Tweet
hallo ik ben toon 40 jaar 185 lang en maar 55 kilo. en ik ben nou ongeveer een week of 7 bezig met trainen en ik hoop hier een stuk wijzer te worden. waarom ben ik gaan trainen. ik ben ongeveer 40 kilo afgevallen en momenteel sukkel ik met mijn darmen.en kan niet veel eten vanwege lucht en een heel erg opgeblazen gevoel. ik had ook bijna geen spieren meer over dus daarom ben ik begonnen. en ik moet zeggen ik heb al wat spieren terug opgebouwd. waar ik heel blij mee ben. maar nou moet ik nog proberen om mijn voeding in orde te krijgen. dus ik hoop dat ik hier wat tips en info op kan doen nou tot zover mijn verhaal gr toon
-
-
Welkom Toon
!
Je zou een voedingsschema kunnen opstellen, en deze laten controleren/verbeteren door ons. De meeste info erover vind je in de stickies.
Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego -
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
WelkomEvery athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Welkom en veel plezier op het forum
Als je het antwoord toch al denkt te weten, waarom vraag je het dan ???
Comment
-
Welkom en veel plezier op het forum!“We all die. The goal isn't to live forever, the goal is to create something that will.”Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Welkom en veel plezier op het forum
Als je het antwoord toch al denkt te weten, waarom vraag je het dan ???Comment
-
Welkom
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...3 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 weken geleden
Comment