Nieuw op het forum

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Nieuw op het forum

    Hallo allemaal,
    Ik zag dat het wel gewardeerd als je nieuw bent dat je een topic aanmaakt.
    Ik ben Frank 18jaar en +- 3maanden geleden ben ik naar de dieetiste gegaan om aftevallen, woog namelijk 103kg. (1.90m)
    Op dit moment weeg ik 91.0, dus 12kg afgevallen.
    De dieetiste zei dat ik naar de 90.0 kg ongeveer moest dit gaat dus wel lukken. Maar ik wil ook weer vorm in mijn figuur krijgen, en wat meer afvallen nog( heb nog teveel vet.. )
    Ik ga 5 x per week fitnessen, maar wat is het beste? Ik wil nog afvallen maar ook meer kracht/spier etc krijgen.
    Hoop dat ik wat reacties krijg !

  • #2
    Welkom!
    "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

    Comment


    • #3
      Originally posted by Pinada View Post
      Welkom!
      tyty

      Comment


      • #4
        Wat betreft je vraag: In principe gaat massa winnen en vet verliezen tegelijk niet heel gemakkelijk, hoewel je als beginner dit nog wel zou kunnen. Effectiever is echter je te richten op één van de twee. Kracht winnen en afvallen is wel te combineren.

        Lees eens wat rond zou ik zeggen, post eventueel je voedings- en trainingsschema, dan kunnen we wat meer zeggen
        "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

        Comment


        • #5
          VOORBEELD VAN EEN DAGMENU:

          ONTBIJT: 7.30 uur
          1-2 snee volkorenbrood
          dun besmeerd met dieethalvarine
          belegd met mager beleg, zie variatielijst
          1 beker van een mager of halfvol melkproduct, zoals
          halfvolle chocolademelk zonder suiker of yoghurtdrank zonder suiker (bijv. Optimel)
          water, thee zonder suiker

          IN DE LOOP VD MORGEN: 10.30
          (mineraal)water, eventueel 1 blikje light frisdrank
          1 bruin pistoletje of 1 krentenbol
          dun besmeerd met dieethalvarine
          eventueel belegd met mager beleg, zie variatielijst

          LUNCH: 12.30
          2 snee volkorenbrood of vervanging, zie ‘opmerkingen’
          dun besmeerd met dieethalvarine
          belegd met mager beleg, zie variatielijst
          1 portie fruit
          1 beker van een mager of halfvol melkproduct, zoals
          halfvolle chocolademelk zonder suiker of yoghurtdrank zonder suiker (bijv. Optimel)
          (Opm. mag eventueel ook in de loop van de middag worden gebruikt)
          (mineraal)water

          IN DE LOOP VD MIDDAG: 15.00 uur
          (mineraal)water
          1 snee volkorenbrood belegd met mager beleg of vervanging, zie ‘opmerkingen’

          WARME MAALTIJD: 17.30 uur
          desgewenst 1 kop magere ongebonden soep
          1 portie mager vlees/vis/kip/kalkoen à 100 gram
          1 eetlepel (vloeibare dieet)margarine/olie voor de maaltijdbereiding (=15 gram)
          4 groentelepels groente zonder boter/saus
          4 gekookte aardappels (=200 gram) of
          3 grote opscheplepels (volkoren)pasta (=150 gram)of
          2 grote opscheplepels (zilvervlies)rijst (=100 gram)
          desgewenst met 1 juslepel ontvette jus of 1 eetlepel rode saus/curry

          IN DE LOOP VD AVOND: 20.00 uur
          1 portie fruit



          Dit is wat ik gehad heb van mijn dieetisten des tijds.
          Ik drink wel alleen water en verder geen andere dranken
          Het gaat mij niet zozeer dan om afvallen, maar meer om het vet te verbranden en daarvoor spiermassa tekrijgen.

          Comment


          • #6
            Dubbel post sry

            Comment


            • #7
              Wat een schijtmenu.

              Welkom overigens.
              "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

              sigpic

              "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

              Comment


              • #8
                welkom,
                veel plezier op het form,

                Comment


                • #9
                  Originally posted by GeneralIx View Post
                  Wat een schijtmenu.

                  Welkom overigens.
                  Bedankt,
                  Wat vind je er zo kut aan? Gewoon het hele menu of wat?

                  Comment


                  • #10
                    very welcome, enjoy~

                    Comment


                    • #11
                      Welkom
                      The only way to make your dreams come true is WAKING UP

                      Status: @Onderhoud

                      Comment

                      Sidebar top desktop

                      Collapse

                      Actieve discussies

                      Collapse

                      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                      Antalya Escort
                      sikis
                      gaziantep escort
                      gaziantep escort
                      İstanbul Escort
                      istanbul escort bayan
                      sisli escort beylikduzu escort bayan
                      antalya escort atakoy escort
                      umraniye escort bayan
                      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                      Working...
                      X