moleculen bevordert dit diffusie langs het celmembraan (zoals bij CEE het geval blijkt). Maagzuur zal hydrolyse bevorderen van de ester, en dan krijg je gewoon creatine (wat geen probleem is). Echter is CEE vrij stabiel bij dergelijk lage pH waarden. Wat dan weer wel een probleem is, is dat er bij hogere pH waarde (zoals dat van het bloed) er geen hydrolyse plaatsvindt, maar cyclisatie en er dus creatinine gevormd wordt. En bij die pH waarden is het ontzettend instabiel (h1/2 van minder dan 1 min naar creatinine). Zie: pH-dependent stability of creatine ethyl ester:... [J Diet Suppl. 2013] - PubMed - NCBI

[Ruhl]

Jezus wat een gelul

gewoon crea mono.

zo, volgende vraag

[Genjuro]

Esters maken hydrofober ja, i.e. beter oplosbaar in vet.

Of je bedoelt lipofieler, of ik mis iets...

Maagzuur zal hydrolyse bevorderen van de ester, en dan krijg je gewoon creatine (wat geen probleem is).

Maar de ester molt.