terug van weggeweest en even opnieuw voorstellen

[rosmalenhilmoldol]

Hoi ben Ferry
28 jaar oud en ben sinds kort weer begonnen met trainen. 2 zoontjes gehad en de afgelopen 2 jaar een drukke tijd gehad. hiervoor 5 jaar gerport en nu dus wee fanatiek bezig, In het begin heb ik maar tijd voor 2 keer in de week te gaan, maar zal misschien meer worden naarmate ik meer tijd heb.

Schema:

dag 1 :
borst, bicep, kuiten buik.

dag 2:
rug tricep, schouders, buik

als ik een dag extra kan doe ik mijn benen( benen zijn al goed ontwikkeld en zijn in de laaste 2 jaar niet veel minder geworden.

Iemand nog tips hoe ik mijn schema kan verbeteren.
Ik weet het je kunt moeilijk alles kwijt in 2 dagen heb gewoon niet meer tijd wat ik zelf ook jammer vind.
Voorheen ging ik 5 tot 6 keer in de week.

Op dit moment weeg ik 84kg bij een lengte van 186, vetpercentage onder de 10%

alvast bedankt voor jullie reactie's

[feikeS]

Goed bezig.

Heb je misschien ook de oefeningen voor ons is wat makkelijker denk ik

Succes

[Wasofski]

Welkom back!

[rosmalenhilmoldol]

doe nu trouwens mijn benen op dag 1 erbij, maar ben dan wel helemaal stuk aan het einde van mijn training, maar als je iets wil is dat ook de bedoeling.

en hoe ziet je lichaam er uit als je benen straks achter blijven.

JUIST niet!! zo als bij vele mensen(beachboys) het geval is.

bedankt voor jullie reacties.

[rosmalenhilmoldol]

Hoi ben Ferry
vetpercentage onder de 10%

foutje onder 20%