Originally posted by Henk-Jensen Ackles
View Post
Ook Henk stelt haarzelf even voor.
Collapse
X
-
Originally posted by NickP View PostGeloof me, je kan een jaar met flinke gewichten trainen en je ziet er nog steeds niet uit als een kerel. Zo makkelijk gaat dat allemaal niet."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
im back, gezellig he?
Na een jaar niet gesport te kunnen hebben door operaties ben ik nu net een zak stront waar ik van baal en heb geen idee waar ik moet beginnen dus hoi. Ondertussen ingeschreven bij de sportschool (moet van de huisarts, schijn iets aan mn dikke darm te hebben en sport stimuleert mn stoelgang en poepen is wel fijn op zn tijd) en vanavond maar voor de eerste keer sporten :'). Maar goed, mn goals zijn: Afvallen, strakker worden en daarna spiermassa opbouwen. Uiteraard ga ik voor het afvallen niet alleen maar cardioen want dat heeft geen zin.
Maar ja, iemand nog tips, schema's? Ben er zo lang uit geweest dat ik het ook niet meer weetLast edited by Henk-Jensen Ackles; 04-03-2016, 17:44.
Comment
-
Rustig aan beginnen. Focus je op voeding en al je zaakjes in kaart brengen. Dat hoeft niet autistisch maar je wilt er wel een regelmaat in aanbrengen zodat je info terugkrijgt van je lichaam en kunt aanpassen waar nodig.
En geef jezelf genoeg tijd.
SuccesBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Gewoon geleidelijk aan je conditie weer verbeteren. Deed jij niet een sportopleiding? Dan weet je denk ik wel hoe je een beginner op het juiste spoor moet zetten. In dit geval ben je zelf die beginner.
En afvallen heeft met voeding te maken. Dus die strijd win je voornamelijk in de keuken, niet zozeer in de gym.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
32 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment