even voorstellen

**thmplaats** · 11-11-2010, 14:05

Hallo allemaal,

Ik kickbox en fitness(krachttraining) nu 3-4 maand.

krijg van andere mensen te horen dat ik mijn spieren beter in groepen kan trainen.

Dit is mijn schema:

Maandag:kickbox
Dinsdag:kickbox
Woensdag:krachttraining
Donderdag:boksen
Vrijdag:krachtraining

Zaterdag en zondag moet ik werken en is het eigelijk niet te doen om te trainen.

Mijn vraag is of het verstandiger is om bijv voor of na kickbox krachttraining te doen en dan spieren in groepen te trainen?.

**sf01** · 11-11-2010, 14:51

Welkom.

KT na kickbox lijkt me bijzonder nutteloos. dan nog eerder kickboxen na je KT.

Ik hoop dat ze bedoelen dat het nuttiger is om gecombineerde oefeningen te doen... dan isolatie oefeningen. Oftewel oefeningen waarbij je meerdere spier(groepen) per oefening traint.

Je komt dan bij de standaard grotere compound oefeningen:
Squat, Deadlift, Pullups, Bent over Rows, Benchpress, Militarypress.

Met 2 dagen in de week KT zal je trouwens niet mega hard opschieten. Aan de andere kant... is dat misschien niet je doel. Wil je vooral ondersteunend voor je kickboxen trainen.
Ga in ieder geval fullbody training doen als je maar 2x traint.

Je kan een FB schema als sticky vinden in het trainingsschema deel van het forum.

**thmplaats** · 11-11-2010, 17:09

Bedankt voor uw reactie,

Het leek mij zelf misschien beter om bijv

maandag:KT+daarna kickbox
dinsdag:KT+kickbox
woensdag:KT
donderdag:KT+boxen
Vrijdag:KT
zaterdag:Moet ik werken en kan ik niet trainen
Zondag:Moet ik werken en kan ik niet trainen

Is er misschien iemand die mij kan helpen met een redelijk schema maken.

Ik heb nog wel dumbells thuis waar ik op zaterdag en zondag kan trainen.

B.V.D

Groeten tim

even voorstellen