Ook Henk stelt haarzelf even voor.

[Flabbert]

Ik was mijn wachtwoord kwijt, oeps.
Heb vandaag mijn fitvak A gehaald, yay.

gefeliciteerd en welkom!

[Henk-Jensen Ackles]

Bedankt!

[antma]

Gefeliciteerd!

[resike]

Gefeliciteerd!

[Beaudien]

Geloof me, je kan een jaar met flinke gewichten trainen en je ziet er nog steeds niet uit als een kerel. Zo makkelijk gaat dat allemaal niet.

Nee, was het maar zo'n feest! Maar het gaat tergend langzaam en dan nog is het resultaat eigenlijk best bedroevend.

[Henk-Jensen Ackles]

Bedankt allemaal!

[Henk-Jensen Ackles]

im back, gezellig he?
Na een jaar niet gesport te kunnen hebben door operaties ben ik nu net een zak stront waar ik van baal en heb geen idee waar ik moet beginnen dus hoi. Ondertussen ingeschreven bij de sportschool (moet van de huisarts, schijn iets aan mn dikke darm te hebben en sport stimuleert mn stoelgang en poepen is wel fijn op zn tijd) en vanavond maar voor de eerste keer sporten :'). Maar goed, mn goals zijn: Afvallen, strakker worden en daarna spiermassa opbouwen. Uiteraard ga ik voor het afvallen niet alleen maar cardioen want dat heeft geen zin.
Maar ja, iemand nog tips, schema's? Ben er zo lang uit geweest dat ik het ook niet meer weet

[pescatore]

Rustig aan beginnen. Focus je op voeding en al je zaakjes in kaart brengen. Dat hoeft niet autistisch maar je wilt er wel een regelmaat in aanbrengen zodat je info terugkrijgt van je lichaam en kunt aanpassen waar nodig.

En geef jezelf genoeg tijd.

Succes

[niet_hier]

Gewoon geleidelijk aan je conditie weer verbeteren. Deed jij niet een sportopleiding? Dan weet je denk ik wel hoe je een beginner op het juiste spoor moet zetten. In dit geval ben je zelf die beginner.
En afvallen heeft met voeding te maken. Dus die strijd win je voornamelijk in de keuken, niet zozeer in de gym.