mmmmm
Ook eens gedag zeggen.
Collapse
X
-
Ja bedoelde niet zozeer je VP% maar je Lengte Gewicht Leeftijd datte :P 2 weet ik al, en aangezien je met lengte leeftijd en gewicht kan inschatten hoe iemand er ongeveer uit ziet, vroeg ik datIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by Laskowski View PostHaha sorry! Ben nog vrij nieuw in sommige termen. Maar ik ben dus 22, 1.86 lang en 22 jaar.
Schetst dat een aardig beeld?
Wat zijn je doelen ??If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Hallo, ik probeer mijn vetpercentage te verlagen naar 10/9 %.
Dit zijn mijn gegevens.
Leeftijd 22 jaar
1,81 Meter
74 kg gewicht
15,8% Vetpercentage (bf)
59 kg vetvrije spiermassa
BMI = 22
Dit is wat ik elke dag doe en eet!
Ochtend
Brinta 1 bord ( + 1 theelepel suiker )
Banaan of Appel
1 glas groene thee zonder suiker!
Middag
6 bruine boterhammen met beleg (american filet, kip filet, tonijn/eier salade)
Appel of banaan
glas magere melk
2 glazen groene thee zonder suiker!
Avond
Magere/vetarme koolvis/kip met wat kruiden.
300 gram groente of 150 gr basmati risjt
0,5/1 Liter water
Fitness 18:00/20:00 uur
kracht/massa
1 uur
cardio
1 uur (crosstrainer - 600/700 cal verbranding)
Na het sporten 1 glas Whey shake!
rond 9 uur glas magere melk of magere kwark Optimel 0% vet
Edit: Ik sta elke dag om half 7 op in de ochtend en werk op kantoor van 9 tot 5!
graag wil ik weten of ik goed bezig ben om mijn vetpercentage te verlagen of moet ik dingen gaan aanpassen?
Comment
-
@diraq..
Zet alles ff in een voedingsexcelsheet (zie stickeys) dan kan je zelf zien waar je tekortschiet.
Vervang sowieso de optimel door echte kwark (meer eiwit, minder toegevoegde zooi)
Minder fruit (veel kh)
Tonijn/eiersalade lijkt me erg vet. Geen idee wat de voedingswaardes zijn.
Ik zie weinig gezonde vetten (noten/pindakaas)
Edit... zag niet dat voedingsschema van iemand anders was.
@lasowski maak ff een voedingsschema aanIk ben niet dom... Alleen blond...
Comment
-
Originally posted by Laskowski View Post@danielle80 ik ben begonnen met het voedingsschema zo volledig mogelijk in te vullen, ik ga eerst nu sporten dan voer ik de rest vanavond in en post ik het wel even in het goeie gedeelte van het forum!Ik ben niet dom... Alleen blond...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...2 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...3 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment