Originally posted by Hooligan
View Post
Terug van weggeweest.
Collapse
X
-
Originally posted by Hooligan View PostNee
vooral bicep en kuiten blijven erg achter... schouders ook wel wat door mn "smalle" bouw
Ben vanaf Januari al aan t testen of ik nu beter ontwikkel door biceps meer of minder te trainen en vooral hoe vaak ik ze per week aanspreek... lijkt nu dat ik ze gewoon na rug moet doen 1 x pw en dan maar 2 oefeningen en een superset oid
Maar jij kent het probleem dus ook ?Im not fat!! - Im big boned!!
Comment
-
Originally posted by NickP View PostDit is je huidige schema:
ma: rug triceps
wo: Benen Schouders.
vr: Borst biceps.
Bij benen neem ik aan dat je kuiten daar ook bij zitten? want dan is het verder prima natuurlijk.
Ik zou ipv borst biceps: borst triceps gaan doen met eventueel schouders erbij, rug en triceps veranderen naar rug en biceps en benen (inclusief kuiten dus) en buik (stond er ook nog niet tussen, misschien heb je al een sterke core of doe je al oefeningen voor een sterke core etc.)
Komt dus neer op:
ma: rug biceps
wo: Benen kuiten buik.
vr: Borst triceps schouders.
Deze opzet lijkt me meer logisch, Welkom terug trouwens! Zit hier nog niet zo lang dus ken je verder niet maar dat doet er verder niet toe
De opbouw van rug triceps bevalt me prima, vooral omdat ik na mijn rug meestal niet voldoende kracht over heb om mijn biceps optimaal te pakken. Zou je misschien kunnen onderbouwen waarom ik het borst triceps zou doen in plaatst van borst biceps bijvoorbeeld?Im not fat!! - Im big boned!!
Comment
-
Originally posted by -HnK View PostJa daar heb ik ook last van kuiten pak ik met benen mee, maar groeien niet echt. En armen blijven idd ook achter. Laatst stukje gelezen over dat mensen met lange armen een langere ROM hebben en dat dan 4-6 herhalingen beter is voor massa opbouw..LINK Denk dat ik dat eens ga proberen.
ik heb het een tijdje geprobeerd in het 5x5 principe alleen deden we dat op hoge snelheid , ik ga dat na de vakantie weer doen maar dan in de langzame variant, dus langzame herhalingen maar ook veel rust tussen de sets.
Het is niet alleen doen wat een ander zegt he, het is vooral zelf aanvoelen hoe en wat het best voor je werkt
BTW : Borst biceps etc word gepakt omdat je deze groep al aanpakt, waardoor je deze dus met minder oefeningen even effectief kunt trainen
Armen groeien niet van veel trainen, ze groeien van goed trainen eten en slapen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment