hoeveel keer per week trainen jullie elke spier groep

[Slooper]

Ik train meestal

dag1 schouders ,biceps onderamen
dag2 rust
dag3 rug triceps onderarmen
dag 4 rust
dag 5 borst onderarmen
dag 6 benen
dag 7 rust

is dat goed of te weinig ik ben er wel tot 101 kilo gekomen bij een lengte van 1.80 of 82 zonder kuuren

[Been]

waarom in gods naam 3 x onder armen of sluit dat aan op je sex is niet goed voor spier opbouw topic??

[Slooper]

ja maar onderamen gebruik je eleke dag tog net als je kuiten dat de arnold ook altijd

[Been]

als je normaal beweegt gebruik je al je sprieren elke dag dus dat is geen rede

onderarmen hoef je niet eens te trainen omdat je doe met bijna elke oef wel mee pakt vooral bij rug en biceps

[schiedam]

trainen

Vergeet inderdaad je onder armen een beetje 1 keer per week onder arm is meer dan genoeg,inplaatst van een dag je onder armen neem dan je buik eens mee want die mis ik want je buik is belangrijk om dat je bij bijna alle oefeningen je buikspieren gebruikt het is belangrijk dat je buik spieren sterk zijn.
.

[Slooper]

waarom buik trainen als me vet percentace tog te hoog is om ze zichtbaar te maken dan heeft het tog geen nut als ik ze dan train dan worden ze tog dikker van dan word me buik alleen maar opgezet heb ik nog een dikker buik hahah

[Curiosio]

Alle spieren trainen en dus ook je buik.

Greets...

[Haagschemarco]

Bij veel oefeningen gebruik je je buik volgens mij ook, en als je met de rest van je spiergroepen vooruit gaat, en met je buik blijf je achter (ookal zie je het niet) krijg je denk ik snel een blessure of houd dat je veel op.

[BREAR]

Ik train momenteel allles 1 keer per week, alleen squatten en bankdrukken doe ik 2 keer per week.
Ik train momenteel 4 keer per week.
Groet;
Brear.

[sis]

waarom buik trainen als me vet percentace tog te hoog is om ze zichtbaar te maken

Omdat je buikspieren je lichaam stabiliseren bij een hoop oefeningen. En je moet altijd alles trainen om in verhouding te blijven.

Het gaat niet alleen om de looks, maar ook om de functie van je abs.

[Slooper]

hmm oke dan ga ik voortaan me onderarmen minder trainen en daar van in de plaats buik bedankt het maties

[ahmet]

ik weet ook niet veel van fitness af hoor maar wat ik van mijn trainer heb gehoord is als je bijv je rug traint dat je dan het beste je biceps kunt pakken ipv triceps omdat je bij je rugoefening al een deel van je biceps gebruikt en bijv. bij de borst triceps oefeningen doet omdat je bij de bencpress bijv. ook je triceps voor een deel pakt maar doe dan je borst en rug op andere dagen trainen
succes

[Peelovitsj]

waarom in gods naam 3 x onder armen of sluit dat aan op je sex is niet goed voor spier opbouw topic??

[Spiros]

yup triceps gaat beter bij borst maar train eerst de grote spiergropen want de grote spiergropen hebben ook racht nodig van de kleine. dus niet eerst de kleine doen anders kan je nix meer voor de training voor je grote spiergroepen.

en in gods naam die onderarmen gaan echt nergens over :P..srry

[wendynr1]

waarom buik trainen als me vet percentace tog te hoog is om ze zichtbaar te maken dan heeft het tog geen nut als ik ze dan train dan worden ze tog dikker van dan word me buik alleen maar opgezet heb ik nog een dikker buik hahah

als jij alleen maar je rug traint en niet je buik, zal je je lichaamshouding ook veranderen aangezien je onderontwikkelde buikspieren krijgt, ivm met de rest van je lichaam, en je hebt ze nodig bij je hoofd spieren die je traint, dan is het ook belangrijk dat je met je bijspieren ook nog wel het 1 of ander kan................................ train ze rustig met net als je kuiten, dan zullen ze onder de training wanneer je een oefening wat langer vast houd ook vetmassa verbruiken, er kan niets andrs gebeuren met een goed eetpatroon dat ze te voorschijn komen