Gearriveerd

[Nars]

Eind van deze week alweer een maandje bezig, time fly`s when your having fun. De broek die ik gekocht had laatst begint nu wel weer ietsjes losjes te zitten. Mijn gewicht daald niet echt maar daar zit ik ook niet echt mee. Als het vet er maar afgaat. zaterdag ochten zal ik mijn 2e foto maken om te kijken of er wat verschil inzit. neem aan van wel. Deze week extra streng :P. Mijn doel was om 4 kilo en 2.5 % vet kwijt te raken. Die 2,5 % ga ik zeker wel redden voor 31 augustus maar die 4 kilo zal mij een worst zijn. Muscle`s wegen natuurlijk ook wat

[lucky_luc]

Hey netjes man

Je zult tegen wat spiertjes gegaint hebben

[Nars]

Morgen bro,

Ja dat denk ik wel ja. gewicht maak ik me niet heel erg druk om. kijk meer naar de spiegel en beoordeel het daarin. over 2 maanden laat ik wel een vetmeting doen om voedingschema nauwkeuriger te maken

[Viranelly]

gewicht maak ik me niet heel erg druk om. kijk meer naar de spiegel en beoordeel het daarin.

was iedereen maar zo

[inferno_0666]

Mijn doel was om 4 kilo en 2.5 % vet kwijt te raken. Die 2,5 % ga ik zeker wel redden voor 31 augustus maar die 4 kilo zal mij een worst zijn. Muscle`s wegen natuurlijk ook wat

Hier is niets meer aan toe te voegen.

[lucky_luc]

Precies gewicht zeg niks

Ik keek vroege rook naar de weeg schaal.

Nou maar dor het foute en verkeerd cutte werd ik mager met een grote ronde buik:P
Verlor veel spier.

Maar idd naar de spiegel kijken

[Nars]

Zo vandaag in de bedrijfskantine:

3 kipspiezen
1 biefstuk
grote schaal tonijnsalade
2 eieren.

Wat een geweldige kantine hebben we toch ook.

[lucky_luc]

Oe chil echte groei voedsel:P

Goed bezig maat

[GespierdeMug]

Doe bij ons maar zo'n kantine op school Bij ons krijg je panini's, tosti's etc.. het minst ongezonde dat je gaat krijgen is een broodje gezond :P Gelukkig neem ik zelf mijn rijst etc mee

[Bodypopje]

Zo vandaag in de bedrijfskantine:

3 kipspiezen
1 biefstuk
grote schaal tonijnsalade
2 eieren.

Wat een geweldige kantine hebben we toch ook.

oh, wat een lekkere dingen bij jullie! doe mij ook een portie

[Nars]

Doe bij ons maar zo'n kantine op school Bij ons krijg je panini's, tosti's etc.. het minst ongezonde dat je gaat krijgen is een broodje gezond :P Gelukkig neem ik zelf mijn rijst etc mee

Was alleen vandaag denk ik, voor de rest van de week weer gore vette troep.

[Nars]

Hahaha spande gisteren me arm aan ! Woehoe... ik zag 2 rare dingen die ik nog nooit gezien had

[Nars]

Ik meet me af en toe met meetlint en via site kan je dan vetpercentage meten en zo.
Neem het allemaal niet serieus maar ik had toch een vraag over het toename van massa:

Hoeveel kan een beginner in 1 maand die 3 dagen split doet en goed op zijn voeding let gainen?
Volgens de stats die ik elke week ''noteer'' zou dat 7 kilo zijn?
Zoals ik al zei neem ik dit niet serieus omdat het natuurlijk onnauwkeurige metingen zijn maar vroeg het me af. ben aardig in cm rond middel gezakt en in bijna 1 maand ''maar'' 1 kilo kwijt

[lucky_luc]

Em dat zou niet weten.
maar is bij iedereen verschileld.

Ik zou het niet te snel doen maar langzaam en met geduld der na toe werken.
Zo kan je lichaam zig der veel beter aan de veranderinge aanpasse.

[Jowie1981]

Ik meet me af en toe met meetlint en via site kan je dan vetpercentage meten en zo.
Neem het allemaal niet serieus maar ik had toch een vraag over het toename van massa:

Hoeveel kan een beginner in 1 maand die 3 dagen split doet en goed op zijn voeding let gainen?
Volgens de stats die ik elke week ''noteer'' zou dat 7 kilo zijn?
Zoals ik al zei neem ik dit niet serieus omdat het natuurlijk onnauwkeurige metingen zijn maar vroeg het me af. ben aardig in cm rond middel gezakt en in bijna 1 maand ''maar'' 1 kilo kwijt

Hey Nars, 7 kg lijkt me erg veel hoor, wat wel zo is is dat je zo ongeveer op 0 begonnen bent na je sonja-avontuur, wat je toen aan spierenmassa verloren was heb je natuurlijk nu weer terug gegaint, Ik denk dat als je net begint je in een maand wel een kilo of 2 kan gainen. Je spieren zijn ineens aan het werk geslagen en daar reageren ze op, er wordt meer bloed heen ''gestuurd'' en meer voedingsstoffen.
Naar mate je langer traint zal je wat minder snel gaan gainen en wordt het steeds moeilijker om te groeien. Maar tegen dat plafond zit jij nog lang niet aan.

En vergeet niet, jij bent echt op een hele verantwoorde manier aan het eten en omlaag aan het gaan in BF%. Het is van belang dat je het allemaal niet te snel doet, en dat je je BF% langzaam laat zakken anders kom jet met allemaal los vel te zitten. Je moet je spieren de kans geven om de ruimte die gemaakt wordt op te vullen.
Je kan aan de foto's in mijn trainingslog wel zien dat ik nog wel wat vel (en Vet)over heb op mijn buik, dat komt mijns inziens ook ik veel te snel veel gewicht verloren ben(ik ging van 123kg naar 113kg in 6 weken, daarna van 113kg naar 94 in een maand of 4. Toen ben ik gaan fitnessen omdat ik overal vel over had. Toen ben ik lekker gaan bulken naar 111kg met 22%BF nu weeg ik 103kg met een BF16% (Jackson/pollok 7 punten huidplooimeting)

Volgens het electronisch-apparaat op de sportschool heb ik nog altijd 20% vet terwijl als ik me laat meten met de plooi meter ik op hele andere waardes uitkom. Kijk je dus niet dood op zo'n apparaat, die maakt een soort schatting dmv de electrische weerstand te meten door je lichaam heen.

Gewoon lekker zo doorgaan zoals je nu bezig bent en het meetlint gebruiken als motivatie.
En zaterdag die foto's plaatsen dan kunnen we je vertellen wat we zien veranderen. Je ziet jezelf niet snel veranderen omdat je elke dag voorde spiegel staat maat

Spreek je snel weer!