Motivatie

[He-Man]

Even een vraag na eerst een korte inleiding.
Ik ben een man van bijna 40 /1.78 /90kg/vp 17% /niet geheel in shape dus, maar dan ook net weer begonnen met (serieus) trainen. De afgelopen twee jaar niet regelmatig getraind om allerlei redenen waaronder veel werken in buitenland (Afrika).

Voordat ik stopte met 4 x per week trainen (op mijn top) woog ik 95kg 13%vp en was ik lekker sterk: bench 4x10 120kg, squat 4x10 100kg (als voorbeeld). Dat heb ik een aardig tijdje volgehouden en voelde me perfect.

Nu ik weer ben begonnen doe ik rustig aan om niets te forceren maar ik merk dat het lastig is gemotiveerd te blijven omdat ik op 50% (gewicht) train van wat ik eerder deed. Nu snap ik ook dat het niet gaat om de hoeveelheid maar om het juist uitvoeren van een oefening maar toch………

Vraag: dit hebben vast meer mensen meegemaakt, mijn vraag luidt dan ook:

Hoe blijf jij gemotiveerd als je traint op 50% van wat je eerder deed als je net weer begint?

Alle tips zijn welkom!!

[niet_hier]

Ik kan me goed voorstellen dat de absolute getallen nu niks lijken in vergelijking tot wat je in het verleden deed toen je goed-getraind was. En dat dit demotiverend werkt. Waar je nu je motivatie uit moet en kunt halen is om te kijken naar de verbeteringen die je iedere week bereikt ten opzichte van de voorgaande week. Je zult zien dat je snel de gewichten kunt verhogen en niet meteen vastloopt. Dat zal, denk ik, goed voor je motivatie zijn.

[rain]

Herkenbaar.

Mij heeft het juist wat rust gegeven, nadat ik de knop kon omzetten.
Dat duurde wel even, maar nu sport ik om het bij te houden.
Nu baal ik ook niet meer als ik een keer een training (of 2 ) oversla.
40 is niet oud, maar je hoeft er ook niet meer zo afgetraind bij te staan als een 20-jarig binkie toch?
Ik train op +/- 75 % van wat ik deed en dat bevalt erg goed dus.

[Aldo Raine]

Het zou voor mij persoonlijk een grote motivatie zijn om meer te kunnen squatten dan te benchen.

[He-Man]

Het zou voor mij persoonlijk een grote motivatie zijn om meer te kunnen squatten dan te benchen.

Dat is idd persoonlijk. Ik ben ook tevreden als het gewicht van beide in balans is

[He-Man]

Ik kan me goed voorstellen dat de absolute getallen nu niks lijken in vergelijking tot wat je in het verleden deed toen je goed-getraind was. En dat dit demotiverend werkt. Waar je nu je motivatie uit moet en kunt halen is om te kijken naar de verbeteringen die je iedere week bereikt ten opzichte van de voorgaande week. Je zult zien dat je snel de gewichten kunt verhogen en niet meteen vastloopt. Dat zal, denk ik, goed voor je motivatie zijn.

Klopt helemaal! Stapje voor stapje, thx

[Aldo Raine]

Maar. Waarom zou het lastig moeten zijn om gemotiveerd te blijven? Je weet wat je kan, en al hebt bereikt. Dat zou mij juist meer motivatie geven dan dat ik al drie jaar op een bepaald gewicht vastloop.

[He-Man]

Herkenbaar.

Mij heeft het juist wat rust gegeven, nadat ik de knop kon omzetten.
Dat duurde wel even, maar nu sport ik om het bij te houden.
Nu baal ik ook niet meer als ik een keer een training (of 2 ) oversla.
40 is niet oud, maar je hoeft er ook niet meer zo afgetraind bij te staan als een 20-jarig binkie toch?
Ik train op +/- 75 % van wat ik deed en dat bevalt erg goed dus.

Ik ben geen 20-jarig binkie meer, gelukkig ;-) maar ik wil wel nog een keer tot de max gaan -en mijn oude niveau halen, qua kracht en fysiek. Het is gelukkig maar 3 jaar terug waar ik over praat, dus dat moet te doen zijn.
Daarna zou ik ook prima kunnen trainen op onderhoud. thx!

[He-Man]

Maar. Waarom zou het lastig moeten zijn om gemotiveerd te blijven? Je weet wat je kan, en al hebt bereikt. Dat zou mij juist meer motivatie geven dan dat ik al drie jaar op een bepaald gewicht vastloop.

Ik weet wat ik allemaal heb moeten doen en laten voordat ik op mijn max zat. En dat betekent dat er nog een weg te gaan is voordat ik dat weer bereik. Misschien wil ik ook gewoon te snel, te makkelijk..

[okidoki71]

Ikzelf ben na 2 wedstrijden powerfliften mee te hebben gedaan ruim 2 jaar er tussenuit geweest, in maart 2015 heb ik de draad weer opgepakt, in het begin had ik moeite mijn motivatie vast te houden omdat ik de trainingen ging vergelijken met hoe het was ten tijde dat ik een pak sterker was, wat ik deed? vergeten wat was..dat telt niet meer, werken aan nu, daag jezelf uit, kan je jezelf verbeteren? De weg er naartoe is korter dan voorheen..
Inmiddels heb ik een nieuwe pr op mijn squat en bench...

[He-Man]

Ikzelf ben na 2 wedstrijden powerfliften mee te hebben gedaan ruim 2 jaar er tussenuit geweest, in maart 2015 heb ik de draad weer opgepakt, in het begin had ik moeite mijn motivatie vast te houden omdat ik de trainingen ging vergelijken met hoe het was ten tijde dat ik een pak sterker was, wat ik deed? vergeten wat was..dat telt niet meer, werken aan nu, daag jezelf uit, kan je jezelf verbeteren? De weg er naartoe is korter dan voorheen..
Inmiddels heb ik een nieuwe pr op mijn squat en bench...

Goed te horen!!
En ja, uit ervaring weet ik ook dat de weg er naar toe korter is dan voorheen.