Nieuw; en in de bulkmodus

[dynobet]

Ja of de ene hoog of de andere hoog, maar hou daarbij wel rekening dat teveel KH direct in evenzoveel vet wordt opgeslagen en je lichaam meer moeite heeft om vet op te slaan als lichaamsvet.

mbt de dextro...die heb je niet nodig als je al hoog genoeg in je KH zit.

vet kan vrijwel direct worden opgeslagen als lichaamsvet. Het gebeurt dan ook meestal dat vetten worden opgeslagen als lichaamsvet. Het gebeurt zeer zelden dat koolhydraten worden omgezet naar vet.

het probleem met koolhydraten, is dat wanneer je er veel van neemt, dat ze de vetverbranding onderdrukken, en gebruikt worden als primaire energiebron. de vetten uit voeding worden dan vaak grotendeels opgeslagen. als ik op een dag hoog in carbs en kcal ga, dan gaan de vetten automatisch omlaag. Ga ik laag in kh, dan KUNNEN de vetten een stuk hoger, omdat opslag dan minder snel zal gebeuren, omdat de vetverbranding hoger ligt.

Maar vetten zijn dus de macronutrient die het meest eenvoudigst worden opgeslagen als lichaamsvet.

[Gerol]

vet kan vrijwel direct worden opgeslagen als lichaamsvet. Het gebeurt dan ook meestal dat vetten worden opgeslagen als lichaamsvet. Het gebeurt zeer zelden dat koolhydraten worden omgezet naar vet.

het probleem met koolhydraten, is dat wanneer je er veel van neemt, dat ze de vetverbranding onderdrukken, en gebruikt worden als primaire energiebron. de vetten uit voeding worden dan vaak grotendeels opgeslagen. als ik op een dag hoog in carbs en kcal ga, dan gaan de vetten automatisch omlaag. Ga ik laag in kh, dan KUNNEN de vetten een stuk hoger, omdat opslag dan minder snel zal gebeuren, omdat de vetverbranding hoger ligt.

Maar vetten zijn dus de macronutrient die het meest eenvoudigst worden opgeslagen als lichaamsvet.

Dus ik moet er KH en vetten uit gaan gooien?

[marnop]

Toen ik in voorbereiding ging gooide ik de vetten dus flink omhoog en verlaagde de KH in 1e instantie nog niet.........en werd in rap tempo stukken droger.
Ook de jongens die ik begeleid, zelfde verhaal, vetten flink omhoog en ze worden stuk voor stuk droger....ra ra.... waar wordt dat opgeslagen dan? Ze worden droger...
En we hebben het dan wel over serieus droog worden, een paar voor wedstrijd bodybuilding.

Vetten moeten eerst worden gesplitst tot vetzuren voor ze kunnen worden gebruikt of opgeslagen, als je er niet bij traint dan zal het worden opgeslagen als bodyfat. Voor die tijd is er evengoed een deel verloren gegaan, net als bij eiwit overschotten, gaat ook een deel van verloren aan caloriën voordat het opgeslagen wordt als vet.

[marnop]

Dus ik moet er KH en vetten uit gaan gooien?

Nee de verhoudingen moeten gewoon goed zijn en redelijk evenredig verdeeld.
Je hebt sowieso energiebronnen nodig.
Groter en of droger worden valt of staat met de juiste hoeveelheden voeding en training daarop aangepast en vice versa.

[Jowie1981]

Als je ei-eiwit in dat bestand gaat bekijken komt er 4g te staan. 28/4=7. Klopt nog steeds niet.... een ei heeft 12,3g-12,7g e

Een ei-eiwit in het schema is een ei zonder eigeel en dat is inderdaad maar 4gr eiwitten ja dat klopt gewoon als een bus.
Een ei heeft echt maar 7-8gram eiwitten. of eet jij misschien struisvogel eieren?

De voedingswaarde van een ei bedraagt 80 kcal (334 kJoule), geleverd door 7,3 g eiwit, 5,8 g vet en 0 g koolhydraten. Verder bevat het ei een aantal mineralen, zoals fosfor, kalium, natrium, calcium en ijzer. Ook bevatten eieren de vitamines A, B1, B2, B6, biotine en E.
Het eiwit in rauwe eieren heeft een biologische beschikbaarheid van 51%, koken verhoogt dit percentage tot circa 91%, wat betekent dat het eiwit van gekookte eieren tweemaal beter wordt opgenomen dan dat van rauwe eieren[2]

[Gerol]

Ik moet toch zeggen dat ik trainen met een bidonnetje dextrose dikke prima vind. Heb heerlijk getraind en een nieuw squat pr neer gezet!