mmmmm
Ook eens gedag zeggen.
Collapse
X
-
Ja bedoelde niet zozeer je VP% maar je Lengte Gewicht Leeftijd datte :P 2 weet ik al, en aangezien je met lengte leeftijd en gewicht kan inschatten hoe iemand er ongeveer uit ziet, vroeg ik datIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Originally posted by Laskowski View PostHaha sorry! Ben nog vrij nieuw in sommige termen. Maar ik ben dus 22, 1.86 lang en 22 jaar.
Schetst dat een aardig beeld?
Wat zijn je doelen ??If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
-
Hallo, ik probeer mijn vetpercentage te verlagen naar 10/9 %.
Dit zijn mijn gegevens.
Leeftijd 22 jaar
1,81 Meter
74 kg gewicht
15,8% Vetpercentage (bf)
59 kg vetvrije spiermassa
BMI = 22
Dit is wat ik elke dag doe en eet!
Ochtend
Brinta 1 bord ( + 1 theelepel suiker )
Banaan of Appel
1 glas groene thee zonder suiker!
Middag
6 bruine boterhammen met beleg (american filet, kip filet, tonijn/eier salade)
Appel of banaan
glas magere melk
2 glazen groene thee zonder suiker!
Avond
Magere/vetarme koolvis/kip met wat kruiden.
300 gram groente of 150 gr basmati risjt
0,5/1 Liter water
Fitness 18:00/20:00 uur
kracht/massa
1 uur
cardio
1 uur (crosstrainer - 600/700 cal verbranding)
Na het sporten 1 glas Whey shake!
rond 9 uur glas magere melk of magere kwark Optimel 0% vet
Edit: Ik sta elke dag om half 7 op in de ochtend en werk op kantoor van 9 tot 5!
graag wil ik weten of ik goed bezig ben om mijn vetpercentage te verlagen of moet ik dingen gaan aanpassen?
Comment
-
@diraq..
Zet alles ff in een voedingsexcelsheet (zie stickeys) dan kan je zelf zien waar je tekortschiet.
Vervang sowieso de optimel door echte kwark (meer eiwit, minder toegevoegde zooi)
Minder fruit (veel kh)
Tonijn/eiersalade lijkt me erg vet. Geen idee wat de voedingswaardes zijn.
Ik zie weinig gezonde vetten (noten/pindakaas)
Edit... zag niet dat voedingsschema van iemand anders was.
@lasowski maak ff een voedingsschema aanIk ben niet dom... Alleen blond...
Comment
-
Originally posted by Laskowski View Post@danielle80 ik ben begonnen met het voedingsschema zo volledig mogelijk in te vullen, ik ga eerst nu sporten dan voer ik de rest vanavond in en post ik het wel even in het goeie gedeelte van het forum!Ik ben niet dom... Alleen blond...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door awinash62To enroll in the US CPA course, candidates must fulfill specific educational and professional criteria. A bachelor’s degree in accounting, finance,...
-
Kanaal: Trainingsschema's
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111kg 1x
- 82.5kg 6x
- 82.5kg 7x
Deficit wide grip SL DL:
- 80kg 3x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door harryjkevin0Finding effective techniques to get assignment done is essential when academic deadlines are approaching. You may greatly lower stress and enhance the...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 62.5kg 12x
1 sec paused safety bar squat:
- 91kg 2x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
4 dagen geleden -
-
door ShuconaRodShuconaandrod expert coaching provides guidance to help you reach your personal and professional objectives. Whether you're looking to enhance your skills,...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door MillerTilanBreng je keuken tot leven met opvallend 3D-fotobehang dat diepte en karakter toevoegt. Kies uit moderne patronen, natuurlijke elementen of abstracte ontwerpen...6 dagen geleden
-
door harryjkevin0Precise research, critical thinking, and outstanding writing abilities are necessary for success in MBA education. An MBA Assignment Writing Service provides...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 63.5kg 2x6
Safety bar back extension:
- 35kg 4x
- 20kg 15x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door wdenis2212Managing glaucoma doesn’t have to be expensive. At HealthMedsRX, you can find affordable and effective solutions like Bimatoprost eye drops to help reduce...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment