Terug van weggeweest.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Hooligan View Post
    Nee

    vooral bicep en kuiten blijven erg achter... schouders ook wel wat door mn "smalle" bouw

    Ben vanaf Januari al aan t testen of ik nu beter ontwikkel door biceps meer of minder te trainen en vooral hoe vaak ik ze per week aanspreek... lijkt nu dat ik ze gewoon na rug moet doen 1 x pw en dan maar 2 oefeningen en een superset oid

    Maar jij kent het probleem dus ook ?
    Iedere dag een eitje en dan trekt het vanzelf bij!
    DIVIDE ET IMPERA

    Comment


    • #17
      Originally posted by rainman4 View Post
      Iedere dag een eitje en dan trekt het vanzelf bij!
      Hehe
      17 Jaar 190CM 76KG

      Comment


      • #18
        Originally posted by rainman4 View Post
        Iedere dag een eitje en dan trekt het vanzelf bij!

        iedere dag minimaal 4 en het trekt nog niet bij :P

        Comment


        • #19
          Originally posted by Hooligan View Post
          Nee

          vooral bicep en kuiten blijven erg achter... schouders ook wel wat door mn "smalle" bouw

          Ben vanaf Januari al aan t testen of ik nu beter ontwikkel door biceps meer of minder te trainen en vooral hoe vaak ik ze per week aanspreek... lijkt nu dat ik ze gewoon na rug moet doen 1 x pw en dan maar 2 oefeningen en een superset oid

          Maar jij kent het probleem dus ook ?
          Ja daar heb ik ook last van kuiten pak ik met benen mee, maar groeien niet echt. En armen blijven idd ook achter. Laatst stukje gelezen over dat mensen met lange armen een langere ROM hebben en dat dan 4-6 herhalingen beter is voor massa opbouw..LINK Denk dat ik dat eens ga proberen.
          Im not fat!! - Im big boned!!

          Comment


          • #20
            Originally posted by NickP View Post
            Dit is je huidige schema:

            ma: rug triceps


            wo: Benen Schouders.

            vr: Borst biceps.

            Bij benen neem ik aan dat je kuiten daar ook bij zitten? want dan is het verder prima natuurlijk.

            Ik zou ipv borst biceps: borst triceps gaan doen met eventueel schouders erbij, rug en triceps veranderen naar rug en biceps en benen (inclusief kuiten dus) en buik (stond er ook nog niet tussen, misschien heb je al een sterke core of doe je al oefeningen voor een sterke core etc.)

            Komt dus neer op:

            ma: rug biceps

            wo: Benen kuiten buik.

            vr: Borst triceps schouders.

            Deze opzet lijkt me meer logisch, Welkom terug trouwens! Zit hier nog niet zo lang dus ken je verder niet maar dat doet er verder niet toe
            Ik train idd mijn kuiten bij de benen mee, me buik pak ik op de dag dat ik daar behoefte toe voel:P meestal vrijdag.

            De opbouw van rug triceps bevalt me prima, vooral omdat ik na mijn rug meestal niet voldoende kracht over heb om mijn biceps optimaal te pakken. Zou je misschien kunnen onderbouwen waarom ik het borst triceps zou doen in plaatst van borst biceps bijvoorbeeld?
            Im not fat!! - Im big boned!!

            Comment


            • #21
              Welkom terug

              Comment


              • #22
                Originally posted by -HnK View Post
                Ja daar heb ik ook last van kuiten pak ik met benen mee, maar groeien niet echt. En armen blijven idd ook achter. Laatst stukje gelezen over dat mensen met lange armen een langere ROM hebben en dat dan 4-6 herhalingen beter is voor massa opbouw..LINK Denk dat ik dat eens ga proberen.
                Mooi stukje

                ik heb het een tijdje geprobeerd in het 5x5 principe alleen deden we dat op hoge snelheid , ik ga dat na de vakantie weer doen maar dan in de langzame variant, dus langzame herhalingen maar ook veel rust tussen de sets.

                Het is niet alleen doen wat een ander zegt he, het is vooral zelf aanvoelen hoe en wat het best voor je werkt

                BTW : Borst biceps etc word gepakt omdat je deze groep al aanpakt, waardoor je deze dus met minder oefeningen even effectief kunt trainen

                Armen groeien niet van veel trainen, ze groeien van goed trainen eten en slapen

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X