nieuw @ bodynet

[IJsBlok]

het zou wel erg zijn moest ik na 7 maanden intensief trainen nog de spier groepen die ik train niet ken mischien vind je het gek maar in die 7maanden hebben veel jongeren nog nooit rug/benen getraint omdat ze rug niet hoeven te trainen (denken ze) en benen omdat ze al op een andere sport zitten (dit is een grote fout die vaak gemaakt word)
ik noem alleen drukbank omdat iedereen die kent.. voor biceps, triceps etc zijn er zoveel verschillende oefeningen + manieren om die uit te voeren klopt maar de kennis van hier is veel hoger benchpress is inderdaad een bekende oefening maar meestal vermelden ze hier ook squats en deadlifts bij (zie mijn onderschrift)
ik weeg 65 kg..

als ik het goed lees train jij nu 2 a 3uur achter elkaar?
meer is niet altijd beter in deze sport, meestal houd ik her rond 1uur en dan heb ik warmingup/coolingdown niet bij gerekent.

ben benieuwd naar je training schema maar kijk eerst ffies wat rond bij andere schemaatjes, dan maak je denk ik minder fouten

Suc6!

[Been]

Welkom

[DER EINZELGANGER]

Welkom.

En, 7 maanden trainen is niet zoveel hoor.
En don't vergeet je beentjes manneke!

[GeneralIx]

Welkom!

[Kevster]

Welkom

[Knulletje]

ik moet voor school een werk maken over een onderwerp en ik heb spieren gekozen, zie het als een huistaak waar je 1 jaar aan werkt
ik heb de 1ste maand gewoon machines getraind omdat ik te weinig kennis had om met losse gewichten te werken. ik trainde dan bijna 2-3 uren per dag en voelde 1ste 3 weken echt veel van spieren (ben dan ook heel intensief begonnen) maar men spieren zijn dat nu gewoon, pas na 5 dagen hard trainen na elkaar begint het minder goed te lukken.
dan heb ik schema gevraagd en heb dat 2 maanden gevolgd en dan ben ik zelf beginnen trainen, meestal eerst borst, rug, biceps, buik, triceps, schouders en dan hardlopen. 2 maand geleden ook een schema voor spier groepen aangevraagd, maar hierbij ging ik veel trager vooruit dus ben ik weer met men eigen training begonnen..

Welkom gleke, Je weet het allemaal wel zeg je? Kijk eens wat je schrijft. 5 dagen hard trainen, hardlopen. 2-3uren trainen per dag. Na 5 dagen hard trainen begint het minder te lukken?.... Heb jij geen benen om te trainen,of is dat hardlopen voldoende? Hoe weet jij na 2 maanden al dat dat je minder vooruit gaat, met n ander schema? Klopt niet helemaal he, Gleke?

[Lukas]

Misschien is een fullbodyschema wel aan te raden, train je gelijk AL je spieren, dus ook benen, en train je 3 keer in de week je hele lichaam.

Welk schema volg je nu, by the way?

[gleke]

blijkbaar heeft niemand mij echt verstaan, ik train ook benen doe ik al van in het begin (heb ik idd niet letterlijk vermeld), deze train ik wel minder (want vind ze ook gewoon minder belangrijk) en die 2-3 uren was VROEGER in die 1ste maand, nu train ik 1-2 uren. en als je na 2 maanden bijna niets meer kunt nemen dan daarvoor, dan weet je wel dat je niet goed vooruit gaat

[Falstyr]

En gebrek aan vooruitgang komt natuurlijk niet dat je te veel traint en te weinig rust hebt en misschien ook te weinig eet of dat je na 2 maanden nog steeds hetzelfde schema hebt terwijl je een ander moet nemen om de paar weken.

[gleke]

En wat voor werk is dat dan? Een website? Een scriptie? Een presentatie? Een DVD?

het is een soort 'boek' van 30 pagina's minstens die we zelf moeten maken, dus niet kopiëren en plakken. daarna moeten we dit ook nog eens presenteren.


Ik mis hier iets... Laat me even denken.... Benen?

train ik ook, alleen minder (vind ze minder belangrijk)..

[gleke]

En gebrek aan vooruitgang komt natuurlijk niet dat je te veel traint en te weinig rust hebt en misschien ook te weinig eet of dat je na 2 maanden nog steeds hetzelfde schema hebt terwijl je een ander moet nemen om de paar weken.

ik rust en train genoeg, staat mooi in balans voor mijn lichaam, dat is ten slotte voor iedereen anders.. ik eet zeker genoeg.. en dat soort schema moet je maar om de 2 maand vervangen.