LB / Drama

[marr]

Je vetpercentage staat totaal los van 5x5, dat heeft simpelweg met je voeding te maken.

Wie heeft jou wijsgemaakt dat je een hoog vetpercentage krijgt als je een 5x5 routine volgt?

Dat heeft niemand me wijs gemaakt, maar het lijkt me dat als ik op +/- 12% zit, dat ik dam een veel solidere basis heb om op te gaan bouwen. Ik zit nu op 16 a 17%, het lijkt me dat als ik dan ga cleanbulken (gedurende bijv. 7 of 8 maanden) dat ik dan boven de 20% uit ga komen. Dat vind ik te veel.

Maar goed Naruto Rulez kijkt er ook anders naar, zie jij dat hetzelfde ?

[rain]

Aankomen maar wel vet verliezen is-normaal gesproken-alleen voor beginners weggelegd.
Het is bijna onmogelijk om je vetpercentage niet iets te laten stijgen tijdens een bulk.
Maar zolang dat'iets'blijft, is dat geen probleem.

[marr]

Aankomen maar wel vet verliezen is-normaal gesproken-alleen voor beginners weggelegd.
Het is bijna onmogelijk om je vetpercentage niet iets te laten stijgen tijdens een bulk.
Maar zolang dat'iets'blijft, is dat geen probleem.

Tja inderdaad dat besef ik ook en aangezien ik niet boven de 20% uit wil komen, wil ik naar +/- 12%, om later niet in de gevarenzone te komen. Ik heb geen idee hoe mijn lichaam reageert op een clean bulk, aangezien ik nog maar 16 maandjes train.

Voorheen "deed ik maar wat", dwz ik lette alleen op de inname van mijn Kcal en de eiwitten.
Ik wil hier in de toekomst zeker serieuzer mee aan de slag gaan (dus de verhoudingen E/V/K wat meer in de juiste balans).

Ik besef dat jij hele andere stats (en waarschijnlijk ook het metabolisme) hebt als mij, je bent wel +/- van dezelfde leeftijd.

Zou jij een +/- indicatie durven / kunnen geven van het gewicht (in vet) dat ik aan ga komen gedurende een clean bulk van 7 a 8 maanden ? Laten we zeggen 300 Kcal boven onderhoud.

[rain]

Nee, dat is per persoon en situatie verschillend.
Wel is het verstandig om naar +/- 12 % te gaan voordat je gaat bulken.
Je moet je niet blindstaren op een percentage: gewoon via de spiegel bepalen of je teveel vet aanzet of niet.

Edit: mijn stats heb ik gelijk even aangepast, aangezien ik geen 100 kg meer weeg.

[marr]

Nee, dat is per persoon en situatie verschillend.
Wel is het verstandig om naar +/- 12 % te gaan voordat je gaat bulken.
Je moet je niet blindstaren op een percentage: gewoon via de spiegel bepalen of je teveel vet aanzet of niet.

Edit: mijn stats heb ik gelijk even aangepast, aangezien ik geen 100 kg meer weeg.

Okay, dank je.
Dat geeft me in elk geval een indicatie dat ik wel in de juiste richting beweeg.

[Schorpioen]

Je wordt er nog druk mee om op twee forums tegelijk te reageren.

[marr]

Je wordt er nog druk mee om op twee forums tegelijk te reageren.

Haha ja inderdaad, ik probeer er het beste uit te halen. Meestal post ik alleen op DBB.
Je houdt het allemaal goed in de gaten

[rain]

Dat doen er wel meer hoor, ik post ook wel eens hetzelfde daar als hier.

Zolang Marr maar niet onder een andere Nickname complete onzin gaat plaatsen, is er niks aan de hand.

[marr]

Dat doen er wel meer hoor, ik post ook wel eens hetzelfde daar als hier.

Zolang Marr maar niet onder een andere Nickname complete onzin gaat plaatsen, is er niks aan de hand.

Haha, nee dat gaat me dan weer te ver

[inferno_0666]

Hij heeft mij die vraag gesteld, ik heb gezegd dat cutten en 5x5 geen vrienden zijn en dat je als je een week of 12-16 aan de slag gaat dat je mag verwachten dat je vp stijgt. Lijkt me ook geen onrealistische verwachting.

Hij kan toch gewoon aan de slag met 5x5 terwijl hij zijn vetpercentage aan het verlagen is. Zodat hij weet wat erbij komt kijken, in plaats van met dat belabberde schema verder te gaan. Als hij met lage gewichten begint dan zit hij zo ver onder zijn grens dat het niets uitmaakt.

Squatten bijvoorbeeld; dat moet hij nog opbouwen en werken aan de uitvoering. Dan doet hij ook nog eens iets waar hij wat aan heeft. Dat is allemaal mooi meegenomen, het is winst. En als het zover komt dat er wat minder fut in zit, dan worden de gewichten aangepast. Dat zijn gewoon afwegingen als hij vanwege zijn dieet tijdelijk minder sterk is.

[pescatore]

Hij kan toch gewoon aan de slag met 5x5 terwijl hij zijn vetpercentage aan het verlagen is. Zodat hij weet wat erbij komt kijken, in plaats van met dat belabberde schema verder te gaan. Als hij met lage gewichten begint dan zit hij zo ver onder zijn grens dat het niets uitmaakt.

Squatten bijvoorbeeld; dat moet hij nog opbouwen en werken aan de uitvoering. Dan doet hij ook nog eens iets waar hij wat aan heeft. Dat is allemaal mooi meegenomen, het is winst. En als het zover komt dat er wat minder fut in zit, dan worden de gewichten aangepast. Dat zijn gewoon afwegingen als hij vanwege zijn dieet tijdelijk minder sterk is.

True, maar hij heeft nog een complicatie met littekenweefsel dus lijkt me handig daar uitsluitsel van een arts van te hebben iig voor je in een dergelijk zwaar schema stapt. Wat betreft belabberd schema ipv daarvan, heb je gelijk. Mijn voorstel was echter gebruik de tijd tot een arts je cleared om je vp te verlagen als je daar op wacht dan heb je iig nog wat nuttigs gedaan die periode en ben je set to go als je mag beuken. Di kan echter ook met 5x5 zonder lineair verhogen bijvoorbeeld maar daar heb ik me niet mee bemoeit verder.

[marr]

A.s. dinsdag ter beoordeling afspraak in ziekenhuis.
We zullen zien, in het slechtste geval zal ik alternatieven (voor de LB) moeten zoeken.

[inferno_0666]

Ok, dat is duidelijk wat betreft het littekenweefsel. Dan kun je inderdaad beter wachten op uitsluitsel van de arts en ook voorzichtig zijn met de DL. Dat is namelijk ook een oefening waarbij behoorlijk wat druk komt op de buikspieren tijdens de uitvoering.

[marr]

Ok, dat is duidelijk wat betreft het littekenweefsel. Dan kun je inderdaad beter wachten op uitsluitsel van de arts en ook voorzichtig zijn met de DL. Dat is namelijk ook een oefening waarbij behoorlijk wat druk komt op de buikspieren tijdens de uitvoering.

Tja op zich denk ik zelf dat het allemaal wel gaat hoor, het is geen littekenweefsel maar (waarschijnlijk) een littekenbreuk. Een litteken van +/- 25 cm op onderbuik (niertransplantatie). Dus daar moet ik wel zuinig op zijn natuurlijk. Het ziet er wel wat akelig uit. Gelukkig valt het onder mijn broek.

Thanx

[inferno_0666]

In dat geval kun je beter ook maar informeren bij de uroloog over hoe het nou zit met euwitconsumptie. Als je dat nog niet hebt gedaan.