Ik weet niet precies hoeveel mijn vet % nu is Haci... maar over de 20 sws niet. want laatst in de gym vroeg ik aan die mensen of ik het daar kon opmeten. het kon echter niet omdat Fit for Free dat niet kan doen(wat ik onzin vind). maar volgen die instructeur daar zit ik sws niet over de 20%. Maar ik zal bij David LLoyd even gaat meten en ik zal mijn Stats wat nauwkeuriger plaatsen. Vette SSJ3 pic btw!
Masenko stelt zich voor
Collapse
X
-
Wakke, ik zit tussen de 3200-3700. Ik probeer zoveel mogelijk rekening te houden met wat ik eet. dus geen vetten enzo. en probeer voldoende eiwitten, koolhydraten en etc. binnen te krijgen. het is echter allemaal nog heel slordig en ik moet er een lijn in zien te krijgen. maar een typische dag voor mij is: ontbijt: -Brinta+2 bruine boterhammen met (pinda)kaas -2 uur later: een omlet met 3/4 eieren+1 banaan. 2uur later Weightgainer van Celltech(700cal). paar uur later: Ongezouten pinda's 100/150 gram+paar boterhammen. voordat ik ga trainen is meestal het avondeten al klaar dus eet ik een bord ''avond-eten'' voor het trainen. Na training: Weightgainer(46 gr proteïnen+700 cal per serving)+Creatine Mono. 20/30 min later eet ik nog een bord avond-eten weg(rijst,kip,groentemix, wat de pot schaft). 2 uur later paar bruin brood met tonijn+100 gr ongezouten pindas. En voordat ik naar bed ga een pot kwark van 500 gr(vol). Zoals je ziet, zit er geen lijn in. ik probeer gewoon aan voldoende eiwitten en koolhydraten en calorieën te komen. Ik moet een schema opstellen waarmee ik groei zonder dat mijn vet% uit de hand loopt. thanx voor de comment en sorry voor de lettertype en geen alinea's enz. maar de site doet vreemd bij mij. groet
Comment
-
Originally posted by haci View PostNice bulk.
Je ziet wel een paar aderen op voorarm, niet over 20% dan iig?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Hahah, Inferno pikt het niet!
26 kg in 3 maanden, bench van 35 naar 80.... Ik weet niet wie je in de maling wilt nemen. Wees eerlijk tegenover jezelf. En ga idd eerst maar eens cutten, ik vond zelf je beginfoto er een stuk beter uitzien. Succes!Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Pescatore, ik heb totaal geen reden om hier te komen liegen. Ik ben inderdaad met weightgainer erbij natuurlijk in 3,5 maand zoveel aangekomen. Spijtig dat je mij niet gelooft. Bij die beginpic vond ik mezelf te mager voor mijn lengte. Verder thanx voor het advies!
Comment
-
Inferno, wat raad je dan aan ipv van die gainer? gewoon proteïnen shake? De reden dat ik die Gainer gebruik nu, is niet meer om aan te komen. maar om aan calorieën te komen. Ik kan het laatste tijd niet uit mn voeding halen(boodschappen worden duur zo) dus met zo een gainer kom ik makkelijker aan mn cals. Of praat ik nou onzin? groet
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
14 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment