Hallo, Taylor heeft je hulp nodig....

[Taylor]

Sorry dat ik het zeg, maar je hebt echt een raar figuur:P. Ik zou vooral massa gaan kweken, want dik ben je niet.

Dude.. fy:P hahaha rare figuur love my figure haha

Kwil geen massa kweken wil nog droger worden man haha ik stond ook een beetje krom achteraf gekregen maar volgens mij klopt het verhaal over grote botten want die van mij voel je zo.. Everywhere

[Matthias87]

Ik zou één van de schema's pakken op het forum. Van Falstyr of Marnop en over 8-12 weken nog eens foto's maken.

[Matthias87]

Ik snap niet helemaal waarom je geen massa wilt maar wel droger wilt worden. Als je veel droger wordt dan gaat dat er volgens mij niet uitzien.. Correct me if i am wrong, iemand met meer ervaring commentaar?

[Taylor]

Ik zou één van de schema's pakken op het forum. Van Falstyr of Marnop en over 8-12 weken nog eens foto's maken.

Daar dacht ik ook aan MAAR heb nog grote vragen waar ik nog steeds geen antwoord op heb.

Zoals hoe vaak en wanneer drink ik de proteine-6 shake :P

er staat voor het slapen en tussen de maaltijden ik dacht meer aan:
ochtend en avond na training..

[Taylor]

Ik snap niet helemaal waarom je geen massa wilt maar wel droger wilt worden. Als je veel droger wordt dan gaat dat er volgens mij niet uitzien.. Correct me if i am wrong, iemand met meer ervaring commentaar?

Hmm wat ik met droger bedoel dat mijn spieren meer tot uiting komen (uhum C.Ronaldo) DUS niet dat ik breder groter wordt maar juist strakker.. Een sixpack tevoorschijn toveren Armen die gevormd zijn zonder te spannen:P Got me:P haha EN jep ben ingewikkeld.. zoals me vriendin het dag in dag uit zegt

[Matthias87]

Dat is geen grote vraag.. De grote vraag is of je voedingspatroon helemaal in orde is en daarna als sub-vraag zal ik daar nog een "supplement aan toevoegen" zoals een proteine-shake. Je hebt opgeschreven wat je eet en wanneer, maar als je dat nou even dat excel sheetje gebruikt dan krijg je wat meer duidelijke cijfers/antwoorden, voor jezelf en voor de mensen die je willen helpen

[Viranelly]

Cristiano Ronaldo weegt 85 kilo bij 186 cm en heeft een vetpercentage van misschien wel onder de 8.

Wil je zoals hij worden dan zul je flink massa moeten pakken en droger moeten worden.

En sowieso ga je dat niet redden op appeltjes en broodjes kipfilet.

Ook is het niet verstandig om kwark en noten na je training te nemen maar voordat je gaat slapen.

[Matthias87]

Hmm wat ik met droger bedoel dat mijn spieren meer tot uiting komen (uhum C.Ronaldo) DUS niet dat ik breder groter wordt maar juist strakker.. Een sixpack tevoorschijn toveren Armen die gevormd zijn zonder te spannen:P Got me:P haha EN jep ben ingewikkeld.. zoals me vriendin het dag in dag uit zegt

Dat is het algemene begrip van droger worden ja, maar wat ik wilde zeggen was; als je geen krachttraining doet of amper hebt gedaan, welke spieren zul je dan goed zien? Ga lekker een paar maanden aan de gang met een goed schema en voedingspatroon en als je dan een mooie basis hebt, begin dan daarnaar toe te werken..

[Taylor]

Cristiano Ronaldo weegt 85 kilo bij 186 cm en heeft een vetpercentage van misschien wel onder de 8.

Wil je zoals hij worden dan zul je flink massa moeten pakken en droger moeten worden.

En sowieso ga je dat niet redden op appeltjes en broodjes kipfilet.

Ook is het niet verstandig om kwark en noten na je training te nemen maar voordat je gaat slapen.

Ja excuse me dat bedoelde ik ook na training neem ik een proteine 6 en later op de avond neem ik voor het slapen een potje kwark en wat noten:P

[Taylor]

Dat is het algemene begrip van droger worden ja, maar wat ik wilde zeggen was; als je geen krachttraining doet of amper hebt gedaan, welke spieren zul je dan goed zien? Ga lekker een paar maanden aan de gang met een goed schema en voedingspatroon en als je dan een mooie basis hebt, begin dan daarnaar toe te werken..

Ik merk dat ik het onderschat heb kwa hoeveel krachttraining ik doe. Ik ben het al zo een 2 maanden aan het combineren met cardio maar voornamelijk de spiergroepen die je het liefst traint als je niet bekend ben. Wat ik bedoelde is ik heb dus nooit volgens een schema getraind en elke spiergroep aangepakt. En volgens mij vat ik massa anders dan het betekent. Als ik massa hoor denk ik gaine dus groter worden, zwaarder worden..

[Taylor]

Dat is geen grote vraag.. De grote vraag is of je voedingspatroon helemaal in orde is en daarna als sub-vraag zal ik daar nog een "supplement aan toevoegen" zoals een proteine-shake. Je hebt opgeschreven wat je eet en wanneer, maar als je dat nou even dat excel sheetje gebruikt dan krijg je wat meer duidelijke cijfers/antwoorden, voor jezelf en voor de mensen die je willen helpen

Exel sheetje Watsdat

[Matthias87]

Ben je toch al wel in de voeding afdeling geweest? En volgens mij is er nog wat miscommunicatie met bepaalde termen. Heb je de zomer-sticky gelezen? Zo niet, doe dat dan eerst even..

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

[Taylor]

Ben je toch al wel in de voeding afdeling geweest? En volgens mij is er nog wat miscommunicatie met bepaalde termen. Heb je de zomer-sticky gelezen? Zo niet, doe dat dan eerst even..

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

Zomersticky heb ik wel gelezen dat andere niet effe doen.

Tnx by the way

[Taylor]

Nou heb het proberen in te vullen dus check it!
7:30
30 gr eiwitpoeder 190 kc
Havermoutpap 260 kcal
Banaan, appel en rozijnen er door heen 220 kcal

10:30
2 sneetjes volkoren brood 154 kcal
2 plakjes kipfilet 195 kcal
komkommer,sla,tom erop 35 kcal

13:00
2 sneetjes volkoren brood 154 kcal
2 plakjes kipfilet 195 kcal
komkommer,sla,tom erop 35 kcal

15:30
3 appels 180 kcal
2 sneetjes volkoren brood 154 kcal

18:00
Kan zijn:
Stuk vlees met diverse groente.
Pasta met tonijn
Of me eigen salade deluxe (grote kom)
Tomaat, komkommer, sla, olijven, uien, mais, tonijn, olijfolie,
Verschilt nogal dus ik ga uit van zo een 500 kcal

18:30 - 20:00
(Trainen)

20:00
30 gr eiwitpoeder 190 kc

21:30
Pot magere kwark met honing 300 kcal

Totaal
2762 kcal

En er kwam uit dat ik 3172 kcal nodig heb dus kwa dat zit ik dan toch aardig goed toch??

[Viranelly]

Bijna geen vetten en teveel fruit (ga je absoluut niet droger van worden).