Masenko stelt zich voor

[Masenko]

Ik weet niet precies hoeveel mijn vet % nu is Haci... maar over de 20 sws niet. want laatst in de gym vroeg ik aan die mensen of ik het daar kon opmeten. het kon echter niet omdat Fit for Free dat niet kan doen(wat ik onzin vind). maar volgen die instructeur daar zit ik sws niet over de 20%. Maar ik zal bij David LLoyd even gaat meten en ik zal mijn Stats wat nauwkeuriger plaatsen. Vette SSJ3 pic btw!

[Masenko]

Wakke, ik zit tussen de 3200-3700. Ik probeer zoveel mogelijk rekening te houden met wat ik eet. dus geen vetten enzo. en probeer voldoende eiwitten, koolhydraten en etc. binnen te krijgen. het is echter allemaal nog heel slordig en ik moet er een lijn in zien te krijgen. maar een typische dag voor mij is: ontbijt: -Brinta+2 bruine boterhammen met (pinda)kaas -2 uur later: een omlet met 3/4 eieren+1 banaan. 2uur later Weightgainer van Celltech(700cal). paar uur later: Ongezouten pinda's 100/150 gram+paar boterhammen. voordat ik ga trainen is meestal het avondeten al klaar dus eet ik een bord ''avond-eten'' voor het trainen. Na training: Weightgainer(46 gr proteïnen+700 cal per serving)+Creatine Mono. 20/30 min later eet ik nog een bord avond-eten weg(rijst,kip,groentemix, wat de pot schaft). 2 uur later paar bruin brood met tonijn+100 gr ongezouten pindas. En voordat ik naar bed ga een pot kwark van 500 gr(vol). Zoals je ziet, zit er geen lijn in. ik probeer gewoon aan voldoende eiwitten en koolhydraten en calorieën te komen. Ik moet een schema opstellen waarmee ik groei zonder dat mijn vet% uit de hand loopt. thanx voor de comment en sorry voor de lettertype en geen alinea's enz. maar de site doet vreemd bij mij. groet

[inferno_0666]

Om te beginnen zou je die weightgainer maar zo snel mogelijk bij het grof vuil kunnen neerzetten.

[RobinVM]

En jij noemt jezelf een botje met 76 kg aan je bakkes
Anyways goodluck brah

[inferno_0666]

Nice bulk.

Je ziet wel een paar aderen op voorarm, niet over 20% dan iig?

Nee, het is helemaal geen "nice bulk". Dit is een goed voorbeeld van hoe het juist NIET moet.

[Nocerino]

Bulk of peace, beter cutten nu.

[leandero10]

Idd beter cutten nu!

[inferno_0666]

Bulk of peace, beter cutten nu.

Idd beter cutten nu!

Cutten? In de fase waar hij nu in zit kun je het beter hebben over afvallen.

[pescatore]

Hahah, Inferno pikt het niet!

26 kg in 3 maanden, bench van 35 naar 80.... Ik weet niet wie je in de maling wilt nemen. Wees eerlijk tegenover jezelf. En ga idd eerst maar eens cutten, ik vond zelf je beginfoto er een stuk beter uitzien. Succes!

[Masenko]

Pescatore, ik heb totaal geen reden om hier te komen liegen. Ik ben inderdaad met weightgainer erbij natuurlijk in 3,5 maand zoveel aangekomen. Spijtig dat je mij niet gelooft. Bij die beginpic vond ik mezelf te mager voor mijn lengte. Verder thanx voor het advies!

[Masenko]

Voor mn lengte zag het er niet uit RobinVM, echt waar... bedankt broh!

[Masenko]

Inferno, wat raad je dan aan ipv van die gainer? gewoon proteïnen shake? De reden dat ik die Gainer gebruik nu, is niet meer om aan te komen. maar om aan calorieën te komen. Ik kan het laatste tijd niet uit mn voeding halen(boodschappen worden duur zo) dus met zo een gainer kom ik makkelijker aan mn cals. Of praat ik nou onzin? groet

[inferno_0666]

Je moet een voedingschema maken als je het goed wilt aanpakken.

[Tonijnvreter]

Masenko maak een gainer met pindakaas/havermout/brinta/melk en wat noten, kom je ook ver mee

[Masenko]

Ik zal dat sowieso doen! Wanneer ik dat allemaal op orde heb dan post ik mijn voedings- en trainingsschema hier op de site. Grtz!